Klata: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ- 3x10,8,6 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 3x10,8,6 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3x10,8,6 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3x10,8,6 Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM(gryf prosty) [...]
Osz ty Kłarcie jeden! Nooo ale wybaczam Ci bo Graka jest również z Białegostoku, no dałeś linki A wracając do głównego tematu, tai chi to m.in. takie "kopniaki" w niewidzialnego wroga? Nigdy tego nie cwiczyłam... chętnie bym coś poczytała i obejrzała zestawy cwiczeń
Widzę że nie oglądałeś w nocy relacji na żywo linki do tych konkurencji z wczoraj są ww wcześniejszych postach ....życzę przyjemnego oglądania ELEPHANT BAR DEADLIFT ta konkurencja była wczoraj Fakt nie ogladalem streama ale ogladalem na kanale sponsora tj. ROGUE skroty konkurencji i nie bylo ciagow:-) Zmieniony przez - kowal10011 w dniu 2020-03-07 [...]
[...] na skos bic: pierwsze ćw wiecej serii i mysle ze dwa załatwią sprawę plecy: mc wiecej serii ściaganie drążka lepiej do klatki (albo podciąganie dać)i wiecej Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie-lepiej wiosło Podciąganie sztangielek w opadzie-> co to jest? chodzi o wiosło sztangielkami czy unoszenie na tył barków? jak wiosło to [...]
Poniedzialek Klatka ławeczak prosto,skoks 3 serie 16,14,12 rozpietki prosto,skoks 3 serie 16,14,12 biceps: na modlitewniku 3 serie 16,14,12 stojac gryf łamany 3 serie 16,14,12 hantelki 3 serie 16,14,12 Środa plecy:PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3 serie 16,14,12 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]
i jeszcze jedno, też jestem samoukiem, zaczynałem z poziomu zerowego teraz coś tam wiem co i jak do wszystkiego doszedłem sam z bardzo dużą pomocą z forum pisałem dzień po dniu co robię i forum mnie "wyprowadziło na prostą" do formy życia zobacz na moje dzienniki jak zaczynałem, oraz na finał z 2013 roku (linki w podpisie)
[...] podaję bezpośrednie źródło powyższych informacji : http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=457885 Wszystko można sprawdzić - i kiedy i o czym autor pisze, linki do screenów, komentarze, plus kopia listu producenta - wszystko w jednym Raport w wersji papierowej ma się ukazać za trzy tygodnie. Zmieniony przez - Tyka w dniu [...]
Czyli mógłbym zostawić tylko ten zestaw? Zestaw A: Nogi: - prostowanie nóg na maszynie - 4 serie Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej - 4 serie Plecy: - Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki - 4 serie Barki: - Wyciskanie na maszynie siedząc - 3 serie Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą - 3 serie Triceps: - Prostowanie ramion na [...]
Obmiarówka Wzrost: 178 cm Waga: 73 kg Obwód klatki: 97 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód bioder: 83 cm Obwód w pasie: 82 cm Obwód uda: 57 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 37 cm Dzisiejszy trening: Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej seria 1: liczba powtórzeń: 15 obciążenie: 40,0kg seria 2: liczba powtórzeń: 12 [...]
Nie ma skotecznego ćwiczenia zastępującego podciąganie na drazku, możesz dać ściąganie linki wyciągu górnego do klatki jesli masz wyciąg, jeśli nie to daj wiosłowanie sztangielka. Pzdro
patrios - nie pooglądasz niestety nigdzie w TV. Możesz zobaczyc gale na żywo o 9 rano przez winampa. Wejdz na tą strone http://www.mma-tv.net/index.php i zarejestruj sie. Dostaniesz linki do transmisji na zywo przez winampa. Albo poczekaj aż ktoś wrzuci walki do ściągnięcia.
ok dzieki ;) tam gdzie napisales a gdzie podciaganie sie na drazku tu napisalem podciaganie sie do brody :p hehe sorki a jesli chodzi o :przyciaganie maszyny: to chodzilo mi o PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM ;) przedramiona dam w dzien z bicepsem
[...] na paralotniach ,a ten sport jest malo bezpieczny. W tym roku już pochlonol kilku pilotów. Chyba jestem szczesciazem. Na bicepsie rana powstala na wskutek przecignięcia linki od skrzydłka. dość głęboka i wygląda jak ciachnięcie nozem . Spadłem z 15 metrów dlatego, ze podczas podchodzenia do lądowania na 30 metach wpadłem w silne rotory [...]
powiedzcie mi czy Chuck Noris dal rade by wisiec godzinę, na czubku sosny rosnącej nad stromym zboczem, na kilku sznurkach z polamanymi nogami ??? Znajomy niesty mial wypadek paralotniowy, i przywalil nogami w pien sosony rosnacej na zboczu skrzycznego lamiac dwie nogi. Linki paralotni owinely sie dookola wierzcholków (okolo 10m nad kamienista [...]
[...] się lżejszy i możesz mocniej kopać, al to trwa tylko kilkadziesiąd sekund. - Prostowanie nóg na atlasie (duże ciężary i mało powtórzeń) - pływanie crowlem - (znasz takie linki co są przymocowane do drabinek na ścianie?) Możesz sobie jedną z nich zaczepić o kostkę u nogi i wypychać noge wyprostowaną do góry. Albo stanąć bokiem do ściany i [...]