linki

[...] 4x6-8 95kg 97,5kg 2.Sciąganie szeroko neutral 3x10-12 55kg 57,5kg 3.Francuz siedząc (smith) 3x8-10 20kg 22,5kg 4.Prostowanie podchwyt 2x10-12 18kg 20kg 5.Prostowanie linki 2x12-15 11kg 12kg Cardio :30min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cynk-2 tabs ALA,Chrom-do posiłków z WW Magnez-2 tabs Dekstroza-50g pije podczas [...]

[...] 100kg 2.Sciąganie szeroko neutral 3x10-12 55kg 57,5kg 60kg 3.Francuz siedząc (smith) 3x8-10 20kg 22,5kg 25kg 4.Prostowanie podchwyt 2x10-12 18kg 20kg 22,5kg 5.Prostowanie linki 2x12-15 11kg 12kg 12,5kg Cardio :30min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cynk-2 tabs ALA,Chrom-do posiłków z WW Magnez-2 tabs Dekstroza-50g pije [...]

[...] szeroko neutral 3x10-12 55kg 57,5kg 60kg 62,5kg 3.Francuz siedząc (smith) 3x8-10 20kg 22,5kg 25kg 27,5kg 4.Prostowanie podchwyt 2x10-12 18kg 20kg 22,5kg 23kg 5.Prostowanie linki 2x12-15 11kg 12kg 12,5kg 13kg Cardio :30min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cynk-2 tabs ALA,Chrom-do posiłków z WW Magnez-2 tabs Dekstroza-50g [...]

[...] 3x10-12 55kg 57,5kg 60kg 62,5kg 65kg 3.Francuz siedząc (smith) 3x8-10 20kg 22,5kg 25kg 27,5kg 30kg 4.Prostowanie podchwyt 2x10-12 18kg 20kg 22,5kg 23kg 23,5kg 5.Prostowanie linki 2x12-15 11kg 12kg 12,5kg 13kg 13,5kg Cardio :30min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cynk-2 tabs ALA,Chrom-do posiłków z WW Magnez-2 tabs [...]

[...] 60kg 62,5kg 65kg 67,5kg 3.Francuz siedząc (smith) 3x8-10 20kg 22,5kg 25kg 27,5kg 30kg 30kg 4.Prostowanie podchwyt 2x10-12 18kg 20kg 22,5kg 23kg 23,5kg 24,5kg 5.Prostowanie linki 2x12-15 11kg 12kg 12,5kg 13kg 13,5kg 14kg Cardio :30min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cynk-2 tabs ALA,Chrom-do posiłków z WW Magnez-2 tabs [...]

[...] skos z linkami wyc.dol 2x12-15 6kgx15/ 5kgx15 5.Wyc.hantli siedząc 1x8-10 25kg 6.Wznosy hantli stojąc 3x12-15 12.5kg/10kg/8kg 7.Hammer Dip 2x8-10 100kgx10 8. Prostowanie linki zza głowy 2x10-12+drop 7.5kgx12 SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom-do posiłków z WW Magnez-2 tabs [...]

[...] na maszynie 1x10-12, 1x12-15 7kgx12 / 5,5kgx15 8.5kgx12 / 7kgx15 6.Podciąganie sztn. wzdłuż tuł 1x8-10 40kgx10 42.5kgx10 7.Wyc.wąsko 1x6-8 55kgx8 57.5kgx8 8.Prostowanie linki 2x12-15 13.5kgx15 14kgx15 9.Prostowanie podchwyt 2x10-12 23.5kgx12 / 19kgx12 24kgx12 / 19,5kgx12 Cardio:50min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps [...]

[...] 1x8-10 25kgx10 28kgx10 30kgx10 6.Wznosy hantli stojąc 3x12-15 12.5kg/10kg/8kg 13.5kg/11kg/9kg 14kg/12kg/10kg 7.Hammer Dip 2x8-10 100kgx10 102.5kgx10 105kgx10 8. Prostowanie linki zza głowy 2x10-12+drop 7.5kgx12 8.5kgx12 9kgx12 Cardio:50min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom-do posiłków z [...]

[...] 12kgx11 / 9kgx15 6.Podciąganie sztn. wzdłuż tuł 1x8-10 40kgx10 42.5kgx10 45kgx10 47kgx10 49kgx10 7.Wyc.wąsko 1x6-8 55kgx8 57.5kgx8 60kgx8 65kgx8 68.5kgx8 8.Prostowanie linki 2x12-15 13.5kgx15 14kgx15 15kgx15 16kgx15 17kgx15 9.Prostowanie podchwyt 2x10-12 23.5kgx12 / 19kgx12 24kgx12 / 19,5kgx12 25kgx12 / 20kgx11 26kgx12 / 21kgx12 27kgx11 [...]

[...] 9kgx15 6.Podciąganie sztn. wzdłuż tuł 1x8-10 40kgx10 42.5kgx10 45kgx10 47kgx10 49kgx10 50kgx10 7.Wyc.wąsko 1x6-8 55kgx8 57.5kgx8 60kgx8 65kgx8 68.5kgx8 71kgx8 8.Prostowanie linki 2x12-15 13.5kgx15 14kgx15 15kgx15 16kgx15 17kgx15 18kgx15 9.Prostowanie podchwyt 2x10-12 23.5kgx12 / 19kgx12 24kgx12 / 19,5kgx12 25kgx12 / 20kgx11 26kgx12 / 21kgx12 [...]

