SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening przy odchudzaniu

  • Jaki trening przy odchudzaniu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktore pozwoli osiagnac zalozony cel. Zdaje sobie sprawe, ze w tej chwili cel jest malo realny i niezbyt sluzy zdrowiu. Zwracam sie do Was z prosba o pomoc w ustaleniu treningow. Ogolnie nie praktykuje doslownie zadnej aktywnosci fizycznej, ale w tym miesiacu chcialbym diete wspomoc cwiczeniami. Preferuje rower stacjonarny, ew. jakies [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 8/5/2010 1:28:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening przy odchudzaniu

    Temat
    Trening w domu

    Moja dziewczyna sie odchudza,dieta jest,bieganie 3x w tygodniu. Jest sens do tego dokladac cwiczenia w domowych warunkach typu przysiady,ABS itp? Czy to pomoze w spalaniu czy sie dziewucha przetrenuje? Jesli jest sens to w jakie dni? Przed/po bieganiu czy moze w osobne dni? Z gory dzieki za odpowiedzi,pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 8/2/2010 8:56:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja tłuszczu - proszę o pomoc [zdjęcie]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] www.tabele-kalorii.pl po kilku tygodniach będziesz wiedział co mniej więcej jesz). Na początku jeść swoje pełne zapotrzebowanie kaloryczne (kalkulatory.sfd.pl) i dołożyć trening. Co do treningu to polecam bieganie - najbardziej skuteczny trening przy odchudzaniu. Najszybsze efekty to po kilku tygodniach więc nie ma co się spinać i np. głodzić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 7/9/2011 12:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla dziewczyny do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cesaro, a robiles kiedys na jednym treningu przysiady, wypady i martwy ciag? uwazasz, ze pupa malo dostaje? Zareczam ci jak wykona te cwiczenia solidnie to na nastepny dzien chodzic nie bedzie mogla, ani siedziec. Wywal to glupawe wypychanie nogi do tylu, to cwiczenie na dobre samopoczucie dla kobiet a nie na efekty Wiecej nie znaczy lepiej, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2/7/2008 1:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • A6W+ćwiczenia= Redukcja masy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening przy odchudzaniu jest taki sam jak podczas zdobywania masy. Od tego czy będziesz masować czy redukować zależy dieta. Zmieniony przez - kamil1239 w dniu 2012-02-17 17:27:44

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2/17/2012 5:27:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek strata tłuszczu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To tak chce rzucić brzuch i klatkę piersiową bo tak to jestem w miarę szczupły. A opłaca się trening przy odchudzaniu się?

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 11/10/2013 8:54:38 PM Liczba szacunów: 0
  • PRZEMIANY TŁUSZCZÓW

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    sprobuje 1) Ćwicząc z ukierunkowaniem na utratę tłuszczu, zawsze, niezależnie czy to trening siłowy czy aerobowy (choć biegam zwykle z 80-85%HR Max ciagle, nawet maratony) spożywam węgle o średni i wsyokim GI (chociaz by po to, aby zahamować procesy katabolizmu). Czy tym samym niweluję swoją pracę? (Zrozumiałem że weglowodany zmieniajac sie w [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 18229 Data: 7/23/2011 7:43:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] oczywiście. Trening Za dużo kontuzjogennych ćwiczeń. Praktycznie wszystkie obciążające dolny odcinek kręgosłupa. Wymyśl sobie kilka zestawów (jeżeli chcesz FBW ćwiczyć) i co trening zmieniaj - np 3 ćwiczenia na duże partie i 3 ćwiczenia na małe w 4 zestawach. Przy odchudzaniu liczy się intensywność. Trochę potu trzeba wylać i zadyszki dostać. Jak [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2012 2:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli lepiej robic najpierw trening silowy a potem aerobowy? tak kurde zawsze myslalam ze areobowy jest wazniejszy przy odchudzaniu:) trening aerobowy może skutkować w odchudzaniu jak każda aktywność fizyczna przy ujemnym bilansie kalorycznym, ale od treningu aerobowego o wiele lepiej spisuje się siłownia i trening interwałowy/HIIT. Co nie oznacza [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2008 9:28:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hej! dzieki wielkie za odpowiedz! aha, czyli lepiej robic najpierw trening silowy a potem aerobowy?kurde zawsze myslalam ze areobowy jest wazniejszy przy odchudzaniu:)boje sie zeby ten tluszczyk ktory mama teraz nie zamienil sie w mase, kiedy bede robila silowe najpierw.a moze lepiej bedzie kiedy bede robila w tygodniu 2 razy silowy trening i 2 [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2008 8:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] własny organizm, na to postawiłem, zaruwno w przypadku diety jak i ćwiczeń. Obecnie robię sobie gdzieś tak 45 minut cardio na bieżni gdzieś tak 2 - 3 razy w tygodniu plus trening siłowy, ale czasami mam wrażenie ze mógłbym z tej bieżni jeszcze nie schodzić i nie wiem czy mogę dalej hasać. Nie brak mi samo zaparcia i mógłbym teoretycznie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 1/17/2016 11:06:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Zbiór linków działu Odżywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dół, masa w górę http://www.sfd.pl/temat242612 - Rozkład kcal w ciągu dnia http://www.sfd.pl/temat161108 - CKD fakty nie mity http://www.sfd.pl/temat268105 - Posiłki okołotreningowe http://www.sfd.pl/temat315747 - Cheat meal, oszukane posiłki http://www.sfd.pl/temat425735 - Carb Cycling - manipulowanie ww alternatywnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2009 1:33:02 PM Liczba szacunów: 4
  • Jak dajesz rade, fizycznie i psychicznie to nie stoi nic na przeszkodzie bys robila trening 4 razy w tygodniu, a jak chcesz 3x to nie omijaj nicego, tylko jedz po kolei nie da sie ukryc ze czym wiecej tym lepiej, ale trzeba byc realista trudno cale zycie zasuwac jak zawodowiec, tego sie nie da zrobic, ale poki mozesz... Przy odchudzaniu i masie [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2009 9:15:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    20 gram tłuszczu ??? toż to zabójstwo dla układu hormonalnego, ja jestem zdecydowanym przeciwnikiem diet z tak niskim udziałem tłuszczy, u mnie musi on wynosić minimum 35% treningi - absolutnie nigdy nie polecam takiego splitu przy odchudzaniu (czyli podziału typu jedna partia ciała dziennie) - może to dobre dla zawodowych kulturystów i koksiarzy, [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2005 10:40:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa z Zabrzaninem str. 36

