SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

split zestawy

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    C&P (24) - 11x3/3 =66x GUSU (20) - 4x5/5 =40 LUNGE (20) - 3x9/9 =54 cienko.. 1H SW (16) - 20:10s - 10x12/12 =240x !! Trochę się umęczyłem psychicznie w pracy, trochę burzowa pogoda, trochę może mało węgli, może i brak kawy = popołudniowy ból głowy. Jednak trening zrobiłem. :-) Chyba j**nę tym burnem.. Po dzisiejszym treningu brzuch mi wywaliło [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2016 9:26:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] jeszcze jakiś mc. pierwsze słyszę, wyjaśnij proszę zatem czym różni się takie FBW na którym raz w tyg robisz siad z przodu, raz w tyg siad z tyłu i raz w tyg np wykroki od splita w którym również tylko raz w tygodniu wykonujesz dane ćwiczenie? FBW charakteryzuje się tym, że powtarzasz dany ruch. FBW to częstotliwość wykonywanych tych samych [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2016 6:15:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Procenty-ze studiów. Dalej nie łapiesz, ja nie prowadzę wojny między fbw i splitem bo oba treningi można rozpisać zaj**iście albo do dupy. Ja tylko mówię że fbw będzie lepsze niż taki typowy splicik plecy bic, klatka tric itd. I że fbw w przypadku kontuzji jest bezpieczniejsze niz typowy splicik. Ale nikomu nie zakazuje robic splita. Sam [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2016 5:34:49 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    Nie chce mi sie rozpisywac treningu ale chcialbym poznac wasze zdanie o treningu split x2 czyli mamy dwa zestawy wykonujemy je 4 razy w tygodniu z tym ze kazdy z zestawow raz mocno czyli : Pon - klata + bary + triceps (mocno) wto - nogi + plecy + biceps (lajtowo) Sro - wolne czw - wolne pia - klata + bary + triceps (lajtowo) sob - nogi + plecy + [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2010 10:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak najlepiej łączyc ze sobą partie mięsniowe ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] najefektywniejszą. Tutaj sprawdza się push/pull (podział ze względu na typ ruchu) bądź góra ciała/dół ciała. Dla bardziej zaawansowanych skuteczny będzie również klasyczny split, np: klatka + barki grzbiet x ramiona nogi x x Jeśli chcesz sprawdzić jak wyglądają poszczególne programy to polecam zapoznać się z artykułem : [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2017 9:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronie, może przejmuję się pierdołami, ale nie umiem się zdecydowac - split z partią raz czy dwa razy w tygodniu. Jak myslisz, ktory z planow przyniesie mi wieksze korzysci, efekty masowe + siła? Dodam, że dieta jest dopieta i stopniowo zwiekszam kalorie, więc na dniach powinienem zacząć beztluszczowo rosnąć :) Pytanie,co robiłeś wcześniej? Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2014 9:40:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronie, może przejmuję się pierdołami, ale nie umiem się zdecydowac - split z partią raz czy dwa razy w tygodniu. Jak myslisz, ktory z planow przyniesie mi wieksze korzysci, efekty masowe + siła? Dodam, że dieta jest dopieta i stopniowo zwiekszam kalorie, więc na dniach powinienem zacząć beztluszczowo rosnąć :) Pytanie,co robiłeś wcześniej? Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2014 10:31:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronie, może przejmuję się pierdołami, ale nie umiem się zdecydowac - split z partią raz czy dwa razy w tygodniu. Jak myslisz, ktory z planow przyniesie mi wieksze korzysci, efekty masowe + siła? Dodam, że dieta jest dopieta i stopniowo zwiekszam kalorie, więc na dniach powinienem zacząć beztluszczowo rosnąć :) Pytanie,co robiłeś wcześniej? Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2014 12:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronie, może przejmuję się pierdołami, ale nie umiem się zdecydowac - split z partią raz czy dwa razy w tygodniu. Jak myslisz, ktory z planow przyniesie mi wieksze korzysci, efekty masowe + siła? Dodam, że dieta jest dopieta i stopniowo zwiekszam kalorie, więc na dniach powinienem zacząć beztluszczowo rosnąć :) Pytanie,co robiłeś wcześniej? Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2014 5:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Kiepski ten plan. Poza tym pół roku go tłukłeś ? Wejdz na dwa zestawy lub ułoż 3 dnowy split-góra/doł lub push/pull.

