DEBIUTY 2013 klasyk +180cm - Adam Suker - Dziennik treningowy

Właśnie światło mam słabe - zobacz filmik z siłowni na każdej siłowni mam 3x lepsze światło. Choć fakt faktem każde światło które pada z góry od przodu, daje efekt cieni i mięśnie są widoczne

Większy problem to aparat, bo mam stary i słaby strasznie. 3/4 zdjęć rozmazuje - robię 40 fotek a 10 cokolwiek widać :/

Witam,

wczoraj był dzien wolny od treningu siłowego, tylko kręcenie aerobów. Dzis zrobiłem barki, brzuch i łydkę.

-Wznosy sztangielek bokiem 4s 30/20/15/12 do 25kg
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 15/12/10
-Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 20/15/12/10 do 40kg
-Wznosy sztangielek przodem, młotkowo 4s 20/15/12/10 do 22kg
-Wznosy w opadzie 3s 20/15/12
-Odwrotny "butterfly" 5s 20/15/12/12/12

-Ośle wspięcia na maszynie 4s
-Wspięcia siedząc na maszynie 4s

-Spięcia brzucha leżąc 4s
-Wznosy nóg w zwisie 4s
-*Allachy" 3s

Carbo plus 50g + 25g BCAA (32g bcaa Hi-Tec Powder) + 9 tab Hi-Tec Ultra Amino 5100

+ aeroby na bieżni 55min

Po aerobach 60g Hi-Tec Whey C6

Kupiłem też dziś białka jaj w prochu. 100g rozrabia się z 900ml wody i otrzymujemy 1kg białek jaj. Czyli jakieś 34 białka. Co na 1kg daje 340 białek. Jak liczyłem kwotowo wychodzi ok.18-20gr za białko, więc przy cenach sklepowych jajek mega się opłaca.

Dziś też paka od Hi-Tec'a przyjdzie

Swoją drogą musze pochwalić Ultra Amino 5100 z Hi-Tec'a - czuć posmak hydrolizatu, mało tego, kiedy je rozgryze całkiem fajnie smakują co przy aktualnej głodówce sprawia mi chwilę radości

Wszedłem już na 1 produkt węglowodanowy. Mianowicie postawiłem na płatki owsiane i tylko w ich postaci spożywam węglowodany w ciągu dnia. Smakują mi, zapychają bardziej niż ryż, stąd też wybór padł na nie.

Samopoczucie słabe, głód ciśnie, ciągle chce się spać, do tego masa problemów osobistych. Nie mniej jakoś sobie radzę Wieczorem będę dużo pozować, bo najwyższa pora do porządku ogarnąć wszystkie pozy.

Wieczorem wrzuce foto paki, jeśli ktoś w domu będzie łaskawy ją odebrać


Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-02-11 15:46:41

coś mi się wydaje że po jajkach w prochu są niezłe problemy gastryczne%
tak gdzieś słyszałem na forum:P

Gdzie kupiłeś i za ile te jajca? Ja sam przymierzałem się jakiś czas temu, ale pomyślałem sobie, że to prawie to samo co wypicie zwykłego białka... chyba, że się mylę. Daj znać gdzie ogarniałeś.

Takie problemy jak po normalnych białkach to przecież normalny towar do piekarni, wypieków itd.
Manieczki - na priv dam znaka

hej, moglbys mi rowniez o tym bialku w proszku napisac no.chyba ze to tajemnica

Chłopaki google nie gryzie Firma Ovovita - na ich stronie jest maila/telefon - nic tylko ogarniać

no stary u mnie to samo, dziś w pracy 3 razy przysnąłem, głód masakra, a do tego na porannych cardio mnie mdleje po 45 minutach a godzina do zrobienia.

No cardio to jest dramat obecnie. Mam wrażenie że pod koniec to hipkę łapię. Dreszcze, zminy pod, jakby cukier mi spadał. Później żarcie wchodzi tak szybko że płakać się chce jak widzę pusta miskę

Damy radę! Ty to w ogóle masz przewalone, bo kręcisz więcej niż ja

Info z chaty -> jest paka! Więc PEAK Whey2O i PEAK Vasodilator jutro naginają!!

+ oczywiście masa aminokwasów z HI-Tec'a - BCAA mango niszczy mnie smakowo po każdym treningu - rozpuszczam w 500-700ml wody hehe żeby cieszyć się tym smakiem na maxa

Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-02-11 18:32:51

też tak masz? ja myślałem że tylko ja tak mam, chyba sobie bluze wezmę na cardio rano, bo kosa jest