DEBIUTY 2013 klasyk +180cm - Adam Suker - Dziennik treningowy

dobrze znane mi miejsce "Slodkiewicz GYM"

Nie wem po co zasmiecacie dziennik... a filmik mega chlopaki widac spompowali klate :)

asuke89 mam do ciebie pytanie:
1. Ile trwa twoj jeden trening silowy? np.nóg czy rąk? Bo mowi sie ze trening powinien trwa do 80-90min co o tym sadzisz? Jak zaczynales to tak trenowales?
I tak ogólnie bardziej do tematu, to mega sylwetka gratulacje!:D

Zmieniony przez - Un4BL w dniu 2013-03-18 21:38:56

Wszystko zależy od okresu w jakim jestem. Obecnie trening rąk to bym chyba w 15min zrobił, więc dałem triceps do barków a biceps do klatki.

Generalnie nie trzymaj się sztywno zasad typu trening maks tyle i tyle. Twoje mięśnie równiutko po 60 czy 70minutach nie zaczną się "spalać", ani nie będzie sytuacji że jeśli zrobisz trening w 55min to urośniesz, a w 65min to już mięsnie nie urosną Po prostu jeśli treningi trwają za długo to znaczy że się opierdzielasz(wyjątek to trening TS czy SM) - gadasz, patrzysz na tv, dłubiesz w nosie itd. Trening to bodziec, masz odpowiednio przetrenować dany mięsień i dać mu się zregenerować, a czas to sprawa drugorzędna. Można zrobić trening w 30min i to mega konkretny. Mozna i 3 godziny trenować i tak naprawdę się nie spocić.
Trenuj po prostu ciężko, ale bez fanatyzmu

A jeśli chodzi o mnie jak trenowałem na początku przygody z siłownią? W sumie źle czucie mięsniowe, umiejętność odpowiedniego spięcia mięśnia w czasie ćwiczeń czy coraz lepszą technikę wykonania zdobywa się z czasem.
Natomiast mój błąd na początku to była nadgorliwość - potrafiłem trenować 6-7x w tyg., gdzie dla osoby początkującej, z taką sobie dietą i słabą supelmentacją to zdecydowanie za dużo

pokuszę się o stwierdzenie, że chyba każdy z nas był tak nadgorliwy na początku przygody z tym sportem

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-03-18 23:15:00

jak ta trzymasz siew tym ostani tygodniu?

Zmieniony przez - KierownikImprezy w dniu 2013-03-19 19:16:38

Fizycznie kiepsko, mentalnie super

Ładowanie napawa mnie optymizmem pracuje nad pozowanie. Forma jest super, ale jeszcze płasko. Ale myśle że "naładuje się" w porę

małe porównanko hehe

Ładnie się wysuszyłeś. Będziemy walczyć w sobotę!

Będziemy będziemy chętnie poznam i uścisnę dłoń mr.sfd

Ładna zmiana. Widzimy się w sobotę