Jak jeszcze wspomóc metabolizm?

Cześć. Chciałbym się was spytać jakie jeszcze macie sposoby na poprawę metabolizmu, oprócz tego co podam. Wiem że z endomorfika nigdy nie zostanę ektomorfikiem , ale może coś się da zrobić.

Więc tak:

- ćwiczę siłowo 1h i 10 minut cardio 3 razy w tygodniu (masa)
- z przypraw używam wszystkich ziół jakie znajdę (ostrych rzeczy nie mogę)
- nie używam soli
- 6 posiłków dziennie
- 2 / 3 razy w tygodniu 400ml kawy z dwóch dużych łyżeczek
- 3-4 litry zielonej herbaty tygodniowo
- dużo wody
- ostropest plamisty
- od czasu do czasu tabletka Hepatil na wątrobę
- duży udział tłuszczu w diecie, by nie zapychać żołądka węglami typu makaron itd.
- nie jem szybko, nie obżeram
- 7 godzin snu, pewnie też jakoś pomaga i daje odpocząć żołądkowi
- dodatek cynamonu np. do kawy
- zdrowa żywność
- 20 minut spaceru, bo ze szkoły na przystanek potem do domu
- brak odżywek, które mogłyby obciążać wątrobę
- rotacja kaloriami i węglowodanami,
- od czasu do czasu dzień z domowym fast-foodem.


Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-01-07 12:22:00

przede wszystkim modyfikacje dietetyczne dadzą możliwość np. napędzenia metabolizmu. wszystko zależy od miejsca, w którym się znajdujemy z naszą dietą

Na pewno regularnosc posilkow. Brak podjadania czegokolwiek. Cardio po kazdym treningu mozesz dodac.

Hej.
Musiałbyś bardziej szczegółowo opisać dietę - konkretnie, co jadasz i ile.
Z tego, co wypisałeś - 6 posiłków nie jest lepsze, niż 4 czy pięć.
Niejadanie soli niekoniecznie sprzyja zdrowiu - w diecie człowieka musi być odpowiednia ilość sodu, a jeśli jadasz go przez to unikanie soli za mało, to możesz spowodować więcej szkody dla metabolizmu, niż pożytku. Równowaga elektrolitów warunkuje prawidłowe funkcjonowanie i odżywienie wszelkich tkanek, w tym mięśni. Jeśli mięśnie nie spalają, ile trzeba - cały metabolizm siądzie...
Szczególnie latem i przy aktywności fizycznej, unikanie soli jest wręcz niebezpieczne.

Ja bym Ci radziła dokładnie przeanalizować dietę - czy jest w niej dostatek białka, zdrowych tłuszczy, omega3, witaminy D (można i warto zbadać jej poziom we krwi), selenu - to "deficytowy" mikroelement w diecie Polaków, wapnia, magnezu...
Liczy się całość diety, dostatek wszelkich ważnych składników, a nie jakieś zabiegi "podkręcające" metabolizm. Podobnie jak z samochodem - wszelkie ważne części muszą być w dobrym stanie, a "podrasowywanie" można stosować na końcu, kiedy podstawy są w 100% opanowane.
Brak jakiejkolwiek z podstaw zniweczy wysiłki podkręcania metabolizmu przy pomocy różnych innych zabiegów dietetycznych.

Dla metabolizmu liczy się tak naprawdę wszystko - nawet nastawienie psychiczne, dostatek słońca i powietrza, brak nudy i nadmiernego stresu w codziennym życiu - trzeba się po prostu starać być możliwie zdrowym i szczęśliwym :).
Szczęśliwy człowiek nie żyje wg jakiegoś planu podtrzymywania swojego metabolizmu w dobrym stanie, tylko cieszy się życiem, uprawia sport, tańczy, biega, chodzi , robi różne rzeczy, które sprawiają mu przyjemność, odżywia się zdrowo i smacznie - a metabolizm mimochodem nakręca się sam :). Tyle filozofowania, ale metabolizm i spalanie energii zaczyna się w głowie, nie w żołądku.

Pozdrawiam.