Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 29456 Napisanych postów 62886 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902370

O sezonowcach to tak ogolnie...

MikX dobrze wiesz o co mi chodzi nog nie trzeba cwiczyc ciezko jak sa ok ale trzeba cwiczyc zawsze chocby dla utrzymania miesni i zdrowia!!!

co do barkow daj priorytet na nie.cwicz jako pierwsza sesja w tyg w momencie najlepszej formy kiedy jestes najbardziej wypoczety tzn np po 2 dniach wolnego od silki np po weekendzie.
pokombinuj z seriami laczonymi np:
ciezkie wyciskanie sztangi stojac tzw push pres z wybiciem z kolan + unoszenia boczne
wyciskanie hantli + unoszenia w opadzie
high pull(podciaganie sztangi wzdluz tulowia w szerokim chwycie) + unoszenia hantli przodem
jest sporo kombinacji.

w dzien lzejszego treningu mozesz dac skladanke: wykonujesz jednoracz reka po rece bez przerw:
unoszenie hantla w opadzie lewa reka, prawa reka-->
unoszenie hantla boczne lewa reka, prawa reka-->
wyciskanie hantla stojac lewa reka, prawa reka-->
i tu dopiero przerwa na wyrownanie oddechu np 1 min wszystko robisz tym samym hantlem.

i od nowa... 3 takie skladanki i pompy nie zapomnisz do konca zycia

trening ciezki jak pisalem w pon np z lekkimi nogami, trening lekki w czwartek np po klacie

mozna sporo pokombinowac.

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-08 14:15:10

https://www.sfd.pl/Mumin222_na_przestrzeni_ostatnich_lat.-t774395-s54.html#post-19970609

Sesja z formy 2022r.

...

gargamel25

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 503 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 46836

ej Mikx a jak robiłes barki zawsze?

...

MikX

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1706 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11358

mumin i reszta pomocnych co weszło sog!

mumin (rozumiem) - daje to do myślenia będę próbował każdy trening zrobić inny na barki i te nogi to wcisnę lekko gdzieś

zawsze właśnie na osobnej robiłem barki teraz postanowiłem to zmienić bo dość sporo fajnych ćwiczeń jest na tą partię i podzieliłem je na 2 treningi.

Jeszcze co do treningu środowego - bic, tric i przedramie - co o takiej kombinacji myslicie? Może zmieniać co tydzień? Takiej kombinacji jeszcze nie ćwiczyłem na ramiona jak teraz

Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-06-08 18:19:41

[email protected]

...

60thplace

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 1779 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11348

mumin to co mi poradzisz kiedy nogi mi rosna na cyklu od chodzenia po chleb ?

mam je cwiczyc i zaczac zakladac worki po smieciach zamiast spodni?

a moze zapoznasz mnie z marka ktora robi spodnie na 190wzrostu 80pas i 75 udo?

...

ninja pl

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1791 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 38915

60thplace i jak ci sie jeździ na snowboardzie z takimi wymiarami ???? freerajdujesz czy kęcisz jakieś tricki na jakichś grinboxach itd ??

:::http://fitnessblog.com.pl:::

...

60thplace

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 1779 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11348

topornie, tymbardziej ze deska ze tak powiem nienajwyzszych lotow, na ten sezon planuje nowe desiwo do BX
i wlasnie tak lubie jezdzic - dlugie łuki, jakies muldy itp przeszkody naturalne + skoki prosto

no i puch ale na to trzeba miec albo hajs+czas albo mieszkac w gorach

nie odczuwam zbytnio dyskomfortu zwiazanego z duza masa bo juz nie mam 75 w udzie od dawna

ale wieksza od przecietnej ilosc miesa zdecydopwanie pomaga w amortyzacji upadkow

aha no i majac silne nogi latwiej skoczyc nie majac pojecia o technice

...

