Un4BL

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1584

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.07.2013 (10:35)

Data rejestracji 03.12.2012 (10:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Białko serwatkowe - wpływ wysokiej temperatury czesc, mam pytanie czy jesli zaleje bialko serwatkowe koncentrat/izolat. woda o temperaturze 100 stopni straci one swoje wlasciowsci, tzn. obnizy sie zawartosc aminokwasow, badz cos takiego? czy sa na to jakies badania/artykul bo nie moge nic	6	2013-03-28 20:33
Trening dla początkujących	SPADKI SIŁY PODCZAS KREATYNY I PRZED T! HELP siema, mam problem, a mianowicie większy problem. jestem od 7 tygdoni na cyklu(będzie trwał 10-11tygodni) z odżywek	4	2013-07-13 10:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPADKI SIŁY PO KREATYNIE I PRZEDTRENINGÓWCE CONTROLLED siema, mam problem, a mianowicie większy problem. jestem od 7 tygdoni na cyklu(będzie trwał 10-11tygodni) z odżywek controlled. kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/controlled_labs_green_magnitude-opis1580.html przedtreningówki:	4	2013-07-13 13:28
Odżywki i suplementy	Olimp - Chela-Mag B6 pytanie o zawartosc magnezu czesc, mam pytanie bo nie rozumie jednej rzeczy w tym opisie: http://www.sfd.pl/sklep/olimp_chela-mag_b6-opis1160.html w skladzie napisane jest, ze: zawartość jednej porcji zaw: chelat aminokwasowy magnezu albion 555mg w tym	10	2013-04-06 19:16
Trening dla początkujących	Pytanie- bol w miesniach nog a nastepny trening. siema mam problem. a mianowicie cwicze tak: pon: klata+tric wt:plecy sr:wolne czw:cale nogi pt:barki+bic sob,nd:wolne problem jest taki, ze po treningu plecow(na ktorym m.in. wykonuje martwy ciag) na druga dzien bola mnie uda i tyl ud, plecy	1	2013-04-04 15:52
Trening dla początkujących	Pytanie- jaki plan bedzie lepszy? czesc, mam pytanie odnosnie planu treningowego, jestem poczatkujacym, prosze was abyscie napisali mi jaki bedzie lepszy: 1. pon:klata+barki wt:plecy+kaptury sr:wolne czw:nogi pt:rece sob:wolne niedz:wolne 2.	7	2013-03-29 08:51
Trening dla początkujących	Pytanie regeneracja miesni ud a martwy ciag czesc, mam pytanie, a mianowicie: we wtorek cwicze nogi, w srode mam dzien nietreningowy a w czwartek mam trening plecow. po wtorku mam mocne zakwasy w udach(takie pozytywne) mimo ze cwicze juz jakis czas. w czwartek bola mnie jeszcze uda i to	4	2013-03-28 09:35
Trening dla początkujących	Pytanie-trening rozklad, ramie. czesc! mam pytanie do was. mam maly problem gdyz wszystkie partie miesniowe mi sie rozrastaja procz jednej, a mianowicie ramienia(biceps, triceps). moj plan treningowy wyglada tak: pon: klata+bic wt: nogi sr: wolne czw:	0	2013-03-25 16:59
Odżywki i suplementy	Co po treningu na masie? czesc chcialem zapytac, co bedzie najlepsze po treningu na mase, jaki zestaw: 1. carbo 60g+10g bcaa i posilek 30min po carbo 2. bialko 30g+10g bcaa, za 30minut carbo 60g i posilek 45min po carbo bardzo prosze o odp. . diete oczywiscie mam z	9	2013-03-18 14:35
Zdrowie i Uroda	Budzenie sie w nocy- 2 razy. czesc, mam problem. budze sie bardzo czesto w nocy, praktycznie to co noc. zawsze miedzy godzina 1 a 2 oraz 4-5. w obu tych porach ide do lazienki, za potrzeba po prostu wysikania sie. i tu mam pytanie: 1. czy to zle dziala w jakis sposob na moje	5	2013-03-20 08:26
Odżywki i suplementy	Pytanie- miarka do odzywek a waga? czesc, mam pytanie odnosnie miarki do odzywek, gdyz dzis zauwazylem bardzo dziwna rzecz, a mianowicie: mam aminokwasy olimpa bcaa http://www.sfd.pl/sklep/olimp_bcaa_xplode-opis25915.html bialko hi	7	2013-03-18 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie-ostatni posilek, pozny trening czesc, mam pytanie, jest tak: koncze trening o godzinie 19:30, pije białko, 15minut po białku carbo 60g, 45minut po carbo posiłek, czyli o 20:30. i tu jest pytanie, gdyż kłade się spać o 22:00. jaki ma być ostatni posiłek, bo jest on zarówno	2	2013-03-13 15:35
Odżywki i suplementy	Pytanie- kreatyna tylko z cukrami? cze, mam pytanie po treningu silowym biore: -5g mono -aminokwasy 10g 5 min po tym: 30g bialka serwatkowego czy kreatyna wchlania sie o wiele gorzej bez cukrow prostych? z rana pije ja z cukrem, ale na silke juz nie chce mi sie tego brac. co wy	4	2013-03-09 13:32
Trening dla początkujących	Trening na mase. Wstepnie, czy dobry jest taki rozklad? czesc, mam pytanie czy dobry jest taki rozklad treningu: pon: klata+bic wt: brzuch(10-15min w domu) sr:plecy+tric czw:wolne pt:cale nogi+przedramie sob:barki+kaptury+brzuch niedz:wolne czy taki rozklad jest dobry? czy lepiej wrzucic barki	1	2013-03-08 16:10
