Trening bokserski

zajmij sie innym sportem ktory mozesz cwiczyc

Empios w domu conajwyzej można...



rób brzuszki,pompki,skacz na skakance,używaj piłki lekarskiej...Ćwicz refleks piłeczka tenisową...


PIŁKA LEKARSKA-daje bazę do różnego rodzaju sportó jak Boksu,Rugby lub Lekkoatletycznych sportów-POWER

https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_z_piłką_lekarską-t553630.html


Trening z piłeczką

1. Uderzyć piłką o podłogę i chwycić ją.
2. Wyrzucić piłkę w górę i chwycić ją.
3. Wyrzucić piłkę w górę, pozwolić jej upaść na podłogę i chwycić ją.
4. Rzucić piłkę o ścianę, pozwolić jej odbić się od podłogi i chwycić ją.
5. Rzucić piłkę o ścianę i chwycić, nie pozwalając jej odbić się od podłogi.
6. Uderzyć piłką pod kątem o podłogę, pozwolić jej odbić się od ściany i od podłogi, po czym chwycić ją.
* Rodzaj kręgli - wybijanka.
** Tak zwana "szkoła piłki", opracowana przez P. F. Lesgafta.
1
7. To samo, lecz chwycić piłkę, nie pozwalając jej upaść na podłogę.
8. Stanąć plecami przy ścianie, uderzyć piłką o ścianę ponad głową, pozwolić jej odbić się od podłogi i wtedy chwycić ją.
9. To samo, lecz chwycić piłkę, nie pozwalając jej upaść na podłogę.
10. Stanąć w niewielkiej odległości plecami do ściany, rzucić piłkę na ukos do tylu nad głową o ścianę i pozwoliwszy jej odbić się od podłogi, z obrotem twarzą ku ścianie, chwycić ją.
11. To samo, lecz chwycić piłkę, nie pozwoliwszy jej upaść na podłogę. l Chwycić prawą ręką piłkę, rzuconą pod lewą ręką opierającą się
o ścianę.
13. To samo lewą pod prawą.
14. Chwycić piłkę rzuconą spod opierającej się o ścianę nogi.
15. To samo, lecz uniesiona noga nie opiera się o ścianę.
Ćwiczenia z partnerem
1. Rzucać i chwytać piłkę prawą i lewą ręką (ryc. 109).
2. Chwycić dwie kolejno rzucone piłki prawą ręką (prawą i lewą).
3. Chwycić dwie równocześnie rzucone piłki.
4. Partnerzy równocześnie przerzucają się piłkami (rzucanie i chwyta nie rzuconej równocześnie przez partnera piłki).
". o



Trening w domu powiedzmy Kamiru

https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_silowy_w_warunkach_domowych-t700092.html





Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-02-19 11:47:06

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-02-19 11:48:12

Nie lepiej poprostu zrobic jakis trening obwodowy, ktory pomogl by Ci wyrobic wytrzymalosc? albo jakis kondycyjny. Zlych nawykow naprawde trudno sie pozbyc, bardzo latwo wchodza w krew, a pozniej nie widzisz tych bledow, a nie jeden niewidomy Ci wytknie te bledy. Nie da sie od tak nauczyc ciosow. Przemysl to lepiej.

I to samo co Kaays mówi...Na SFD wszystko znajdziesz...Acha i tening z piłeczka chodzi mi o tenisową świetne ćwiczenie na wyczucie dystansu i refleks...Tam nie potrzeba finezyjnych umiejetności.

A Piłka lekarska jest link...Noi stacje itd.--->Google SFD



Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-02-19 11:57:21

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-02-19 11:57:51

Pozdro

Wicie co ja nie chce zostać żadnym zawodowcem , ani ulicznym fajterem tylko boks mnie fascynuje od dobrych paru lat a mam 17 , a co do jakiegoś klubu to mieszkam na takim zadupiu że nic sie tam nie dzieje a do klubu mam ok 66 km więc wiecie i tak was nie posłucham :) jedynie co możecie mi poradzić to dać linki do jakiś filmików z treningu szybkościowedo , na refleks , wytrzymałość , a i gram w piłkę nożną i biegam

Empios jak ktoś kocha ten sport to mu całe życie poświęci

Wicie co ja nie chce zostać żadnym zawodowcem , ani ulicznym fajterem tylko boks mnie fascynuje od dobrych paru lat a mam 17 , a co do jakiegoś klubu to mieszkam na takim zadupiu że nic sie tam nie dzieje a do klubu mam ok 66 km więc wiecie i tak was nie posłucham :) jedynie co możecie mi poradzić to dać linki do jakiś filmików z treningu szybkościowedo , na refleks , wytrzymałość , a i gram w piłkę nożną i biegam

Siłę,refleks,wytrzymałosć-możesz wzmocnić,zbudować pewna bazę...

Ale jak sie nauczyc boksu bez boksu...? Nie bedziesz mógł zastosować szybkości bez sparringów i zadaniówek w klubie...Itd.

Zadaniówki w klubie np. walka tylko na lewe proste z kolegą,poprawia was trener...Różne akcje ćwiczyć.

Sparringi na 30 %...Worki,gruszki-czasówki...

W niektórych sekcjach dopiero po pewnym (długim) czasie dotykasz worka.



Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-02-19 14:50:37

no a popatrzcie na tego kolesia co zamieściłem w pierwszym poście filmiki jak trenuje

Sory za dubla ale nie jestem obeznany w edytowaniu itp , więc jak byście mogli zamieśćcie jakieś filmiki z youtube lub innych źrudeł w których pokazuja poprawność ciosów , z treningów itp , może nawet napiszcie co wy robicie w określony dzień na treningu