linki

[...] rozmiaru L. Czy te ns-4c będą równie pancerne jak ns-3? Zauważyłem że nie mają tego zgrubienia na piszczelu - co było w ns-3. Jak myślicie? Prosze o odpowiedzi! tu linki aukcji można zobaczyć http://allegro.pl/item882208009_ochraniacze_piszczeli_i_stopy_masters_ns_4c_rozm_l.html - ns-4c [...]

[...] ławce ze sztangi Czwartek - Biceps-sztanga stojąc, uginanie na modlitewniku z sztanga łamaną, , hantlą jednorącz ręka oparta o wewnętrzna strone uda, Triceps - ściąganie linki wyciągu górnego, wyciskanie francuskie, pompki na ławeczkach Piątek - Nogi - przysiady ze sztangą, wyciskanie na suwnicy, prostowanie nóg siedząc, uginanie leżąc, , [...]

[...] 4s 8x 2.Wyciskanie Francuskie w siadzie 4s 8x 3.Pompki na porenczach 3x max Środa Plecy 1.Ściąganie drążka szerokim uchwytem do klaty 4s 12/10/10/8 2.Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4s 12/10/10/8 3.Wiosłowanie sztangą 4s 12/10/10/8 4.Prostownik Grzbietu 3s 12x Biceps 1.Uginanie ramion ze sztanga stojąc 4s 8x 2.Uginanie Ramion [...]

[...] Przysiady 5x5 wyciskanie na barki 3x8 wyciskanie sztangielek 3x8 Piatek Plecy klatka nogi Wyciskanie na plaskiej 5x5 Wyciskanie na skosie 3x6 Wyciskanie hantli 3x6 Przysiady 5x5 MC 3x8 Wioslowanie 3x10 sciaganie linki wyciagu gornego 3x10 Prosilbym o ocene;) i ew. poprawe;) z gory dzieki. pzdr Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-12-27 12:28:39

[...] hantli 3serie x10-12 -unoszenie sztangi wzdłuz tulowia 4serie x8-10 -unoszenie hantli przodem 3 serie x10-15 -wyciskanie francuskie sztangi lezac 4serie x8-10 -sciaganie linki wyciagu gornego(na triceps) 4seriex10-15 -dipsy 3serie x max Trening znaleziony w internecie ze zmienionymi (niektorymi) pode mnie ćwiczeniami. Na pewno błedy jakieś [...]

[...] prostowanie na wyciagu - 15,15 ŚR plecy+nogi PLECY podnoszenie sztangi w opadzie 12,10,10,8 podciaganie sie wąsko 10,10,10 podnoszenie hantli - 12,10,10 sciaganie linki wyciągu górnego - 15,15,15 wiosłowanie - 15,15 NOGI przysiady ze sztanga na barkach - 12,10,10,8 prostowanie nog na maszynie - 15,15,15 wykroki - 20,20 ŁYDKI [...]

[...] -uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 12/10/8 progresja wtorek -wolne Sroda Plecy -ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 12/10/8 progresja -przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadze plaskim 12/10/8 progresja Triceps -wyciskanie francuskie leżąc na ławce poziomej 12/10/8 progresja prostowanie ramienia podchytem na [...]

[...] stojąc naprzemianstronnie (4) - uginanie ramion tzw. młotki (3) Czwartek: Nogi - przysiady ze sztangą na barkach (4) - wspięcia na palcach (3) Przedramiona - zwijanie linki z obciążeniem na rurkę (3) - uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem (3) Brzuszki - skłony brzucha do nóg (6) Sobota: Barki i kaptury - unoszenie sztangi przed sobą [...]

[...] z allegro) http://allegro.pl/atlas-120-kg-hg1044-1-stanowisko-model-2012-i2041352107.html .....osobiscie jestemfanem starych topornych cizkich atlasow, w ktorych linki byly grube oraz bylo duzo METALOWEGO (zelazo, stal) obciazenia, kolka byly metalowe na lozyskach itd. poniewaz to co teraz w wiekszosci jest produkowane zastapione jest [...]

Co tu dużo mówić... Cel: definicja, staż 2 lata, wszędzie 12 powtórzeń. PONIDZIAŁEK: Nogi + barki - przysiady ze sztangą na barkach na maszynie Schmidta 4x (nie chcę wykonywać wolną sztangą) - Wypychanie nóg na maszynie 3x - Prostowanie nóg w siadzie 3x - Uginanie w leżeniu 3x - Wspięcia na palce 3x - wyciskanie hantli 4x - unoszenie sztangielek [...]

