Pomocy! Nie chcę stanąć w miejscu!

do miski wliczasz warzywa korzeniowe i strączkowe - czyli wszelkie marchewki, buraki, pietruszki, selery, ciecierzyce, groszki i inne fasole czerwone czy białe. gdzieś w regulaminie to było rozpisane.

Zmieniony przez - puma_ w dniu 2013-03-18 00:00:01

Dzięki! Gdzieś mi to umknęło w takim razie...

tutaj: https://www.sfd.pl/-t752315.html, w drugim poście pod tabelką.

Mam pytanie czy do diety dołączyć mogę Trec Whey 100 ?

możesz, tylko wliczasz wg wartości

Ha! Nigdy bym nie pomyślała, że ciecierzyca jest taka pyszna! Przeglądam Miski weteranek i myślę, że i ja dojdę do wprawy w komponowaniu posiłków. Mam tylko nadzieję, że mój budżet mi na wszystko pozwoli

Zastanawiam się czy dziś wykonać jakieś ćwiczenia czy po prostu wolny dzień przed jutrzejszym właściwym treningiem.
Póki co plan wygląda tak:

1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8) Pompki w podporze tyłem

2 serie x15 powtórzeń, dwa obwody, z hantlami 2x5kg. Przy 1) obciążenie na nogi 2x1kg
Niedziela/Wtorek/Czwartek

rób ile dasz rade a nie 15x

Ok, będę tak robić.

Dziś chciałabym wykonać ten trening: http://www.bodyrock.tv/

Zrobiłam układ z wyżej umieszczonego linku. Z tym, że powtórzeń przy ćwiczeniach 20, a skoki 60

Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-03-18 19:50:45

Micha na jutro

Miska na jutrzejszy dzień. Nie wiem czy nie dołożyłam za dużo węglowodanów, a za mało białka?
Dziś wykonałam:

1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8) Pompki w podporze tyłem

2 serie x15 powtórzeń, dwa obwody, z hantlami 2x5kg. Przy 1) obciążenie na nogi 2x1kg. Ćwiczenie 6 i 8 zrobiłam w miarę swoich możliwości...
Niestety mam przerost formy nad treścią bo chciałabym już móc zrobić wszystko od początku do końca rzetelnie i bezbłędnie, a jednak póki co moje ciało wymięka przy pompkach. I prawdą jest, że choćbym nadal skakała co dzień i wylewała z siebie siódme poty to i tak nie miałabym żadnego progresu, a moim mięśniom i mi nadal by się tylko WYDAWAŁO, że pracują...