...
Napisał(a)
Empios w domu conajwyzej można...
rób brzuszki,pompki,skacz na skakance,używaj piłki lekarskiej...Ćwicz refleks piłeczka tenisową...
PIŁKA LEKARSKA-daje bazę do różnego rodzaju sportó jak Boksu,Rugby lub Lekkoatletycznych sportów-POWER
https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_z_piłką_lekarską-t553630.html
Trening z piłeczką
1. Uderzyć piłką o podłogę i chwycić ją.
2. Wyrzucić piłkę w górę i chwycić ją.
3. Wyrzucić piłkę w górę, pozwolić jej upaść na podłogę i chwycić ją.
4. Rzucić piłkę o ścianę, pozwolić jej odbić się od podłogi i chwycić ją.
5. Rzucić piłkę o ścianę i chwycić, nie pozwalając jej odbić się od podłogi.
6. Uderzyć piłką pod kątem o podłogę, pozwolić jej odbić się od ściany i od podłogi, po czym chwycić ją.
* Rodzaj kręgli - wybijanka.
** Tak zwana "szkoła piłki", opracowana przez P. F. Lesgafta.
1
7. To samo, lecz chwycić piłkę, nie pozwalając jej upaść na podłogę.
8. Stanąć plecami przy ścianie, uderzyć piłką o ścianę ponad głową, pozwolić jej odbić się od podłogi i wtedy chwycić ją.
9. To samo, lecz chwycić piłkę, nie pozwalając jej upaść na podłogę.
10. Stanąć w niewielkiej odległości plecami do ściany, rzucić piłkę na ukos do tylu nad głową o ścianę i pozwoliwszy jej odbić się od podłogi, z obrotem twarzą ku ścianie, chwycić ją.
11. To samo, lecz chwycić piłkę, nie pozwoliwszy jej upaść na podłogę. l Chwycić prawą ręką piłkę, rzuconą pod lewą ręką opierającą się
o ścianę.
13. To samo lewą pod prawą.
14. Chwycić piłkę rzuconą spod opierającej się o ścianę nogi.
15. To samo, lecz uniesiona noga nie opiera się o ścianę.
Ćwiczenia z partnerem
1. Rzucać i chwytać piłkę prawą i lewą ręką (ryc. 109).
2. Chwycić dwie kolejno rzucone piłki prawą ręką (prawą i lewą).
3. Chwycić dwie równocześnie rzucone piłki.
4. Partnerzy równocześnie przerzucają się piłkami (rzucanie i chwyta nie rzuconej równocześnie przez partnera piłki).
". o
Trening w domu powiedzmy Kamiru
https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_silowy_w_warunkach_domowych-t700092.html
Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-02-19 11:47:06
Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-02-19 11:48:12
rób brzuszki,pompki,skacz na skakance,używaj piłki lekarskiej...Ćwicz refleks piłeczka tenisową...
PIŁKA LEKARSKA-daje bazę do różnego rodzaju sportó jak Boksu,Rugby lub Lekkoatletycznych sportów-POWER
https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_z_piłką_lekarską-t553630.html
Trening z piłeczką
1. Uderzyć piłką o podłogę i chwycić ją.
2. Wyrzucić piłkę w górę i chwycić ją.
3. Wyrzucić piłkę w górę, pozwolić jej upaść na podłogę i chwycić ją.
4. Rzucić piłkę o ścianę, pozwolić jej odbić się od podłogi i chwycić ją.
5. Rzucić piłkę o ścianę i chwycić, nie pozwalając jej odbić się od podłogi.
6. Uderzyć piłką pod kątem o podłogę, pozwolić jej odbić się od ściany i od podłogi, po czym chwycić ją.
* Rodzaj kręgli - wybijanka.
** Tak zwana "szkoła piłki", opracowana przez P. F. Lesgafta.
1
7. To samo, lecz chwycić piłkę, nie pozwalając jej upaść na podłogę.
8. Stanąć plecami przy ścianie, uderzyć piłką o ścianę ponad głową, pozwolić jej odbić się od podłogi i wtedy chwycić ją.
9. To samo, lecz chwycić piłkę, nie pozwalając jej upaść na podłogę.
10. Stanąć w niewielkiej odległości plecami do ściany, rzucić piłkę na ukos do tylu nad głową o ścianę i pozwoliwszy jej odbić się od podłogi, z obrotem twarzą ku ścianie, chwycić ją.
11. To samo, lecz chwycić piłkę, nie pozwoliwszy jej upaść na podłogę. l Chwycić prawą ręką piłkę, rzuconą pod lewą ręką opierającą się
o ścianę.
