Pytanie- jaki plan bedzie lepszy?

Czesc, mam pytanie odnosnie planu treningowego, jestem poczatkujacym, prosze was abyscie napisali mi jaki bedzie lepszy:
1. PON:Klata+barki
WT:PLECY+KAPTURY
SR:WOLNE
CZW:NOGI
PT:RECE
SOB:WOLNE
NIEDZ:WOLNE
2. PON:KLATA
WT:PLECY+kaptury
SR:BARKI
CZW:NOGI
PT:RECE
SOB NIEDZ:WOLNE

Wolalbym ten 2, ale nie wiem czy cwiczenie 1 partii jest dobre. Podkreslam, ze mam na to czas wiec moglbym tak robic.

Zmieniony przez - Un4BL w dniu 2013-03-29 08:52:07

Wypełnij ankietę.

Płeć :

Wiek :

Waga : 75kg

Wzrost : 180cm

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia

Dieta : jest z nadwyzka kcal na mase

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : bialko serwatkowe,bcaa

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Prosze o pomoc!

dwa ostatnie najważniejsze pola ominąłeś- wypełnij

Ostatnio przerabiany plan: Pon:klata+bic sr:plecy+tric pt:nogi sob:barki+kaptury Wyniki silowe:wyciskanie na plaskiej 80kg przysiad 90kg mc nie robie poki co:). Bardzo prosze o pomocc

Jak na twój staż to plany nie za bardzo pasują... ale jeśli tak chcesz którymś ćwiczyć to plan drugi. Lepszy rozkład parti ma

Wypowie sie ktos jeszcze/dzieki paragraf.