linki

[...] 12.5kgx14 5.Wyc.hantli siedząc 1x8-10 40kgx5 40kgx6 6.Wznosy hantli stojąc 3x12-15 20kg/17.5kg/15kg 20kg/17.5kg/15kg 7.Hammer Dip 2x8-10 110kgx10 112kgx10 8. Prostowanie linki zza głowy 2x10-12+drop 9kgx12 9,5kgx12 Cardio:40min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków [...]

[...] bramie skos + 2x10-12 13.5kgx12 / 11kgx12 14kgx12 / 11kgx12 15kgx12 /12kgx12 5.Wznosy w przód z linką wyc.dolnego jedn. 2x10-12 5.5kgx12/12 6kgx12/12 7kgx12/12 6.Prostowanie linki 2x12-15 20kgx15/15 21kgx15/15 22kgx 15/15 7.Wspięcia siędzac 2x12-15 30kgx15 / 25kgx15 40kgx15 /35kgx15 45kgx15 /40kgx15 Cardio:35min SUPLE WPC-według braków w diecie [...]

[...] / 11kgx12 14kgx12 / 11kgx12 15kgx12 /12kgx12 16kgx12 / 13kgx12 5.Wznosy w przód z linką wyc.dolnego jedn. 2x10-12 5.5kgx12/12 6kgx12/12 7kgx12/12 8kgx12/12 6.Prostowanie linki 2x12-15 20kgx15/15 21kgx15/15 22kgx 15/15 23kgx 14/13 7.Wspięcia siędzac 2x12-15 30kgx15 / 25kgx15 40kgx15 /35kgx15 45kgx15 /40kgx15 50kgx15 / 45kgx15 Cardio:30min [...]

[...] 3x12-15 13kgx15 / 10.5kgx15 / 8.5kgx15 4.Rozpiętki na bramie skos + 2x10-12 16,5kgx12 / 13,5kgx12 5.Wznosy w przód z linką wyc.dolnego jedn. 2x10-12 9kgx12/12 6.Prostowanie linki 2x12-15+rest pause 23kgx 15/13 7.Wspięcia siędzac 2x12-15 55kgx15 / 50kgx15 Cardio:30min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 [...]

[...] skos + 2x10-12 16,5kgx12 / 13,5kgx12 17kgx11 / 13.5kgx11 18kgx11 / 14kgx12 5.Wznosy w przód z linką wyc.dolnego jedn. 2x10-12 9kgx12/12 10kgx12/12 11kgx11/11 6.Prostowanie linki 2x12-15+rest pause 23kgx 15/13 23.5kgx15/15 24kgx15/15 7.Wspięcia siędzac 2x12-15 55kgx15 / 50kgx15 60kgx15 / 55kgx15 70kgx15/ 60kgx15 Cardio:30min SUPLE WPC-według [...]

[...] 15kgx / 12kgx 4.Butterfly 2x10-12 50kgx12 / 40kgx 5.Wznosy w przód z linką wyc.dolnego jedn. 2x10-12 9kgx12/12 10kgx12/12 11kgx11/11 12kgx12/12 13kgx10/8 6.Prostowanie linki 2x12-15+rest pause 23kgx 15/13 23.5kgx15/15 24kgx15/15 25kgx15/13 26kgx10/12 7.Wspięcia siędzac 2x12-15 55kgx15 / 50kgx15 60kgx15 / 55kgx15 70kgx15/ 60kgx15 75kgx15 [...]

[...] / 61kgx 3.Crucifix leżąc 3x12-15 21kgx15/ 17kgx/ 13kgx 4.Butterfly 2x10-12 52.5kgx12/ 42kgx 5.Wznosy w przód z linką wyc.dolnego jedn. 2x10-12 13kgx11/10 6.Prostowanie linki 2x12-15+rest pause 26kgx15/11 7.Wspięcia siędzac 2x12-15 95kgx15/15 Cardio:25min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs [...]

[...] 4.Butterfly 2x10-12 52.5kgx12/ 42kgx 55kgx12 / 44kgx 57.5kgx12 / 46kgx 5.Wznosy w przód z linką wyc.dolnego jedn. 2x10-12 13kgx11/10 13kgx12/10 14kgx12/11 6.Prostowanie linki 2x12-15+rest pause 26kgx15/11 26kgx15/12 26kgx15/12 7.Wspięcia siędzac 2x12-15 95kgx15/15 100kgx15/15 105kgx12/13 Cardio:40min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks [...]

[...] 42kgx 55kgx12 / 44kgx 57.5kgx12 / 46kgx 60kgx13 / 48kgx 5.Wznosy w przód z linką wyc.dolnego jedn. 2x10-12 13kgx11/10 13kgx12/10 14kgx12/11 14kgx12/11 6.Prostowanie linki 2x12-15+rest pause 26kgx15/11 26kgx15/12 26kgx15/12 26.5kgx13/12 7.Wspięcia siędzac 2x12-15 95kgx15/15 100kgx15/15 105kgx12/13 110kg Cardio:40min SUPLE WPC-według [...]

