Ruda_29 a jaka jest Twoja opinia?
...
Napisał(a)
Spada, spada
TYlko widzę, że z wartościami BTW skaczesz. Pilnuj, żeby były na jednym poziomie, bo potem ciężko będzie zmiany wprowadzać.
TYlko widzę, że z wartościami BTW skaczesz. Pilnuj, żeby były na jednym poziomie, bo potem ciężko będzie zmiany wprowadzać.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Jestem pod wrażeniem, jakie Ty masz nuki! Jest bardzo znacząca różnica, trzymam kciuki za dalsze sukcesy.
...
Napisał(a)
Micha na jutro. Coś mi się wydaje, że nadal nie jest dobrze zbilansowana moja micha... Muszę to ogarnąć tak by w końcu było dobrze!
Trening na jutro -siłownia
1. Rozpiętki na maszynie
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
5. Prostowanie tułowia na ławeczce
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
7. Prostowanie ramion na wyciągu
8. Prostowanie nóg siedząc
9. Uginanie nóg leżąc
10. Przywodziciele na ginekologu
11. Odwodziciele j.w.
12. Wspiecia na palce siedząc
2 serie/ 15 powt/ 2 obwody/ z obciążeniem będę kombinować..
Trening na jutro -siłownia
1. Rozpiętki na maszynie
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
5. Prostowanie tułowia na ławeczce
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
7. Prostowanie ramion na wyciągu
8. Prostowanie nóg siedząc
9. Uginanie nóg leżąc
10. Przywodziciele na ginekologu
11. Odwodziciele j.w.
12. Wspiecia na palce siedząc
2 serie/ 15 powt/ 2 obwody/ z obciążeniem będę kombinować..
...
Napisał(a)
o mamo! spadku w pępku zazdroszczę! gratulacje :)
Dziennik
http://www.sfd.pl/Andy_walczy,_czyli_prośba_o_pomoc_w_redukcji-t924388-s2.html#post5
"You're only one workout away from a good mood"
...
Napisał(a)
Micha na dziś. Jestem po obiedzie, michę dopiero zliczyłam i widzę, że konkretnie przegięłam z tłuszczem :/ Ale teraz to już chyba nic nie zrobię.. Wczoraj bez zrzutu ponieważ micha była niestety pusta... Od rana miałam problem z żołądkiem
Trening na dziś (w domu)
1. Cross fit sit up 2x15
2. Squat 2x15/10kg
3. Wykroki z hantlami 2x15/10kg
4. Wznosy z opadu 2x15
5. Pompki max
6. Wznosy nóg z leżenia 2x15/1,5kg
7. Odwrotne pompki max
8. Wejścia na ławkę z hantlami 2x15/10kg
/dwa obwody
Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-04-21 16:26:47
Trening na dziś (w domu)
1. Cross fit sit up 2x15
2. Squat 2x15/10kg
3. Wykroki z hantlami 2x15/10kg
4. Wznosy z opadu 2x15
5. Pompki max
6. Wznosy nóg z leżenia 2x15/1,5kg
7. Odwrotne pompki max
8. Wejścia na ławkę z hantlami 2x15/10kg
/dwa obwody
Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-04-21 16:26:47
...
Napisał(a)
W jaglanych masz pomyłkę - ww zamienione z tłuszczami
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Kobieta - dieta na odchudzanie - proszę o opinię
Następny temat
Jak naprawić metabolizm??
Polecane artykuły