DORIS, FUN - warto naprawdę! W szczególności masaże z bańką chińską. Masaż mega mocny, mam po nim okropne siniaki ale jest bardzo skuteczny! Wiec warto wydać na taka usługę, takie moje zdanie
Wczoraj od rana byłam zła jak osa, posprzeczałam się z bratem i mamą, ogólnie - bez kija nie podchodź. Po 1 posiłku pojechałam na siłkę i zrobiłam ostatni planowany trening w tym tyg -
ŁAPY + 40 min aero po treningu (nie na czczo, bo nie było czasu na trening później)
BICEPS, TRICEPS (w superseriach)
1.
Uginanie ramion na wyciągu z linkami + ściąganie linek od góry 4 x 20/20/15/10
(progresja)
2.
Uginanie o kolano + wyprosty na triceps w pochyleniu tułowia z hantelką 4 x 15/15/10/8
3. 3 x max (po 20-30 repów)
Uginanie nachwytem ze sztangą, 2 ruchy do kąta prostego, 1 ruch pełny do klatki i to jest jedno powtórzenie
Prostowanie ramion za głowy stojąc ze sztangą
trening na prawde fajnie wyszedł, postawiłam na zdecydowanie większe ciężary niż w zeszłym tyg, w końcu fajne zmęczenie mięśnia a nie kurde 20 repow bez czucia %) Krótkie przerwy, a trening trwał ok 25min, a biceps w ostatnim ćwiczeniu to mi już rozrywało, co widać na zdjęciu jakie żyły fajne wyszły %) dodam, ze trening bez żadnych stimuli (nawet kawy) a byłam naprawdę z niego zadowolona
trening poprawił humor ale tylko chwilowo, znowu byłam zafuczała i zmierzła %)
Później wizyta u fryzjera - postanowiłam zafarbować włosy. Bylam juz strasznie zirytowana, ze caly czas u mnie na głowie proste włosy od paru lat. O ścinaniu nie było wgl mowy, bo w sumie chyba za bardzo przyzwyczaiłam sie do obecnych prostych to wpadłam na pomysł - OMBRE. Całych włosów tez farbować nie chcialam, za bardzo mi szkoda mojego naturalnego koloru (dodam, ze to moje pierwsze farbowanie) i w każdej chwili mogę wrócić do starego koloru, więc wieczne farbowanie mi nie straszne
Spędziłam u fryzjera 3h %) ale czas na pewno nie stracony, jestem bardzo zadowolona z końcowego efektu
No i w sumie ta radość tez byla na krótko.. pozniej cos peklo we mnie, ogólnie czułam się jak worek na kartofle, spuchnięty balon itp %) no i kurde zaczelam jesc %) tak po prostu, lody, obiad od mamy, chipsy %) a humor caly czas tragiczny, jeszcze Polska w Baku przegrala z Bugaria, a na lidze światowej polscy siatkarze przegrali z tymi ciawusami.. To juz wgl bylam zla %)
Dzis rano sie obudzilam, zla na siebie, ze wczoraj pojadłam, na lustro patrzeć nie mogłam %) Skrecilam kardio 20min, poszlam do sauny no i zawitało do mnie czerwone morze %) no i mamy winowajcę mojego samopoczucia i wyglądu wieloryba %) nie ukrywam, że się z tego cieszę, w każdym razie powiedziałam jakiś czas temu mamie, że teraz na bank @@ się pojawi, bo jem super tłuszcze %) (żółtka, tłuste mięsa itp). Pewnie wtedy uznała mnie za wariata, ale jej udowodniłam, że mam rację %)
ale do jakich wniosków dochodzę.. gdybym pewnie miała w diecie więcej kcal, mniej treningu to może nie przejadłabym się tak wczoraj %)
w weekend pomyślę, co dalej bd z sobą robić, bo widzę, że na dłuższą metę to nie ma sensu. ja nie chcę się męczyć, chcę trenować cięzko i czuć się ze sobą dobrze. sporo osób mi mówi, że za bardzo chcę i może stąd te moje problemu hormonalne/ z formą itp.. teraz jestem po obiadku mamusi, zajadam lody z lidla i liczę na cud, że nie pójdzie w boczki %)
Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-27 16:03:54
a wiem, zr chaty nie spale, w końcu brat to strażak 
_CiasteczkowyPotwór
Fuuun
elexyzf
popuri
Doris.K
lauraa96
