Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!

pawelkas
bcaa popijaj przed tr razem z frictionem oraz mozesz popijać w trakcie
po treningu najlepiej szybkie węgle + bialko
co do postu wyzej - to przedtreningówka ma za zadanie tylko pobudzić i pompować
friction jest dobry, nie ma co zmieniać

matheos

bcaa
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html

smialo mozesz dorzucic przedtreningówke - o ile masz z nimi jakieś doświadczenie

Witam mam pytanie : trenuje metoda lafaya i chciałbym sobie kupic jakies witaminy, proteiny i inne cudenka tylko nie wiem jakie , czy ktos by mogl mi pomoc i napisac co by bylo dobre do zakupu dla tego typu treningu ? ;)

załóż osobny temat z wypełnioną ankietą

flex1976

hmb nie warto
na stawy np flexit drink

A więc z czym warto łączyć mono?

Od bcaa nie spodziewaj się dodatkowych efektów na masie, nie tędy droga.
hmb sobie odpuść, bez sensu wydana kasa.
Z mono możesz połączyć np. ba, aakg, przedtreningówki, różnego typu stymulanty.
Zależy wszystko od twojego celu.

Witam

NIe wiem czy dobrze trafiłem ? Chodzi o to:
Mam 28 lat, waże 80 kg, od 8 miesięcy ćwiczyłem bez odżywek (trening 3 razy tygodniowo, ok 1,5-2h dziennie na masę i siłe- klatka, barki, plecy, ramiona- odpowiednio rozpisany). Ostatnio doszły do tego brzuszki codziennie. Na takim treningu bardzo szybko zwiększała mi się siła, ostatnio robiłem wszystkie serie na klate sztangą ważącą 48 kg bez żadnych problemów. (chociaż to oczywiście względny ciężar)

Aktualnie kupiłem sobie suplementy:
Kre-Alkalyn Olimpu
BCAA Olimpu
Pure Whey Isolate 95 Olimpu
+ jakieś węglowodany noname

I moje pytanie. Jak to dawkować na początek ? Będzie to moja pierwsza seria suplementacji.

Czy taka suplementacja będzie dobra i wystarczy ?
DT
1 tab BCAA + 1 tab KreAlkalyn + 1 porcja białka >>>>>rano
1 porcja białka >>>>>>między posiłkami
2 tab BCAA + 1 tab KreAlkalyn + 1 porcja węglowodanów >>>>>>przed treningiem
2 tab BCAA + 1 porcja węglowodanów >>>>>>po treningu

DNT
1 tab KreAlkalyn >>>>>rano
1 porcja białka >>>>>>między posiłkami

Jeśli tak to ile ciągnąć taką serię ? 2 miesiące i później co zmienić ?

Co się stanie kiedy opcjonalnie w dni nietreningowe czyli np. wtorek i czwartek dorzuciłbym do tego trening sztuk walki lub basen ?

Zależy mi głównie na przyroście masy mięśniowej i siły tak żeby na poważniej wziąć się za sporty walki, ale także na tym żeby zrzucić zbędny tłuszcz na brzuchu. Jakiejś przesadnej opony nie ma ale płasko nie jest :)

Co doradzicie ?

Zmieniony przez - Vannacutt6 w dniu 2012-09-10 22:16:46

Szybkie pytanie, więc nie będę zakładał osobnego tematu.

Ile po terminie przydatności można spożywać suple? Posiadam mono i bcaa (oba w prochu) od SFD.
Pytam bardziej kontrolnie bo zakładam, że ten miesiąc czy dwa nie powinny zrobić różnicy, ale warto jednak usłyszeć opinie innych

Vannacutt6
kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g, bcaa przed treningiem 1g na 10kg masy, białko wg braków w diecie. cykl kreatynowy ok 8-12 tygodni, bcaa i białko mozesz cały czas.

Krakus001 nie da się powiedzieć ile czasu po nadają się do spożycia, jak były zamkniete o w suchym miejscu to można spróbować suplementację, jak naciagnęły wilgoci i są twarde to już lepiej nie tykać, poza tym kreatyna jest tania to nie ma co ryzykować że starciłą swoje właściwości i z cyklu doopa.

Suche i zamknięte, ale będę musiał to przemyśleć. Dzięki serdeczne za odpowiedź! :)
Pozdrawiam.

dzięki anubis84