Pomocy! Nie chcę stanąć w miejscu!

dzień wcześniej układaj i tak manipuluj ilościami aż będzie bwt jakie trzeba - tu dodaj tam odejmij kombinuj

Plan miski na jutro, a właściwie już na dziś. Jest ok?

bede sledzic Twoj dziennik, powodznia ))

RudaKa - powodzenia!

determinacja w sile ognia!

Baaaardzo dużo zrzuciłaś - GRATULACJE! Efekty super, a wierzę, że będą jeszcze lepsze.
Jak widać nie spoczywasz na laurach, tylko chcesz działać dalej. To bardzo fajnie. Widzę, że atmosfera tworzona przez doświadczonych forumowiczów w Twoim wątku na razie bardziej może zdołować niż pomóc, ale musisz mieć grubą skórę
Ja też dopiero zaczynam swoją przygodę ze sportem (ćwiczę z trenerką personalną i to oczywiście najlepsze wyjście, bo dużo się dzięki temu uczę, ale rozumiem, że nie każdy może sobie na to pozwolić).
Jeśli czujesz się już bardziej zaawansowana spróbuj może ćwiczeń:
http://zuzkalight.com/
http://www.bodyrock.tv/
i tak jak piszą koleżanki - duuużo czytaj.

Nie widzę jaką masz kaloryczność i BTW, ale odnośnie jakości produktów:
- staraj się bazować na rybach świeżych, a z puszkowych w sosie własnym - jak chcesz możesz już do dania dodać oliwę z oliwek lub inny "zdrowy" tłuszcz
- nie opieraj się na nabiale jako na źródle białka, jedna porcja - kubeczek twarogu/jagurtu/kefiru itp. dziennie,
- jeśli ryby na czymś smażysz, to wlicz tłuszcz (masło klarowane, olej kokosowy, smalec),
- jeśli nie masz wyraźnego zalecenia liczenia warzyw, to kalafiora itp. nie licz, ale jedz minimum 750 g dziennie.
Produkty oczywiście liczysz surowe - przed obróbką, si?

Na dzień dzisiejszy nic i nikt nie jest w stanie mnie zniechęcić. Zależy mi by nawyki żywieniowe zmienić całkowicie. Jeść dobrze i zdrowo. Ponadto chcę ćwiczyć konkretnie i efektywnie. Bez chaotycznych bieganin i językiem na brodzie (choć zapewne i one mają wpływ na moją zmianę). Ale od czegoś kiedyś każdy zaczynał... Co do Misek to dopiero się uczę, analizuję, a nawet kopiuję smakołyki od Najlepszych. Czytam uważnie Twoje dzienniki Shrimp2 i chylę czoła!!!! Za siłę, energie i nadludzką motywacje! No i za wiedzę w temacie. Będę się stosować na pewno do Twoich zaleceń

Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-03-16 01:19:34

Tragedii nie ma z tą miską
Nie wliczaj warzyw do miski. Możesz wpisywać warzywa pod miską jak chcesz.

Dzisiejsza miska jednak wyglądała następująco...