grzesiek32

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

459

przeczytanych postów

15138

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko Zmysłowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.05.2021 (08:38)

Data rejestracji 26.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Pomoc w suplementacji - witaminy i minerały witam! mam do dyspozycji ale nie wiem jak rozplanować i w jakiej ilości: aspargin wit. e 200mg chrom 200mg witamins a-z hitec chela mag b6 olimp cynk 15mg melatonina 1mg lecytyna 1200mg wit. c 1000mg wit. multipack	3	2013-09-03 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - do oceny witam! a wiec ułożyłem dietę na masę przy założeniu zapotrzebowania na 0 przy od 3000kcal. tak mi wyszło przynajmniej przy wzroście 180cm, obecnie 104kg, endo, siłkax4, aero 30min. x 4 dieta do	6	2013-08-12 11:31
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze suplementów witam! zamierzam zakupić: witaminy complex glukozamina mzb białko kreatyna jabłczan przed treningówka z kretą proszę o pomoc w wyborze suplementów, mają być przede wszystkim tanie i ekonomiczne no i dobre opakowania, białka oprócz tych z	3	2012-08-21 11:04
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie nr 145977	4	2012-04-18 11:01
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Cykl witam! mam do dyspozycji: hyperfusion 240tab, creatine powder 500g i pół opakowania plutonium. chciałbym na tym zrobić cykl, no chyba że koniecznie coś dokupić trzeba by było to proszę pisać. proszę o propozycje suplementacji. pozdrawiam	3	2012-01-16 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - coś nie tak witam! dieta na masę do zapotrzebowania wyliczonego na ok. 3400 kcal moje dane: waga - 103 wzrost - 180 udo - 67 biceps - 42 klata - 118 talia - 105 dieta 1. 6.30 płatki owsiane - 100g siemie lniane - 20g słonecznik - 20g jajka	7	2011-09-26 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 100kg witam! przedstawiam opracowaną przeze mnie dietę do oceny. dieta masowa.zapotrzebowanie na dziś 3600kcal. waga 100 kg, wzrost 180cm. w diecie póki co jest o 200kcal więcej. trening 4 dniowy -split.proszę o ewentualne sugestie. dieta wraz z	5	2011-09-01 12:52
Odżywki i suplementy	Jak stosować ? witam! mam następujące pytania: 1. przed treningiem zażywam no shotgun i bcaa, czy mogę razem wymieszać i wypić, czy osobno i zachować odstęp ? 2. po treningu od razu biorę węgle (banana, mam nadzieję że wystarczy?),bcaa, białko i hyperfusion.	3	2011-01-26 13:57
Odżywki i suplementy	Co na 3 cykl dla mnie ? witam ! planuję od nowego roku mój 3 cykl. mam już hyperfusion 1 puszkę 240 tabs. chciałbym do tego dołożyć jakiś stack. jaki i czy warto już teraz czy zaczekać ? pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):	17	2010-12-13 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	Po treningu witam! powiedzcie czy dobrze robię. bezpośrednio po treningu zjadam banana i wypijam białko 30g (80%). po 30-45 min zjadam posiłek pełnowartościowy. czy odległości czasowe są dobre i czy nie za dużo w tak krótkim czasie. po ok. 1,5-2 h na noc	5	2010-11-07 14:25
Odżywki i suplementy	Czy warto ryzykować? witam! dostałem od znajomego kreatynę hi-tec nutrition creatine ethyl ester hcl z 200 tab. zostało 150 ale termin ważności jest do stycznia 2010. czy traktować to jako koniec ważności czy można jednak śmiało brać. przechowywane było do tej	2	2010-01-13 17:39
Odżywki i suplementy	jaka różnica? witam! jaka jest różnica pomiędzy creatin capsules 500mg (tabletki) a creatin mikro 250 mesh (proszek) ? wygodniejsze byłyby raczej tabletki a czy skuteczniejsze to nie wiem? pozdro	6	2009-11-17 10:14
Odżywki i suplementy	Suple? witam! mam takie pytanko. jeśli mam dietę wyliczoną zgodnie z zapotrzebowaniem plus górka z uwgi że na masę jadę i oczywiście ją stosuję rygorystycznie, to czy jest sens wspomagać ją jeszcze suplementami diety np. geiner,białko. przecież miałbym	3	2009-11-02 08:48
Trening dla początkujących	grzesiek32/dziennik treningowy/masa witam wszystkich forumowiczów! dziennik zakładam w celu większej motywacji a także możliwości porównania postępów. aktualnie robię come back po 15 latach przerwy!!!, więc trochę mi czasu zajmie zanim wrócę do formy. jeśli chodzi o plan ćwiczeń to	11	2009-10-02 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny ! moje zapotrzebowanie to ok. 3500, mam 180cm i ważę 92kg.z góry wiem że nie ma prawie w niej owoców i warzyw, podajcie jakieś konkretne przykłady co mogę dodać do poszczególnych posiłków.na razie nie zamierzam brać supli dopiero po przejściu na cykl	12	2009-09-30 08:30
Trening dla początkujących	Powrót witam! wracam do ćwiczeń po bardzo długiej przerwie. obecnie robię ogólnorozwojówkę od 2 tyg. powoli się przymierzam do cyklu na masę i ułożeniu planu. kiedyś ćwiczyłem (i większość tak ćwiczyła) 2 razy w tygodniu partię mięśniową, natomiast w	1	2009-09-30 08:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2015-2016	2016-03-01 13:42
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2015-2016	2016-02-26 12:59
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2015-2016	2016-02-17 08:20
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2015-2016	2016-02-12 10:57
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2015-2016	2015-12-18 17:38
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2015-2016	2015-12-09 10:50
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2015-2016	2015-12-01 19:38
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2015-2016	2015-11-26 10:44
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2015-2016	2015-11-21 15:53
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2015-2016	2015-11-03 14:03
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2015-2016	2015-10-30 11:49
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2015-2016	2015-10-23 09:38
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2015-2016	2015-10-19 11:04
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2015-2016	2015-10-02 08:55
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2015-2016	2015-09-25 10:35
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2015-2016	2015-09-18 10:36
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2015-2016	2015-08-28 17:22
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2015-2016	2015-08-21 09:14
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2015-2016	2015-08-14 08:42
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2015-2016	2015-08-04 13:47
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2015-2016	2015-07-29 15:03
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2015-2016	2015-07-24 11:19
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasy 2015-2016	2015-07-17 08:29
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasa 2014/15	2015-06-05 09:58
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasa 2014/15	2015-06-01 10:22
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasa 2014/15	2015-05-29 10:22
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasa 2014/15	2015-05-21 10:08
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasa 2014/15	2015-05-19 10:21
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasa 2014/15	2015-05-15 09:25
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasa 2014/15	2015-05-08 13:18