MikX

13 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1706

przeczytanych postów

11358

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie [email protected]

Zainteresowania [email protected]

Dieta Jest

Uprawiane sporty Kulturystyka, Karate Kyokushin, Mma, Boks, Krav Maga - Amatorsko

Ostatnia aktywność 04.11.2017 (00:39)

Data rejestracji 08.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[K] Kupię obciążenia gumowane z kantami jak na foto kupię jak w temacie. głównie 2 x 20kg ale 15/10 też rozważę...czekam na propozycję tu lub tel 796356854 lub mail - [email protected] pzdr:)! /sfd/2017/10/5/96de3e5da70b4f22ae6ebfda0338519d.jpg	0	2017-10-05 01:01
Doping	Alpha Drol PH	29	2008-04-14 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	IF - redukcja, trening wkomponowany w okno witam wszystkich w temacie diety:)! na redukcji wyszedłem z if 5/6h okno żywieniowe: b-210g ww-100g t-90g kalorie w dt - ok 2050kcl kalorie w dnt - ok 1700kcl - minus 40ww trening godzina 12/13 na czczo i 1h po treningu okno ok5h, post	1	2015-12-14 18:40
Trening dla zaawansowanych	Push Pull FBW - nietypowo na 4 treningi w tygodniu witam wszystkich kolegów z forum:)! szybko i na temat. mianowicie czy taka rozpiska ma sens po typowym siłowym fbw 3xw tygodniu na lekkiej redukcji, kontynuacja redukcji/rekompozycja/utrzymanie: poniedziałek - fbw siła 3-5pow. wtorek -	4	2015-12-13 02:22
Doping	MASTERON vs WINSTROL	39	2010-02-09 20:50
Odchudzanie i forma po męsku	IF - redukcja, trening wkomponowany w okno witam wszystkich! o mnie - natural, endo, obecnie redukcja, 94kg. if to dla mnie nowość, przeważnie sztywne zasady były 5/6 posiłków. mam kilka pytań odnośnie if: tak zacząłem if: wstaję o 7rano, trening o 10 (przed/po po 10g bcaa), o 13	21	2015-03-28 11:51
Odżywki i suplementy	SUPLEMENTACJA i posiłki okołotreningowe OPINIE witam wszystkich szczególnie tych którzy się wypowiedzą ;p odnośnie na redukcji. krótko i konkretnie: natural. fbw złożone/wielostawowe mocno siłowe abc + interwały x 1/2w tyg. w nietreningowe + minimalnie cardio. przed treningiem 2/1.5h	16	2015-03-13 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki i suplementacja okołotreningowa na redukcji OPINIE witam wszystkich szczególnie tych którzy się wypowiedzą ;p krótko i konkretnie: natural. fbw złożone/wielostawowe mocno siłowe abc + interwały x 1/2w tyg. w nietreningowe + minimalnie cardio. przed treningiem 2/1.5h jem pełnowartościowy	1	2015-03-13 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki i suplementacja okołotreningowo - Z A S A D Y witam wszystkich! jak powinny wyglądać posiłki oraz suplementacja okołotreningowo zarówno w treningu na masę i redukcji? masa przed treningiem: 1. w jakim czasie przed treningiem? 2. jaki skład/rodzaj posiłku? 3. proch czy posiłek	0	2014-04-04 17:02
Trening dla zaawansowanych	Redukcja, modyfikacje... witam wszystkich! obecnie jestem na redukcji 3 tydzień. plan - palić tłuszcz jak najwięcej, trzymać mięso. wygląda to tak: trening siłowy, regres obciążenia, zaczynam 3/6powtórzeń kończę 10/15powtórzeń, trening siłowy trwa ok. 1	18	2014-03-25 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Plan redukcyjny, modyfikacje... witam wszystkich! obecnie jestem na redukcji 3 tydzień. plan - palić tłuszcz, trzymać mięso. wygląda to tak: poniedziałek - siłowy + po 30/40min rower wtorek - siłowy + po 30/40min rower środa rower 30/40min na czczo czwartek - siłowy + po	6	2014-03-25 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Plan redukcyjny, modyfikacje,sugestie... witam wszystkich! obecnie jestem na redukcji 3 tydzień. plan - palić tłuszcz jak najwięcej, trzymać mięso. wygląda to tak: trening siłowy, regres obciążenia, zaczynam 3/6powtórzeń kończę 10/15powtórzeń, trening siłowy trwa ok. 1	1	2014-03-25 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Wskazówki dla amatora z długim stażem sportowym witam wszystkich! jestem już dość długo na forum lecz pierwszy raz zadaje pytanie w tym dziale. należę do amatorów kulturystyki oraz innych sportów... jeżeli chodzi o kulturystykę to od dwóch lat przestałem być "sezonowcem". aktualnie skupiam	24	2013-03-30 14:28
