...
Napisał(a)
dzień wcześniej układaj i tak manipuluj ilościami aż będzie bwt jakie trzeba - tu dodaj tam odejmij kombinuj
...
Napisał(a)
Baaaardzo dużo zrzuciłaś - GRATULACJE! Efekty super, a wierzę, że będą jeszcze lepsze.
Jak widać nie spoczywasz na laurach, tylko chcesz działać dalej. To bardzo fajnie. Widzę, że atmosfera tworzona przez doświadczonych forumowiczów w Twoim wątku na razie bardziej może zdołować niż pomóc, ale musisz mieć grubą skórę
Ja też dopiero zaczynam swoją przygodę ze sportem (ćwiczę z trenerką personalną i to oczywiście najlepsze wyjście, bo dużo się dzięki temu uczę, ale rozumiem, że nie każdy może sobie na to pozwolić).
Jeśli czujesz się już bardziej zaawansowana spróbuj może ćwiczeń:
http://zuzkalight.com/
http://www.bodyrock.tv/
i tak jak piszą koleżanki - duuużo czytaj.
Jak widać nie spoczywasz na laurach, tylko chcesz działać dalej. To bardzo fajnie. Widzę, że atmosfera tworzona przez doświadczonych forumowiczów w Twoim wątku na razie bardziej może zdołować niż pomóc, ale musisz mieć grubą skórę
Ja też dopiero zaczynam swoją przygodę ze sportem (ćwiczę z trenerką personalną i to oczywiście najlepsze wyjście, bo dużo się dzięki temu uczę, ale rozumiem, że nie każdy może sobie na to pozwolić).
Jeśli czujesz się już bardziej zaawansowana spróbuj może ćwiczeń:
http://zuzkalight.com/
http://www.bodyrock.tv/
i tak jak piszą koleżanki - duuużo czytaj.
...
Napisał(a)
Nie widzę jaką masz kaloryczność i BTW, ale odnośnie jakości produktów:
- staraj się bazować na rybach świeżych, a z puszkowych w sosie własnym - jak chcesz możesz już do dania dodać oliwę z oliwek lub inny "zdrowy" tłuszcz
- nie opieraj się na nabiale jako na źródle białka, jedna porcja - kubeczek twarogu/jagurtu/kefiru itp. dziennie,
- jeśli ryby na czymś smażysz, to wlicz tłuszcz (masło klarowane, olej kokosowy, smalec),
- jeśli nie masz wyraźnego zalecenia liczenia warzyw, to kalafiora itp. nie licz, ale jedz minimum 750 g dziennie.
Produkty oczywiście liczysz surowe - przed obróbką, si?
- staraj się bazować na rybach świeżych, a z puszkowych w sosie własnym - jak chcesz możesz już do dania dodać oliwę z oliwek lub inny "zdrowy" tłuszcz
- nie opieraj się na nabiale jako na źródle białka, jedna porcja - kubeczek twarogu/jagurtu/kefiru itp. dziennie,
- jeśli ryby na czymś smażysz, to wlicz tłuszcz (masło klarowane, olej kokosowy, smalec),
- jeśli nie masz wyraźnego zalecenia liczenia warzyw, to kalafiora itp. nie licz, ale jedz minimum 750 g dziennie.
Produkty oczywiście liczysz surowe - przed obróbką, si?
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
Na dzień dzisiejszy nic i nikt nie jest w stanie mnie zniechęcić. Zależy mi by nawyki żywieniowe zmienić całkowicie. Jeść dobrze i zdrowo. Ponadto chcę ćwiczyć konkretnie i efektywnie. Bez chaotycznych bieganin i językiem na brodzie (choć zapewne i one mają wpływ na moją zmianę). Ale od czegoś kiedyś każdy zaczynał... Co do Misek to dopiero się uczę, analizuję, a nawet kopiuję smakołyki od Najlepszych. Czytam uważnie Twoje dzienniki Shrimp2 i chylę czoła!!!! Za siłę, energie i nadludzką motywacje! No i za wiedzę w temacie. Będę się stosować na pewno do Twoich zaleceń
Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-03-16 01:19:34
Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-03-16 01:19:34
...
Napisał(a)
Tragedii nie ma z tą miską
Nie wliczaj warzyw do miski. Możesz wpisywać warzywa pod miską jak chcesz.
Nie wliczaj warzyw do miski. Możesz wpisywać warzywa pod miską jak chcesz.
If you change nothing ... nothing will change!
Poprzedni temat
Kobieta - dieta na odchudzanie - proszę o opinię
Następny temat
Jak naprawić metabolizm??
Polecane artykuły