linki

Kaszanamen co do Twojego wyniku w wyciskaniu to sprawdź sobie wyniki innych w trójboju i się przekonasz. Gdzieś tu na forum walają się linki do wyników w zawodach TŚ. Zajrzyj do działu Trójbój Siłowy...

co do szerokości pleców, to ostatnio wyczytałem w MD, że na szerokość najlepsze jest ściąganie linki wyciągu z wyprostowanymi łokciami.

Mam to samo! Na sztandze łamanej i prostej... boli mnie lewy łokieć. Olewam wyciskanie francuskie bo nie chcę doznać urazui robię pompki na poręczach, linki, sztangielki itp. Jest wiele równie dobrych ćwiczeń.

Chwilka-kolega powiedział:"Olewam wyciskanie francuskie bo nie chcę doznać urazui robię pompki na poręczach, linki, sztangielki itp. " Więc moje słowa są odnośnie tego.Nic nie mówiłem o wyciskaniach. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" [...]

bede wdzieczny za te linki do tanich diet. nie chce nic wyliczac zadnych kalorii bo i tak tego nie bede sie trzymal. moi znajomi cwicza na silowni bez diet a i tak rosną. chcialbym po prostu zachowac pewne zasady dotyczace spozywania w ciagu dnia wiekszej ilosci bialka etc.

reed03, jakieś konkretne linki?

wrzuć linki co masz na oku wybierzemy

Nie mam możliwości zmiany nicka, jeżeli sklep nie jest sponsorem na sfd, to ani ten nick ,ani linki (z 1 posta skasowałem) nie mogą pojawiać się na forum (pkt.6) Nick może mógłby zmienić Mateo, ale można się tego nie doczekać ;) tak więc proszę założyć nowe konto.

Kanar, masz linki w notatniku i wklejasz? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Gdyby fotki sie nie chciały wyświetlić to tutaj podaje linki. http://img228.imageshack.us/my.php?image=020rjc.jpg http://img529.imageshack.us/my.php?image=20080929004.jpg http://img220.imageshack.us/my.php?image=006oej.jpg

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 12/12/12/12 Plecy martwy ciąg 5 x 5/5/5/5 (procentowo tjk. w temacie Senegrotha)lub pod koniec wyciag do karku przyciaganie linki wyciagu siedzac jesli masz na tej silce Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x 12/10/10/8 szrugsy 4x 12/12/10/10 Dorzuc cos na nogi jak bedziesz na lepszej [...]

[...] (na szerokość barków)(tric) -herkulesy (bic) pt -Martwy Ciąg klasyczny -Wyciskanie sztangi skos dół(klata) -wioslowanie podchwyt sztanga (plecy) -OHP(barki) -ściąganie linki wyciągu górnego (tric) -hantle z suplinacja (bic) Bardzo dbam o technikę i nie mam problemów z prostownikami innych dolegliwości także nie mam a na tym planie jadę od [...]

[...] tylko boks mnie fascynuje od dobrych paru lat a mam 17 , a co do jakiegoś klubu to mieszkam na takim zadupiu że nic sie tam nie dzieje a do klubu mam ok 66 km więc wiecie i tak was nie posłucham :) jedynie co możecie mi poradzić to dać linki do jakiś filmików z treningu szybkościowedo , na refleks , wytrzymałość , a i gram w piłkę nożną i biegam

[...] do jakiegoś klubu to mieszkam na takim zadupiu że nic sie tam nie dzieje a do klubu mam ok 66 km więc wiecie i tak was nie posłucham :) jedynie co możecie mi poradzić to dać linki do jakiś filmików z treningu szybkościowedo , na refleks , wytrzymałość , a i gram w piłkę nożną i biegam Siłę,refleks,wytrzymałosć-możesz wzmocnić,zbudować pewna [...]

[...] Wyprosty ramion do dołu na wyciągu x 3 8-10 2) Wyciskanie francuskie leżąc x 3 - 10-12 Pt: Mięśnie pleców 1) Podciąganie się na drążku szeroko x 4 8-12 2) Przyciąganie linki wyciągu do brzucha w siadzie x 3 - 8-12 3) Podciąganie sztangi w opadzie tułowia x 3 8-12 4) Skłony ze sztanga na karku x 4 12-15 A co do supli to białeczko bierz na [...]

Ja niedługo wrzucę filmy na youtuba z ćwiczeniami na moim sprzęcie to podeślę Ci duda linki :-)

wrzucaj szybko diete nie podales zadnych danych o sobie wejdz w dział odchudzanie, linki podwieszone, tam masz co potrzebuejsz min, co jest czego nie jesc diete ustal sobie na - 300 zapotrzebowania jakiego obliczyłeś by wage utrzymać na 0, kcal odejmij z weglowodanów, co tydzien powinno leciec 1kg, przy dobraych wiatarach, jak tak nie bedzie, [...]

chodzi mi o to ze jak wrazie brania supli na mase czy mój trening ma byc intenyswny czy slaby zeby dac tej masie urosnac - czlowieku ogarnij sie ty wogole wiesz co piszesz? SUPLE NIE DLA CIEBIE majac taka wiedze jak ty to te suple to tak jakbys poszedl nad rzeczke i je tam wypier.... rozumiesz? I jak nie chcesz sie podzielic wiedza to sie nie [...]

Nowa rozpiska, poprawiona, wszystko gra? :D PONIEDZIAŁEK (KLATA+BICEPS) KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ – 4 SERIE (12-10-8-6) 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ – 4 SERIE (12-10-8-6) 3. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE– 4 SERIE (12-10-8-6) 4. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK [...]

Te linki to nie są moje tylko przykładowe podałęm aby pokazać jakie koszulki mam ;))