Pomocy! Nie chcę stanąć w miejscu!

Dzięki!

Ruda_29 a jaka jest Twoja opinia?

Spada, spada
TYlko widzę, że z wartościami BTW skaczesz. Pilnuj, żeby były na jednym poziomie, bo potem ciężko będzie zmiany wprowadzać.

Rozumiem, że mam się trzymać rozkładu 30/30/40% ?

Jestem pod wrażeniem, jakie Ty masz nuki! Jest bardzo znacząca różnica, trzymam kciuki za dalsze sukcesy.

Micha na jutro. Coś mi się wydaje, że nadal nie jest dobrze zbilansowana moja micha... Muszę to ogarnąć tak by w końcu było dobrze!

Trening na jutro -siłownia

1. Rozpiętki na maszynie
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
5. Prostowanie tułowia na ławeczce
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
7. Prostowanie ramion na wyciągu
8. Prostowanie nóg siedząc
9. Uginanie nóg leżąc
10. Przywodziciele na ginekologu
11. Odwodziciele j.w.
12. Wspiecia na palce siedząc

2 serie/ 15 powt/ 2 obwody/ z obciążeniem będę kombinować..

o mamo! spadku w pępku zazdroszczę! gratulacje :)

Micha na dziś. Jestem po obiedzie, michę dopiero zliczyłam i widzę, że konkretnie przegięłam z tłuszczem :/ Ale teraz to już chyba nic nie zrobię.. Wczoraj bez zrzutu ponieważ micha była niestety pusta... Od rana miałam problem z żołądkiem





Trening na dziś (w domu)

1. Cross fit sit up 2x15
2. Squat 2x15/10kg
3. Wykroki z hantlami 2x15/10kg
4. Wznosy z opadu 2x15
5. Pompki max
6. Wznosy nóg z leżenia 2x15/1,5kg
7. Odwrotne pompki max
8. Wejścia na ławkę z hantlami 2x15/10kg

/dwa obwody



Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-04-21 16:26:47

W jaglanych masz pomyłkę - ww zamienione z tłuszczami

właśnie to zauwazylam!!!!!

Zmiana. Choć i tak bez składu i ładu...






Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-04-21 16:38:26