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przed aerobami i druga czesc po aerobach. Bedzie juz chociaz troche lepiej. A aeroby z rana to 20 minut z interwalami powinno wystarczyc. 4 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY (przed treningiem siłowym) Posilki okolotreningowe powinny zawierac duzo latwo przysw. bialek i weglowodanow. Kurczak OK, ryz OK, ale zadnych tluszczy, przed treningiem malo [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2009 3:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dzisiejszy zrobię jutro, jeszcze mam trochę zajęć w domu. Chleb upieczony, ser usmażony, kiszonki przygotowane - mąż ma co jeść ;-), dla mnie też coś się znajdzie. Teraz muszę poszukać dobrego przepisu na kwas chlebowy, podobno jest wskazany przy odchudzaniu. Kiedyś próbowałam go zrobić, ale nie był za specjalny. Dobrze zrobiony ma [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2013 6:42:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] np. od temperatury. /SFD/Images/2015/10/8/aa44941a3e7446ccb329715d9a6ea394.gif Przejdźmy teraz do sedna zagadnienia jakim jest „Redukcja tkanki tłuszczowej – jaki wybrać trening?” Skupiając się na powyższych regułach zastosujmy je podczas ćwiczeń prowadzących do przyspieszenia metabolizmu a w tym przypadku do reakcji katabolicznych z [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2015 7:21:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Babskie przesądy a powrót do normalności

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że już nie wiem ile kcali masz teraz, ile miałaś ostatnio. Najrozsądniej będzie zwiększać STOPNIOWO kalorie do Twojego zapotrzebowania (ktore musisz wyliczyc), utrzymać trening - niekoniecznie na czczo. Przy operacji oczu przeciwwskazaniem jest dźwiganie ciężarów o czym powinien powiedzieć lekarz - pytanie na ile możesz sobie pozwolić. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 824 Data: 9/29/2011 10:59:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pozwolicie ze sie nie do konca zgodze. Nie ma nic magicznego w tym ukladzie 20/10, Pan Tabata udowodnil efektywnosc krotkich treningow interwalowych na poprawe wydolnosci anaerobowej i zwiekszenie VO2max. Nie spodziewałabym się po 4min wielkich efektów przy odchudzaniu. I jeszcze jedno, pan Tabata robił swój eksperyment na (cycle ergometer) [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 3/3/2009 1:58:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardzo lubi ten produkt, a ja nie chce jej od razu wylaczac z diety wszystkiego to co lubi, zeby jej nie zniechecic, tylko robic to krok po kroku. „Można tez zrobić trening siłowy nie obciążając kolana, które przy np takim bieganiu będzie przeciążane. „ Od dluzszego czasu dziewczyna wlasnie nie biega i przerzucila sie na rower za moja [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 8/22/2018 12:26:43 PM Liczba szacunów: 0