Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!

Ja robię tak, że kończę trening, piję 10g bcaa biorę prysznic i 22g białka

tylko jaki sens ladowac bcaa + bialko skoro w bialku jest bcaa?, lepiej dac wiekszą porcje bialka np 50g i za 30min ogarnąc miche

wporządku, czyli przy masie bcca przed treningiem, po treningu białko a później 30min żarcie,ok ?

Tak moze być.

anubis thx za odpowiedzi.pzdr

Witam,
mam prośbę do tych którzy, rzecz jasna, się znają.
Trenuję sztuki walki i od 1,5 roku na siłowni. Regularnie, z planem od listopada.
Kolega co ma sklep z odżywkami podrzucił mi co nie co i powiedział, że do mojego treningu się przyda.
dodam że nie zależy mi na masie. Raczej redukcja i utrzymanie tego co jest jesli chodzi o mięśnie.
Uraczył mnie nast. suplami:
SAW 200g
Whey 100 trec 2 x 900g
AAKG Trec 120 kapsów
AMOK 60 kaspów
Glutamina 500 g
BCAA HITEC 500g
ISOfaster
ZMA Activlab
Recovery 2.0 Activlab 500g
Olimp Vitamin 120 cap
Gold Omega 3 120 kapsów

Powiem szczerze, że poza vitaminami, omega 3 i bcaa to nic innego nie brałem i nie bardzo wiem jak to zastosować. Co brac, kiedy? Co sobie darować, czy to wogole można łączyc.
Z przydatnych informacji to może jeszcze to że miałem dwie saszetki SAWa i powiem szczerze że całkiem fajnie po nich szedł trening na siłce.
Teraz w wakacje mam sporo czasu na trenig - 2 x tydz. krav maga, 3 x siłownia i 3 x aeroby wieczorami.
Diete mam - low carb i działa po facik powoli spada na samej dietce i treningu.
Będę wdzięczny za pomoc w ogarnięciu tematu.



Zmieniony przez - arkadin_11 w dniu 2012-07-10 10:28:07

davidoo poczytaj o białku a samym bcaa :)

Bym zapomniał, dał mi jeszcze Thermo Fusion Stack II 120 kapsów.

SAW 200g - tylko przed siłką 10g
Whey 100 trec 2 x 900g - wg braków w diecie
AAKG Trec 120 kapsów - zostaw na inny cyklon
AMOK 60 kaspów - przed wysilkiem
Glutamina 500 g - rano i wieczorem po 10g
BCAA HITEC 500g - przed każdą aktywnością fizyczną 13-15g
ISOfaster - mozesz popijac na treningu
ZMA Activlab - porcja przed snem
Recovery 2.0 Activlab 500g - porcja po siłowni i po sw
Olimp Vitamin 120 cap - do sniadania
Gold Omega 3 120 kapsów - do posiłków
spalacz - rano i przed treningiem porcja

klin ty sie troche doedukuj