Trening dla początkujących	Dlugosc trwania treningu silowego? cze, mam pytanie. slyszalem bardzo duzo opinii, ze trening silowy powinien trwac od 1h do 1,5h. jak to z tym jest, gdy trenuje 2h to trening jest zly? pytam gdyz mam tak ze w 1-1,5h nie wyrabiam sie z treningiem, tzn. moge sie wyrobic ale wtedy na	6	2013-03-08 16:12
Odżywki i suplementy	Problem- kreatyna- krew z nosa cze, mam problem mam cykl na mono 2x5g dziennie. problem jest taki, iz leci mi krew z nosa jak szalona po 2-3 razy dziennie po 15-30min z dwoch dziurek na raz. mam slabe naczynka, ale nigdy mi tak nie leciala czasem 3/4 na miesiac i to przez chwilke	17	2013-03-05 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni posiłek- pytanie? czesc, mam taki problem, gdyz poczytalem troche na temat "ostatniego posilku" i pisza zeby jesc go max do 1h przed snem. lecz moj problem polega na tym, ze gdy zjadam np. posilek o 22:00, a klade sie spac o 23:00(posilek to 30-40g bialka+20/30g	7	2013-03-02 19:30
Zdrowie i Uroda	Wzdecia- spory problem do jakiego lekarza isc? witam, mam problem ze wzdeciami. jeszcze na poczatku zaznacze(aby nie bylo zbednych komentarzy): probowalem wszystkiego, doslownie, rezygnacja z produktow zawierajacych laktoze, ograniczenie kcal z; bialka, tluszczy, wegli, i wiele innych, nic mi	3	2013-01-15 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie- dieta na wzrost? czesc, widzialem gdzies na forum tutaj, diete, tzn. bardziej byly to cwiczenia, ktore pomoga urosnac(nie w masie miesniowej, ale w zwyz). zapoda mi ktos linka, bardzo prosze, bo nie moge tego znalezc?;/ a moze wy znacie jakies sposoby zeby urosnac,	5	2013-01-12 10:18
Trening dla początkujących	Czy moge cwiczyc na antybiotyku? elo, mam maly dylemat gdyz mialem zapalenie pluc, wiec jak wiekszosc wie dosyc ostra choroba:/. bralem tydzien antybiotyk(przepisany przez lekarza), poszedlem znowu to powiedzial zebym jeszcze wzial jeden i teraz jestem w trakcie brania go, ale	3	2013-01-05 15:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	SPADKI SIŁY PODCZAS KREATYNY I PRZED T! HELP	2013-07-13 10:44
Odżywki i suplementy	Olimp - Chela-Mag B6 pytanie o zawartosc magnezu	2013-04-06 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zaplanować własną dietę?	2013-04-06 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany - pytania	2013-04-01 23:33
Trening dla początkujących	Pytanie- jaki plan bedzie lepszy?	2013-03-30 11:05
Trening dla początkujących	Pytanie- jaki plan bedzie lepszy?	2013-03-29 17:39
Trening dla początkujących	Pytanie- jaki plan bedzie lepszy?	2013-03-29 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	Wafle ryżowe?	2013-03-29 12:16
Trening dla początkujących	Plan sfd do oceny/opinie	2013-03-29 11:47
Trening dla początkujących	Pytanie- jaki plan bedzie lepszy?	2013-03-29 11:27
Odżywki i suplementy	2kg białka do 100zl.	2013-03-28 20:36
Odżywki i suplementy	2kg białka do 100zl.	2013-03-28 20:31
Trening dla początkujących	Pytanie regeneracja miesni ud a martwy ciag	2013-03-28 11:35
Trening dla początkujących	Hantle. Jakie wybrać	2013-03-26 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dietka .	2013-03-21 21:44
Zdrowie i Uroda	Budzenie sie w nocy- 2 razy.	2013-03-20 08:36
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	DEBIUTY 2013 klasyk +180cm - Adam Suker - Dziennik treningowy	2013-03-18 21:37
Odżywki i suplementy	Pytanie- miarka do odzywek a waga?	2013-03-18 16:14
Odżywki i suplementy	Pytanie- kreatyna tylko z cukrami?	2013-03-09 13:32
Trening dla początkujących	Dlugosc trwania treningu silowego?	2013-03-08 16:29
Trening dla początkujących	Dlugosc trwania treningu silowego?	2013-03-08 16:25
Galeria Zdjęć	Przemiana w okolo 12 miesiecy	2013-03-08 15:33
Odżywki i suplementy	Problem- kreatyna- krew z nosa	2013-03-07 16:13
Odżywki i suplementy	Problem- kreatyna- krew z nosa	2013-03-06 23:15
Odżywki i suplementy	Problem- kreatyna- krew z nosa	2013-03-06 11:33
Odżywki i suplementy	Problem- kreatyna- krew z nosa	2013-03-05 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni posiłek- pytanie?	2013-03-03 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zawsze to samo - Dieta do poprawy?	2013-03-03 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni posiłek- pytanie?	2013-03-03 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY ! Proszę o poprawki !	2013-02-23 16:58