Trening dla zaawansowanych	Wprowadzenie treningu interwałowego na redukcji! witam wszystkich! obecnie jestem na redukcji i chcę wprowadzić trening interwałowy. plan jest taki: pn - klatka + brzuch + aeroby (40min rower stacjonarny) wt - biceps + triceps + przedramię śr - trening interwałowy 20/25min cz - braki	14	2013-04-12 13:35
Doping	PROP - 3 RAZY W TYGODNI	26	2013-02-04 11:08
Doping	Po cyklu...	31	2012-05-28 14:54
Doping	HCG	26	2012-04-26 13:26
Odżywki i suplementy	Białko nocne czy przy redukcji konieczne jest zarzywanie białko na noc czy wystarczają antykataboliki. przy masowaniu białeczko na noc było podstawą. a dokładnie białko jaja amino egg z mega bola. w dziale odchudzanie nie chcą odpisać wię może tu.	12	2008-07-01 21:41
Doping	Pewne firmy, poszczególne srodki PROHORMONÓW na chwilę obecną	19	2012-02-26 22:23
Doping	Po rocznej przerwie od SAA...	3	2012-02-24 20:04
Doping	Który Enan na chwilę obecną	40	2012-01-24 21:10
Doping	Czym dopieścić formę	25	2011-05-30 14:00
Doping	HCG W POŁOWIE CYKLU	11	2011-01-18 14:58
Doping	DOBRY CYKL NA MASĘ DO USTALENIA	69	2010-10-20 12:02
Trening dla zaawansowanych	MASA A AEROBY cześć! będę teraz wchodził na masę przy użyciu saa. i mam pytanko co do aerobów. chodzi o to żeby się nie zalewać tłuszczem na masie zbyt mocno i żeby aeroby nie przeszkadzały w przyrostach masy mięśniowej. planuje robić aero (rowerek) po	4	2010-11-18 13:12
Odżywki i suplementy	STARY VENOM witam! mam pytania odnośnie tego "narkotyku/psychotropu" redukuje się już na nim 4tyg. fat leci, ryje mi psyche strasznie... jeszcze 2tyg mi zostało i mam pytanko czy on ryje wątrobę, nerki, flaki... brałem go razem z posiłkiem zawsze	20	2010-05-06 16:30
Doping	Czy to stary dobry Venom?	52	2010-02-20 02:16
Doping	CLOMID ZAMIAST NOLVY	9	2010-08-31 18:42
Doping	LEKKIE PRZEDŁUŻENIE BOMBKI	17	2010-07-21 00:23
Doping	HCG	15	2010-07-18 23:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	KSW 39: Colosseum LIVE	2017-05-27 20:05
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2016-12-11 01:27
Odżywianie i Odchudzanie	IF - redukcja, trening wkomponowany w okno	2015-12-14 18:43
Trening dla zaawansowanych	Push Pull FBW - nietypowo na 4 treningi w tygodniu	2015-12-14 01:04
Trening dla zaawansowanych	Push Pull FBW - nietypowo na 4 treningi w tygodniu	2015-12-13 20:16
Odchudzanie i forma po męsku	IF - redukcja, trening wkomponowany w okno	2015-03-31 14:10
Odchudzanie i forma po męsku	IF - redukcja, trening wkomponowany w okno	2015-03-31 10:00
Odchudzanie i forma po męsku	IF - redukcja, trening wkomponowany w okno	2015-03-31 09:51
Odchudzanie i forma po męsku	IF - redukcja, trening wkomponowany w okno	2015-03-31 09:24
Odchudzanie i forma po męsku	IF - redukcja, trening wkomponowany w okno	2015-03-30 23:17
Odchudzanie i forma po męsku	IF - redukcja, trening wkomponowany w okno	2015-03-30 21:29
Odchudzanie i forma po męsku	IF - redukcja, trening wkomponowany w okno	2015-03-30 19:44
Odchudzanie i forma po męsku	IF - redukcja, trening wkomponowany w okno	2015-03-30 19:35
Odchudzanie i forma po męsku	IF - redukcja, trening wkomponowany w okno	2015-03-29 17:14
Odchudzanie i forma po męsku	IF - redukcja, trening wkomponowany w okno	2015-03-29 11:46
Odchudzanie i forma po męsku	IF - redukcja, trening wkomponowany w okno	2015-03-28 23:42
Odżywki i suplementy	SUPLEMENTACJA i posiłki okołotreningowe OPINIE	2015-03-28 11:22
Odżywki i suplementy	SUPLEMENTACJA i posiłki okołotreningowe OPINIE	2015-03-26 12:42
Odżywki i suplementy	SUPLEMENTACJA i posiłki okołotreningowe OPINIE	2015-03-19 11:59
Odżywki i suplementy	SUPLEMENTACJA i posiłki okołotreningowe OPINIE	2015-03-13 20:15
Odżywki i suplementy	SUPLEMENTACJA i posiłki okołotreningowe OPINIE	2015-03-13 19:25
Odżywki i suplementy	SUPLEMENTACJA i posiłki okołotreningowe OPINIE	2015-03-13 19:07
Odżywki i suplementy	SUPLEMENTACJA i posiłki okołotreningowe OPINIE	2015-03-13 18:28
Odżywki i suplementy	SUPLEMENTACJA i posiłki okołotreningowe OPINIE	2015-03-13 18:02
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY 20 *	2014-12-02 16:36
Trening dla zaawansowanych	Redukcja, modyfikacje...	2014-04-03 21:03
Trening dla zaawansowanych	Redukcja, modyfikacje...	2014-04-01 21:54
Trening dla zaawansowanych	Redukcja, modyfikacje...	2014-04-01 14:33
Trening dla zaawansowanych	Redukcja, modyfikacje...	2014-03-30 22:40
Trening dla zaawansowanych	Redukcja, modyfikacje...	2014-03-29 12:29