Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Dziewczynka piłkę też może kopać, i podnosić ciężary jak tata też może.
...
Napisał(a)
Adam, zrobiłem jak mówiłeś z tymi tabsami Amino - gryzę i żuję
Biorę 4 przed każdym posiłkiem, nie wiedziałem, że to takki rarytas, a ja to popijałem na siłę i dziurawiłem gardło zamiast smacznie sobie pogryźć
Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-02-18 10:52:05
Biorę 4 przed każdym posiłkiem, nie wiedziałem, że to takki rarytas, a ja to popijałem na siłę i dziurawiłem gardło zamiast smacznie sobie pogryźć
Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-02-18 10:52:05
...
Napisał(a)
Zapisuje do powiadomek. Powodzenia w debiutach. Sylwetka giga. Gratulacje z córy. Mnie wyszła za 3-cim razem :)
...
Napisał(a)
Mówiłem MAniek że mega wypas Nie wiem czy to przez nasze smaki na redu, ale mógłbym pół puszki na raz obrobić hehe, takie redukcyjne cukierki.
Dzięki wszystkim za dobre słowa! i ja i narzeczona chcieliśmy i chcemy dziewczynkę. Jeśli mimo wszystko będzie chłopak to luz, nie obrażę się hehe byle zdrowe!
Dziś:
Barki:
Wznosy sztangielek bokiem w górę 4s 20, 15, 12, 12+ poczwórny dropset
Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 15, 12, 10, 10
Wyciskanie siedząc na maszynie + odwrotny butterfly 4ss 20-10/12powt w obu ćwiczeniach
Wznosy przednie młtokowe siedząc + wznosy w opadzie tułowia 4ss 15-12powtózeń. Ostatnia seria dropset.
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 15p
Szurgsy ze sztangą 5s 20-15p do 190kg
+60min cardio
Przed treningiem:
-Peak Vasodilator
-Tauryna Hi-Tec'a 3kaps
Po siłowym:
- 25g bcaa - 33g Mango Hi-Tec'a na litrze wody
- 9tab Ultra amino 5100
Po aerobach:
- 60g Peak Whey2O
Albo dziś dobry biometr albo mam wrażenie że jest dobrze i forma idzie do przodu
Pozdro!
Dzięki wszystkim za dobre słowa! i ja i narzeczona chcieliśmy i chcemy dziewczynkę. Jeśli mimo wszystko będzie chłopak to luz, nie obrażę się hehe byle zdrowe!
Dziś:
Barki:
Wznosy sztangielek bokiem w górę 4s 20, 15, 12, 12+ poczwórny dropset
Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 15, 12, 10, 10
Wyciskanie siedząc na maszynie + odwrotny butterfly 4ss 20-10/12powt w obu ćwiczeniach
Wznosy przednie młtokowe siedząc + wznosy w opadzie tułowia 4ss 15-12powtózeń. Ostatnia seria dropset.
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 15p
Szurgsy ze sztangą 5s 20-15p do 190kg
+60min cardio
Przed treningiem:
-Peak Vasodilator
-Tauryna Hi-Tec'a 3kaps
Po siłowym:
- 25g bcaa - 33g Mango Hi-Tec'a na litrze wody
- 9tab Ultra amino 5100
Po aerobach:
- 60g Peak Whey2O
Albo dziś dobry biometr albo mam wrażenie że jest dobrze i forma idzie do przodu
Pozdro!
...
Napisał(a)
ja czekam na zaproszenie na imprezkę z okazji urodzin potomka, poza tym musimy się ustawić na trening, jakieś pozowanie i po wszystkim na dobre żarcie
life is about challange.
started my way to bb competion.
...
Napisał(a)
asuke89 mocne szrugsy.
Kręcisz raz dziennie (codziennie?) po treningu siłowym cardio 60min?
Kręcisz raz dziennie (codziennie?) po treningu siłowym cardio 60min?
...
Napisał(a)
Patryk - na razie mam mega lipę czasową/rodzinną/"pracową" ale np. pomiędzy naszymi zawodami kiedy będzie przytrzymywanie/szlifowanie formy a nie ostry zapierdziel to jak najbardziej!
AAA i przyjmuje podobny plan masowy do Ciebie więc dobre żarcie i spora dawka węgli będzie nam niezbędna
Martini - tak kręcę w tej chwili raz dziennie bo metabolizm mam już mega nakręcony, waga leci jak dzika i ja dokładam żarcia a nie ucinam żeby za szybko mi nie leciało Prosatan ale wiadomo o kim mówie
Taki chudziutki już jestem:
Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-02-18 23:34:16
AAA i przyjmuje podobny plan masowy do Ciebie więc dobre żarcie i spora dawka węgli będzie nam niezbędna
Martini - tak kręcę w tej chwili raz dziennie bo metabolizm mam już mega nakręcony, waga leci jak dzika i ja dokładam żarcia a nie ucinam żeby za szybko mi nie leciało Prosatan ale wiadomo o kim mówie
Taki chudziutki już jestem:
Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-02-18 23:34:16
...
Napisał(a)
Rozumiem o co kaman. Ja jeszcze z zejściem z aero i podbijaniem żarcia muszę poczekać, bo dwugłowe i tyłek jeszcze zdecydowanie nie są gotowe. Dobre filmiki, za tydzień nagrasz kolejne i porównanko. Chyba sam muszę coś takiego nagrać.
Masz już jakiś układ pod program dowolny?
Masz już jakiś układ pod program dowolny?
Poprzedni temat
US Shaker
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- ...
- 45
Następny temat
problem z takanką tłuszczową
Polecane artykuły