Mumin222

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 29456 Napisanych postów 62886 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902370

przestan robic przysiady spodnie kupisz ale za jakis czas bedziesz pytac o rady jak wyleczy kolana bo lekarze rece rozkladaja szczegolnie ze lubisz deske.a nie i tak nie kupisz bo rosna od chodzenia

wiec co za roznica?
w Twoim przypadku najwiecej uwagi bym poswiecal noga.sa rozne metody treningowe nie trzeba cwiczyc ich kulturystycznie.
spodnie mozna kupic u krawca albo chodzic w dresie.chociaz latwiej palnac jakas tania wymowke.

sam mam uda 70 cm przy 182 cm wzrostu i jakos daje rade a mialem juz 75 wiec dla chcacego nic trudnego.wystarczy wybierac odpowiednie modele chyba ze wolisz rurki i nosisz rozowe stringi to przepraszam

zeby brac koks to trzeba byc powaznym czlowiekiem wiec radze sie zastanowic niektorym nad dalsza suplementacja.

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-08 21:56:05

https://www.sfd.pl/Mumin222_na_przestrzeni_ostatnich_lat.-t774395-s54.html#post-19970609

Sesja z formy 2022r.

...

Joy

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3727 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70059

ja mam takie pytanko uda mierzycie w najgrybszym miejscu? czy na srodku uda? lol Bo tak sie zastanawiam i druga sprawa, nie moge cwiczyc nog ciezko , chociaz ciczylem , ale lekarka zabronila bo juz i tak martwe naginam ostro. Mialem 2 operacje czeka mnie trzecia, zwiazane z zylakami powiedziala ze zbyt duze cisnienie w jamie brzusznej podczas siadow i stad beda zylaki nawracac. Moge pykac nogi na maszynak ale np 4-5 seri po 20-25 ruchow wyprosty przod tyl , wypychania nog?

Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit

...

MikX

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1706 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11358

U mnie problem taki, że przy sw często nóg używam nawet bardzo często rozciągam mocno do szpagatu. Jak ostatnio na cyklu podbiłem do 70cm to już nie było to samo nie ta sama precyzja kopnięć zmasowałem się jak dzik i już nigdy więcej teraz powoli sucha masa będzie robiona poza tym dżinsy jak getry wyglądają na mnie

. To jakie tam proponujecie ćwiczenia żeby już nie rosły ale żeby je ćwiczyć. Wydaje mi się że jak dieta będzie ukierunkowana pod budowę mięśnia to każdy trening nóg będzie bodźcem do rozrostu.

I jak z plenem na raminona: bic, tric, przed na jednej sesji?

[email protected]

...

Mumin222

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 29456 Napisanych postów 62886 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902370

Joy ciekawe pytanie zadales z tymi zylakami.zapytaj w temacie do ktorego link wkleilem strone wczesniej.Wodyn cos powinien poradzic i sam jestem ciekawy odpowiedzi

mam kolege z zylakami(zakwalifikowany do zabiegu) trenuje trojboj zylaki mial zanim zaczal i jak narazie sie nie powiekszaja a trenuje juz z 3 lata na konkretnych ciezarach.kwestia osobnicza pewnie albo lekarka panikuje jak kazdy lekarz przeciez silownia to najwieksze zuooo chodza tam zle karki co zabieraja babcia torebki i czynia dzielo autodestrukcji.cwiczenie jest nie zdrowe.zdecydowanie lepiej jesc czipsy i zapijac piwo przed tv to zdanie 90% lekarzy.

co do lekarzy: ostatnio jeden mi powiedzial bez ogladanie zdjec,badan nawet bez ogladania lokcia ze mam zwyrodnienia i ze nic sie nie da zrobic lokiec bedzie bolal do konca zycia!troche mi smutno bo mam 26 lat wiec pewnie troche poboli

aha i zabronil cwiczy bo ... j.w

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-08 22:21:25

https://www.sfd.pl/Mumin222_na_przestrzeni_ostatnich_lat.-t774395-s54.html#post-19970609

Sesja z formy 2022r.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat