15kg w 4 miesiace ?

Marucha, ale on jest ostry ekto, wiec niech je ile wlezie.
Czekamy na fotki, wtedy poprawimy diete, tak zeby byla dla ekto.
Ten drugi temat skasowany ale na tym jedziesz...
Wklejasz fotki, wklej ankiete jeszcze raz i jedziemy z tym koksem. bede dopingowal.
pozdro
Max

P.S.
Jak ja nie cierpie sterydow i tych co je biora. trzeba im udowodnic ze bez stery<dow tez da sie osiagnac...

Kiedy idziesz na badania tarczycy? fT3,fT4, TSH ?

Dieta dla Ekto:
1. Obcinasz bialko !!!
2. Zmniejszasz ilosc posilkow o okolo 2, zeby nie jesc tak czesto, za to bardzo obfite. Uczucie glodu pozadane (zwalnia metabolizm,
3. Zwiekszasz ilosc tluszcu i wegli w diecie, zwlaszcza tych o wysokim IG.
Wiec zamiast ryzu - chleb pszeniczny, duzo, i do tego duzo tluszczu.
Do kazdego posilku, nawet tych okolotreningowych - dawaj tluszcz i wegle, mniej bialka.
jako tluszcze stosuj: tran, tloczone na zimno: z oliwek, lniany, rzepakowy, z orzechow wloskich.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-21 14:52:24

Dzienx wielkie MAX. Fotki wrzucę wieczorem bo nie ma mnie narazie w domu, tak samo z ankietą. Na badania w tym tygodniu pojde jak tylko uda mi sie znaleźć chwilkę do polodnia.

moze zamiast typowo isc w tłuszczyk spróbujemy to na mase wykręcić? Moje cialo chce rosnac wystarczy je tylko dobrze ukierunkować, tak mi sie wydaje. Po 3 tygodniach juz zauważam znaczne rezultaty, przy dobrej diecie i suplach mysle ze 10 napewno mi przyjdzie.

nie zbudujesz zbyt duzo jak niezwwolnisz metabolizmu.
Nie bedziesz przeciez jadl 10.000 kcal zwiekszajac ilosc bialka i tnac tluszcze.

Dlatego zwalniamy metabolizm - tak jak w punktach wymienilem.

Rozumiem. Wiec udam sie jak najszybciej na badania moze jednak jest cos nie tak zemną. Pozdrawiam odezwę sie wieczorem z fotkami i ankieta.

Nie zmienia to faktu że wystarczy obciąć ilość spożywanego białka, nie koniecznie musi sobie fundować skoki insulinowe dzięki dużemu udziału cukrów prostych w diecie, wiesz że takie działania mogą prowadzić do hipoglikemii. Owszem ich udział w diecie może być wyższy niż u osoby u której metabolizm pracuje na znacznie mniejszych obrotach, ale nie zwiększałbym ich drastycznie. Pamiętajcie że kulturystyka to sport dla cierpliwych.
Pozdrawiam.

Niestety aparat bede miał dopiero jutro... zapomniałem ze pożyczyłem. Ale wrzucam swoja fotke z wakacji, jestem na niej jakies 4kg. mniejszy ale za to teraz mniejsza rzeźba... wiadomo jak to w zime. Jutro wrzucę aktualne obiecuje.

Tak myslalem, ostre ekto...
Wyglada jakbys (bez urazy) dostal przepustke z obozu w oswiecimiu.
Nie ma sie co zamartwiac... trzeba dzialac.

1. Odzywki + suple kupiles?
2. Badania lekarskie....Tarczyca + cukier.

...wiesz że takie działania mogą prowadzić do hipoglikemii
Ale on po zjedzeniu posilku, nawet obfitego z duza ilascia IG pewnie nigdy nie robil sie senny. Najwyzej robilo mu sie goraco...

Hehe dzieki za szczerośc :) myslalem ze nie jest źle :P
Odrzywki kupic to nie jest raczej problem, problem tkwi w diecie...
Ps. Senny po jedzeniu ? nie nie


Czyli te odżywki mam kupić tak ?

Universal Animal Nitro
Activlab InsulinoX
Mutant masss
Omega-3
Animal Flex
ZMA
Trec Creatine Micronized

tak.
Do tego dokup lniany i rzepakowy na zimno tloczony.
Znajomy zamawial w polsce w http://zlotopolskie.pl/
Mam nadzieje ze tego nikt nie wezmie za kryptoreklame.
Te na polkach sklepowych leza nie wiadomo ile i sa mniej wartosciowe. Oleje trzymaj w lodowce.

Wklej poprawiona diete gdzie obcinasz mocniej bialko a dajesz wiecej tluszczu. Jest tu pewna zaleta ekonomiczna, tluszcze sa tansze niz bialko.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-21 20:54:09