[...] 10 10 8 6 Pompki na poreczach 12 10 8 Prostowanie rak z wyciagu 10 10 8 6 PIATEK: Plecy: Podciaganie do Klatki 12 10 10 Wiosłowanie końcem sztangi 12 10 8 8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego 10 10 8 Wioslowanie podchwytem 10 10 8 Martwy ciag 10 8 6 Do plecow robie zawsze 2-3 cwiczenie na kaptury po 3 serie Po kazdym treningu robie brzuch po [...]

[...] NAJMNIEJSZYCH rozmiarach, ale nie tracąc na funkcjonalności. Oglądałem na allegro i wymiary tych rozłozonych ławek dochodzą nawet do 200cm x 140cm, a na taką dużą już niestety nie mogę sobie pozwolić. Rozmiar mojego pokoju ogranicza mnie bardziej niż sprawy finansowe, więc będę bardzo wdzięczny za jakieś linki do sprzętu. Pozdrawiam, Marek.

A może zamiast wyników walki? Kto chciał ten zapewne już się dowiedział. Linki będę dorzucał na bieżąco do pierwszego posta (czyli tego). Proszę o nie ujawnianie wyników. Jeśli macie ochotę podyskutować - załóżcie osobny temat. UFN3 - zapowiedź: http://rapidshare.de/files/11202446/UFN3--Big-News.avi.html Goulet vs Ludwig: [...]

[...] 3x?? (Jaką dać progresję: 12,11,10 czy 12,10,8??) Wznosy chantelków bokiem stojąc prosto 3x12 Wznosy w opadzie 3x12 Sztrugsy 3x12 - kaptury CZWARTEK Plecy: Przyciąganie linki wyciągu do karku szerokim nachwytem 3x12 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x12 Prostowanie tułowia z opadu leżąc pod kontem głową w górę 3x12 Biceps: Uginanie [...]

[...] internecie tapet na pulpit karate ale nie znalazłem nic ciekawego (znalazłem bardzo mało).Chciałbym abyscie wrzucali tu tapety karate(mnie interesuje shotokan ale nie ma chyba duzej roznicy)lub jakies ciekawe linki z tapetami karate !!!!Bede co jakis czas odswiezał temat, bo moze ktos znajdzie jakas ciekawa tapete lub link z tapetami.Pozdro!!!

Witam, szukam takiej linki do atlasu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7296b28de50f4de59687d3a43533abf0.jpg o długości od 290cm do 310cm, i średnicy śruby 10mm... Nigdzie w internecie nie mogę znaleźc. Byłbym wdzięczny za pomoc... PS. Jeśli komuś to pomoże w szukaniu, to dokładniej chodzi o linkę do atlasu york fitness G570. Zmieniony przez - Laciu1992 w [...]

[...] podcioagnie na bicpes i szerokosc plecow Plaska zamiast skosu - jak bede modyfikwal plan o dam skos za jakeis 2 miesiace Zamiast wycoskania plasko na tricpes chce wziac zciaganie linki - tez za 2 misiace zmienie z powrotem i jak? moze byc? przedewszystkim chodzi mi o to czy nie ma konfliktu miedzy wioslem i podciganiem podchwytem... Pozdrawiam

[...] 7. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4s Śr plecy + biceps 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4s 2. Wiosłowanie sztangą 4s 3. Martwy ciąg 4s 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 2s 5. Szrugsy 4s Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztangielką na modlitewniku 4s 2. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 4s PT barki [...]

[...] 5. Wspięcia na palcach - 5x20p Czwartek - wolne Piątek - plecy + triceps +przedramie 1. Podciągnie na drążku - 3xmax 2. Wiosłowanie sztangą - 3x12-10-8-6p 3. Sciąganie linki do kłatki wąsko - 3x12-10-8 4. Martwy ciąg ze sztanga - 4x12-10-8-6p 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x12-10-8 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-10-8 3. [...]

[...] siedząc (oburącz) 2x b1) nogi, plecy, bicepsy 1. Przysiady 3-4x 2. Wspięcia na palce stojąc 3x Plecy 3. Podciąganie na drążku nachwytem(chwyt szeroki) 3x 5. Ściąganie linki wyciągu w poziomie siedząc (oburącz) 3x 6. Szrugsy ze sztangą 2x Bice 7. Uginanie przedramion ze sztangą 3x 8. Uginanie przedramienia ze sztangielką (modlitewnik) 2x [...]