[...] /9kgx/ 7kgx 11kgx/ 9kgx/ 7kgx 4.Butterfly 2x10-12 62,5kgx13 / 50kgx 65kgx13 / 52kgx 5.Wznosy w przód z linką wyc.dolnego jedn. 2x10-12 14kgx12/11 14.5kgx9/10 6.Prostowanie linki 2x12-15+rest pause 26.5kgx15/12 27kgx14/13 7.Wspięcia siędzac 2x12-15 115kg Cardio:40min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 [...]

[...] 4.Butterfly 2x10-12 62,5kgx13 / 50kgx 65kgx13 / 52kgx 67.5kgx13 / 54kgx 5.Wznosy w przód z linką wyc.dolnego jedn. 2x10-12 14kgx12/11 14.5kgx9/10 14.5kgx10/10 6.Prostowanie linki 2x12-15+rest pause 26.5kgx15/12 27kgx14/13 27kgx14/12 7.Wspięcia siędzac 2x12-15 115kg Cardio:40min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 [...]

[...] 52kgx 67.5kgx13 / 54kgx 70kgx12 / 56kgx 72.5kgx12 / 58kgx 5.Wznosy w przód z linką wyc.dolnego jedn. 2x10-12 14kgx12/11 14.5kgx9/10 14.5kgx10/10 14.5kgx 14kgx 6.Prostowanie linki 2x12-15+rest pause 26.5kgx15/12 27kgx14/13 27kgx14/12 28.5kgx13/10 28.5kgx13/10 7.Wspięcia siędzac 2x12-15 115kg Cardio:45min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks [...]

[...] 2x6-8 87kgx4 / 70kgx 3.Crucifix leżąc 3x12-15 11kgx/ 9kgx/ 7kgx 4.Butterfly 2x10-12 75kgx9 / 60kgx 5.Wznosy w przód z linką wyc.dolnego jedn. 2x10-12 14kgx 6.Prostowanie linki 2x12-15+rest pause 28.5kgx15/10 7.Wspięcia siędzac 2x12-15 115kg Cardio:45min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs [...]

[...] 11kgx/ 9kgx/ 7kgx 4.Butterfly 2x10-12 75kgx9 / 60kgx 75kgx11 / 60kgx 75kgx11 /60kgx 5.Wznosy w przód z linką wyc.dolnego jedn. 2x10-12 14kgx 14kgx 14kgx 6.Prostowanie linki 2x12-15+rest pause 28.5kgx15/10 29kgx10/12 29kgx12/10 7.Wspięcia siędzac 2x12-15 115kg Cardio:60min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 [...]

[...] / 60kgx14 5.Butterfly 2x10-12 67.5kgx10 / 54kgx 6.Wznosy w przód z linką wyc.dolnego 2x12-15 10kg 7.Wyciskanie hantli siedząc 2x 8-10/ 12-15 25kgx12 / 20kgx16 8.Prostowanie linki 3x12-15 20kg Plank+kólko 3x Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g Omega3-3g [...]

[...] 3x12-15 4.Wyciskanie wąsko (smith) 2x 8-10/10-12 5.Butterfly 2x10-12 6.Wznosy w przód z linką wyc.dolnego 2x12-15 7.Wyciskanie hantli siedząc 2x 8-10/ 12-15 8.Prostowanie linki 3x12-15 Wszędzie 1s 12-15p Plank+kólko 3x Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g [...]

[...] /62.5kgx8 5.Butterfly 2x10-12 67.5kgx11 / 54kgx11 6.Wznosy w przód z linką wyc.dolnego 2x12-15 7.Wyciskanie hantli siedząc 2x 8-10/ 12-15 27.5kgx13 / 22.5kgx14 8.Prostowanie linki 3x12-15 17.5kgx Plank+kólko 3x Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g Omega3-3g [...]

[...] 70kgx11 / 56kgx13 6.Wznosy w przód z linką wyc.dolnego 2x12-15 10kgx13/13 7.Wyciskanie hantli siedząc 2x 8-10/ 12-15 27.5kgx13 / 22.5kgx14 30kgx10 / 25kgx10 8.Prostowanie linki 3x12-15 17.5kgx 18kgx16/13/11 Plank+kólko 3x Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs [...]

[...] w przód z linką wyc.dolnego 2x12-15 10kgx13/13 10.5kgx14/13 7.Wyciskanie hantli siedząc 2x 8-10/ 12-15 27.5kgx13 / 22.5kgx14 30kgx10 / 25kgx10 32kgx7 / 25kgx12 8.Prostowanie linki 3x12-15 17.5kgx 18kgx16/13/11 18.5kgx12/15/11 Plank+kólko 3x Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 [...]

[...] 10kgx13/13 10.5kgx14/13 11.5kgx13/13 7.Wyciskanie hantli siedząc 2x 8-10/ 12-15 27.5kgx13 / 22.5kgx14 30kgx10 / 25kgx10 32kgx7 / 25kgx12 32kgx6 / 25kgx12 8.Prostowanie linki 3x12-15 17.5kgx 18kgx16/13/11 18.5kgx12/15/11 18.5kgx12/15/10 Plank+kólko 3x Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs [...]