[...] w przód 2x8-10 15kgx8 5.Wznosy na maszynie 1x10-12, 1x12-15 13kgx10 / 10,5kgx15 6.Podciąganie sztn. wzdłuż tuł 1x8-10 53,5kgx10 7.Wyc.wąsko 1x6-8 73,5kgx8 8.Prostowanie linki 2x12-15 19kgx15 9.Prostowanie podchwyt 2x10-12 29x12 / 23kgx12 Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs [...]

[...] wyc.dol 2x12-15 12,5kgx12 / 10,5kgx14 5.Wyc.hantli siedząc 1x8-10 38kgx8 6.Wznosy hantli stojąc 3x12-15 17kg/15kg/12.5kg 7.Hammer Dip 2x8-10 117,5kgx10 8. Prostowanie linki zza głowy 2x10-12+drop 10,5kgx12 Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom-do posiłków z WW Magnez-2 [...]

[...] na maszynie 1x10-12, 1x12-15 13kgx10 / 10,5kgx15 13kgx10 / 10,5kgx15 6.Podciąganie sztn. wzdłuż tuł 1x8-10 53,5kgx10 55kgx10 7.Wyc.wąsko 1x6-8 73,5kgx8 75kgx8 8.Prostowanie linki 2x12-15 19kgx15 20kgx15 9.Prostowanie podchwyt 2x10-12 29x12 / 23kgx12 30kgx12 / 24kgx12 Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps [...]

[...] / 10,5kgx15 13kgx10 / 10,5kgx15 13kgx10/ 10.5kgx15 6.Podciąganie sztn. wzdłuż tuł 1x8-10 53,5kgx10 55kgx10 57kgx8 7.Wyc.wąsko 1x6-8 73,5kgx8 75kgx8 78.5kgx6 8.Prostowanie linki 2x12-15 19kgx15 20kgx15 21kgx15 9.Prostowanie podchwyt 2x10-12 29x12 / 23kgx12 30kgx12 / 24kgx12 32kgx12 / 25.5kgx12 Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w diecie [...]

[...] 7.Hammer Dip 2x8-10 120kgx9 Tutaj zmniejszyłem do 105kg-wolę jednak bardziej czuc tricepsy i pracować nimi,przy tych 120kg cięzko było cokolwiek czuć 8. Prostowanie linki zza głowy 2x10-12+drop 11kgx11 11kgx12 Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom-do posiłków z WW [...]

[...] 13kgx10/ 10.5kgx15 12kgx12 / 10kgx15 6.Podciąganie sztn. wzdłuż tuł 1x8-10 53,5kgx10 55kgx10 57kgx8 57kgx8 7.Wyc.wąsko 1x6-8 73,5kgx8 75kgx8 78.5kgx6 78,5kgx8 8.Prostowanie linki 2x12-15 19kgx15 20kgx15 21kgx15 22kgx13 9.Prostowanie podchwyt 2x10-12 29x12 / 23kgx12 30kgx12 / 24kgx12 32kgx12 / 25.5kgx12 33,5kgx11 / 26kgx11 Interwał:20min SUPLE [...]

[...] Dip 2x8-10 120kgx9 Tutaj zmniejszyłem do 105kg-wolę jednak bardziej czuc tricepsy i pracować nimi,przy tych 120kg cięzko było cokolwiek czuć 107,5kgx10 8. Prostowanie linki zza głowy 2x10-12+drop 11kgx11 11kgx12 9kgx12 Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom-do posiłków z [...]

[...] w przód 2x8-10 12.5kgx10 5.Wznosy na maszynie 1x10-12, 1x12-15 12kgx12 / 10kgx15 6.Podciąganie sztn. wzdłuż tuł 1x8-10 52kgx9 7.Wyc.wąsko 1x6-8 82.5kgx7 8.Prostowanie linki 2x12-15 23.5kgx15/13 9.Prostowanie podchwyt 2x10-12 35.5kgx9 /28kgx11 Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs [...]

[...] poziom 1x10-12 3.Rozpiętki poziom 1x12-15 4.Wznosy w przód 1x8-10 5.Wznosy na maszynie 1x10-12 6.Podciąganie sztn. wzdłuż tuł 1x8-10 7.Wyc.wąsko 1x6-8 8.Prostowanie linki 1x12-15 9.Prostowanie podchwyt 1x10-12 Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom-do posiłków z WW [...]

[...] 5.Wznosy na maszynie 1x10-12, 1x12-15 12kgx12 / 10kgx15 13kgx12 /11kgx14 6.Podciąganie sztn. wzdłuż tuł 1x8-10 52kgx9 54kgx10 7.Wyc.wąsko 1x6-8 82.5kgx7 85kgx5 8.Prostowanie linki 2x12-15 23.5kgx15/13 24kgx13/13 9.Prostowanie podchwyt 2x10-12 35.5kgx9 /28kgx11 35.5kgx11 /28kgx12 Interwał:15min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 [...]