13. To samo lewą pod prawą.
14. Chwycić piłkę rzuconą spod opierającej się o ścianę nogi.
15. To samo, lecz uniesiona noga nie opiera się o ścianę.
Ćwiczenia z partnerem
1. Rzucać i chwytać piłkę prawą i lewą ręką (ryc. 109).
2. Chwycić dwie kolejno rzucone piłki prawą ręką (prawą i lewą).
3. Chwycić dwie równocześnie rzucone piłki.
4. Partnerzy równocześnie przerzucają się piłkami (rzucanie i chwyta nie rzuconej równocześnie przez partnera piłki).
". o
Trening w domu powiedzmy Kamiru
https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_silowy_w_warunkach_domowych-t700092.html
Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-02-19 11:47:06
Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-02-19 11:48:12
...
Napisał(a)
Nie lepiej poprostu zrobic jakis trening obwodowy, ktory pomogl by Ci wyrobic wytrzymalosc? albo jakis kondycyjny. Zlych nawykow naprawde trudno sie pozbyc, bardzo latwo wchodza w krew, a pozniej nie widzisz tych bledow, a nie jeden niewidomy Ci wytknie te bledy. Nie da sie od tak nauczyc ciosow. Przemysl to lepiej.
...
Napisał(a)
I to samo co Kaays mówi...Na SFD wszystko znajdziesz...Acha i tening z piłeczka chodzi mi o tenisową świetne ćwiczenie na wyczucie dystansu i refleks...Tam nie potrzeba finezyjnych umiejetności.
A Piłka lekarska jest link...Noi stacje itd.--->Google SFD
Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-02-19 11:57:21
Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-02-19 11:57:51
A Piłka lekarska jest link...Noi stacje itd.--->Google SFD
Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-02-19 11:57:21
Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-02-19 11:57:51
...
Napisał(a)
Wicie co ja nie chce zostać żadnym zawodowcem , ani ulicznym fajterem tylko boks mnie fascynuje od dobrych paru lat a mam 17 , a co do jakiegoś klubu to mieszkam na takim zadupiu że nic sie tam nie dzieje a do klubu mam ok 66 km więc wiecie i tak was nie posłucham :) jedynie co możecie mi poradzić to dać linki do jakiś filmików z treningu szybkościowedo , na refleks , wytrzymałość , a i gram w piłkę nożną i biegam
...
Napisał(a)
Empios jak ktoś kocha ten sport to mu całe życie poświęci
...
Napisał(a)
Wicie co ja nie chce zostać żadnym zawodowcem , ani ulicznym fajterem tylko boks mnie fascynuje od dobrych paru lat a mam 17 , a co do jakiegoś klubu to mieszkam na takim zadupiu że nic sie tam nie dzieje a do klubu mam ok 66 km więc wiecie i tak was nie posłucham :) jedynie co możecie mi poradzić to dać linki do jakiś filmików z treningu szybkościowedo , na refleks , wytrzymałość , a i gram w piłkę nożną i biegam
Siłę,refleks,wytrzymałosć-możesz wzmocnić,zbudować pewna bazę...
Ale jak sie nauczyc boksu bez boksu...? Nie bedziesz mógł zastosować szybkości bez sparringów i zadaniówek w klubie...Itd.
Zadaniówki w klubie np. walka tylko na lewe proste z kolegą,poprawia was trener...Różne akcje ćwiczyć.
Sparringi na 30 %...Worki,gruszki-czasówki...
W niektórych sekcjach dopiero po pewnym (długim) czasie dotykasz worka.
Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-02-19 14:50:37
Siłę,refleks,wytrzymałosć-możesz wzmocnić,zbudować pewna bazę...
Ale jak sie nauczyc boksu bez boksu...? Nie bedziesz mógł zastosować szybkości bez sparringów i zadaniówek w klubie...Itd.
Zadaniówki w klubie np. walka tylko na lewe proste z kolegą,poprawia was trener...Różne akcje ćwiczyć.
Sparringi na 30 %...Worki,gruszki-czasówki...
W niektórych sekcjach dopiero po pewnym (długim) czasie dotykasz worka.
Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-02-19 14:50:37
...
Napisał(a)
no a popatrzcie na tego kolesia co zamieściłem w pierwszym poście filmiki jak trenuje
...
Napisał(a)
Sory za dubla ale nie jestem obeznany w edytowaniu itp , więc jak byście mogli zamieśćcie jakieś filmiki z youtube lub innych źrudeł w których pokazuja poprawność ciosów , z treningów itp , może nawet napiszcie co wy robicie w określony dzień na treningu
Poprzedni temat
Co za "mistrz" słowa pisze na stronie PZKb.
Następny temat
Pojedyki do których nie dojdzie a szkoda-zabawa :)
Polecane artykuły