-Sekwencja biegowa (tak to nazwałem ;d) 60sek trucht, 50sek walka z cieniem, 10 sek sprint. = SB x3 w tygodniu
-Trening bokserski = TB 5x tydzień, 3x sekcja, 2x indywidualnie
-CrossFit = CF 3x tydzień, 1x masa ciała, 2x ze sprzętem (żelastwo, piłka lekarska, młot opona, itd..)
-Kark i brzuch crossfitowo = CFKB 3x tydzień
Samych ćwiczeń jeszcze nie ułożyłem. Rozłożyłem to narazie na cały tydzień.
Pn
SB
CFBK
TB
Wt
TB
CF Sztanga
Śr
SB
CFBK
TB
Czw
TB
CFBK
Pt
SB
CFBK
TB
Sb
CF Sztanga
Będę mieszkał w internacie, ale koledzy chcą ze mną ćwiczyć, więc myślę, ze da się zrealizować.
3 lata stażu z samym żelastwem, koło pół roku boksu, podstawy techniki, jednak wszystko do roboty. Co sądzicie o takim rozłożeniu?