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2016 12:17:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zbawi dodac w podwieszonym temacie dobre zestawy treningowe ? Ci co cos osiagneli w tej dziedzinie i wypowiadaja sie na tym forum powinni dac lub samemu ulozyc jakis dobry split typu push/pull i mysle , ze bardzo duzo osob by zaprzestalo zakladac bezsensowne tematy. Oczywiscie osoba ktora zaklada temat z przykladowymi dobrymi treningami np. [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2011 6:11:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tych, powiedzmy 100 kg. Wiem o co Ci chodzi, ale wydaje mi się to jednak trochę naciągane Całość ok, ale jednak nie ten dział. Wiesz czemu? Nie przeforsujesz takiego splita, nie tutaj. Ciężko jest czasem jednemu z drugim wytłumaczyć proste FBW z sześcioma ćwiczeniami podzielonymi na dwa zestawy A i B. Poza tym - dalej mówimy o [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2011 4:49:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wersji raz w tygodniu (bombardowanie wieloma seriami) + coś na biceps i naramienne ? Czy zle zrozumiałem i chodziło Ci o trening 4x w tygodniu ? Bo wydaje mi się, że split ma sens jak ma się czas na 4 treningi wtedy to można spokojnie rozłożyć w czasie. Osobiście ledwo wyrabiam się z trzema, więc na razie trzymam się FBW. Tak samo jak [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2011 11:04:17 AM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT DO ONCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Bery89 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_poczÄ…tkujÄ…cych_i_nie_tylko...-t414311.html Wyczytalem tutaj ze split mozna podzielic na 2 zestawy A i B o jednakowej objetosci i na 4 zestawy A1 A2 B1 B2 przy czym A1 i B1 to sa treningi ciezkie a B2 i A2 to treningi lekkie. Ja wybralem ta opcje [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 12/14/2008 1:49:56 PM Liczba szacunów: 0
  • To w sumie możliwe bardzo. A jednak w PL chcą się podejmować. Tyle że już za 2x drożej... Tymczasem od dzisiaj zmieniam trening. Będzie split z lekkim prio na barki, 4ro dniowy, po 2 zestawy. Bardziej objetosciowy, typu 8x8 / 6x6 (zależnie od dnia). Przerwy max krótkie jakie dam radę. A to z tego względu, żeby zminimalizować potrzebny do [...]

    Odpowiedzi: 16388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2019 10:13:16 AM Liczba szacunów: 2
  • [...] na tym sily nie zrobisz zadnej, to machanie tylko. dowolne wyprosty na triceps zadne dowolne tylko francuskie lezac, najlepsze cwiczenie ktore idealnie rozwija sile. jesli split partia 2x to 4 zestawy 2 lekkie 2 ciezkie, radze przeanalizowac dobrze plan, poczytac i wyciagnac wnioski i wprowadzic zmiany. zwykly 5x5 da lepsze efekty meczony przez [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2008 12:09:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] diety nie bylo. rozpietki,"motylki w opadzie", na tym sily nie zrobisz zadnej, to machanie tylko. ale zaklad nie dotyczy tylko sily, masy rowniez. pod koniec splita byc moze wyrzuce takie pierd*ly. zadne dowolne tylko francuskie lezac to tez bedzie jesli split partia 2x to 4 zestawy 2 lekkie 2 ciezkie, radze przeanalizowac dobrze [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2008 2:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • cos o czym mowisz czyli miedzy fbw a splitem na 4dni http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html split x2 co do zmiany treningu, przy full body wygladaloby to w sposob taki ze startujesz od 1 zestawu, z 6 podstawowymi cwiczeniami aby podciagnac sobie fundamenty na jakis tam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 1/8/2011 8:03:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] udało sie zredukowac. Potem zacząłem mase i cwiczyłem dalej FBW tylko że juz dwa zestawy, następnie zmieniałem na na plan 15 10 5 WODYNA tez FBW Następnie to już leciał split do FBW już nie powróciłem, (i jak narazie nie zamierzam wracac) na reduckji cwiczyłem planem ułożonym pod diete CKD a tak to cały czas split, teraz w tym roku pod [...]

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2011 7:16:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW + SW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : pół puchy carbo nox , pół woreczka UNS WPC Econo białko Ostatnio przerabiany plan: ostatnio w tym roku luty,marzec, kwiecień split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): dokładnie to nie powiem bo nie pamiętam i nie wiem jak teraz dopiero [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 904 Data: 11/2/2011 6:15:50 PM Liczba szacunów: 0