Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!

Witam, zaczynam cykl. Cel: masa, siła. Zakupione suplementy to:
- Vitalmax Creatin Monohydrate 300g
- Witaminy OLimp Vita-Min Multiple Sport
- HI TEC L-Glutami
- UNS WPC Classic80+
Co do dawkowania białka i witamin to znalazłem informacje na forum, ale co do kreatyny i glutaminy mam pytanie.
Kreatyna:
DT 5g rano na czczo z godzinke przed śniadaniem i 5g zaraz po treningu.
DNT 5g rano.
Glutamina:
DT 5g rano, 5g po treningu, 5 przed snem.
DNT 5grano, 5 przed snem.
Moje pytanie:
1. Czy kreatyne i glutamine po treningu moge pić razem mieszając w jednym bidonie?
2. Lepiej wypić mono rano na czczo, czy może bezpośrednio przed treningiem?
3. Po jakim odstępie czas po treningu po wypiciu mono moge zjeść posiłek. 45minut?

dawkowanie gluty i krety ok

1. mozna
2. bez roznicy - jak Ci wygodniej
3. 30-90minut najlepiej

pamietaj że białko to dodatek do diety i stosujesz wtedy gdy w posiłku nie masz dobrego źródła białka

pzdr

Niedługo zaczne cykl storm + s.a.w. Storm w DNT tylko rano, w DT rano i po treningu. SAW przed treningiem. Moze byc takie dawkowanie ?

jak najbardziej

Remik7

Hellix

Kończy mi się CWS od SFD i szukam jakiejś innej sensownej po treningówki.

za niedlugo powinien wrocic do sklepu v2

Czyli lepiej poczekać na V2 czy brać Recovery2.0 (kilka miarek jeszcze mi zostało)

co bys nie wybrał bedzie dobrze, mozesz spróbowac w miedzy czasie Recovery, a pózniej jak nie bedzie Ci odpowiadac wrócisz do CWS

Siema, nie chce zaśmiecać forum kolejnym podobnym tematem, więc zapytam tutaj. Czy warto już sięgnąć po kreatyne? Widzę, że zdania są podzielone, niektórzy mówią, że min 1,5 roku stażu, a niektórzy, że zaznajomienie z dobrymi nawykami żywieniowymi i techniką treningu wystarczy i po pół roku można smiało sięgać.
Wiem, że pierwszy cykl to tzw "złoty cykl" i nie chce go zmarnować, z drugiej zaś strony przydało by się troche mięcha nabrac przed wakacjami :P
Co zrobilibyście na moim miejscu?

Wiek: 17
Waga / wzrost: 84/189
Staż treningowy: pół roku
Cel cyklu: Masa
Stosowane już wcześniej suplementy : brak
Stosowane wcześniej spalacze: brak
Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak
Dieta: Dokladnej brak, jem dużo, zgodnie z 10 wskazówkami
Przewidziane finanse na cykl : ile trzeba
Uwagi i sugestie: brak

masz problem z przytyciem albo progresem na silowni?

Hellix

Remik7

Hellix

Kończy mi się CWS od SFD i szukam jakiejś innej sensownej po treningówki.

za niedlugo powinien wrocic do sklepu v2

Czyli lepiej poczekać na V2 czy brać Recovery2.0 (kilka miarek jeszcze mi zostało)

jestem w podobnej sytuacji
ja czekam na cws v2

badyl85

Niedługo zaczne cykl storm + s.a.w. Storm w DNT tylko rano, w DT rano i po treningu. SAW przed treningiem. Moze byc takie dawkowanie ?

jak dajesz sawa 10-15g to storma styknie jedna porcja w dt