Pomocy! Nie chcę stanąć w miejscu!

Nie, przepraszam. Obie ważą 10kg
Pewnie mało?

Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-05-16 22:55:13

Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-05-16 22:57:17

a w wyciskaniu na barki też obie ważą 10 kg?

Tak, po 5 na rękę. Przy wyciskaniu leżąc na ławce skośnej czuję konkretnie ten ciężar ale daję rady. Przy wyciskaniu siedząc, a właściwie to już stojąc jest mi ciężko i trzęsie mnie rękoma trochę. Przy uginaniu ramion ze sztangielkami naprzemiennie nie mam żadnego problemu i powinnam chyba zwiększyć to obciążenie.

Taki mały mięsień jak biceps nie ma więcej siły, niż barki, czy tym bardziej klatka. COś robisz źle.

Może to przez to, że wykonuje to ćwiczenie stojąc a nie siedząc? Czy to nie ma reguły? Nie wiem co robię źle...

Wrzuć filmiki do oceny, ew. możesz trening personalny zrobić

Na tej siłowni jest jeden trener który praktykuje dziwne zasady i jakoś średnio bym mu zaufała.. Na siłce zawsze jestem sama i nie wiem czy ktoś i tam pomoże nagrać filmiki... Może być ciężko. Zrobić je z tym obciążeniem na którym jestem teraz? I jeszcze jedno... dalej pociągnąć ten trening w przyszłym tyg?

Sama nagraj. Stawiasz kómórkę/aparat i nagrywasz.
A jak wygląda temat z treningami? Opisz w ogóle sytuację

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-16 23:59:34

Ok to tak zrobię.
Kończę 5 tydz treningu na siłowni dla zielonych Martuccy. Robiłam go mniej więcej 3-4 razy w tyg. Teraz robię 4 pełne obwody po 3 serie, 10 powt. Było kilka takich dni gdy czułam, że brak mi sił ale generalnie nie miałam większych problemów. Trudność jedynie sprawiają mi teraz te ćwiczenia, o których pisałyśmy wyżej. Z resztą nie mam problemów. Czuję, że progresuje i na co dzień zauważam, że mam więcej mocy i siły Chociaż chciałabym już coś pozmieniać by nie było monotonnie. Wcześniej zanim zaczęłam chodzić na siłownie to robiłam przez około 4 tyg też trening by Martucca, tylko ten w warunkach domowych.

to jak skończysz, to weź trening Obli A/B. POkaż tylko wcześniej, jak robisz siady. Ew. fotki porównawcze też nie zaszkodzą