- Vitalmax Creatin Monohydrate 300g
- Witaminy OLimp Vita-Min Multiple Sport
- HI TEC L-Glutami
- UNS WPC Classic80+
Co do dawkowania białka i witamin to znalazłem informacje na forum, ale co do kreatyny i glutaminy mam pytanie.
Kreatyna:
DT 5g rano na czczo z godzinke przed śniadaniem i 5g zaraz po treningu.
DNT 5g rano.
Glutamina:
DT 5g rano, 5g po treningu, 5 przed snem.
DNT 5grano, 5 przed snem.
Moje pytanie:
1. Czy kreatyne i glutamine po treningu moge pić razem mieszając w jednym bidonie?
2. Lepiej wypić mono rano na czczo, czy może bezpośrednio przed treningiem?
3. Po jakim odstępie czas po treningu po wypiciu mono moge zjeść posiłek. 45minut?