linki

Rozumiem przestudiuje to wszystko i wylicze jak mówisz dziękuję za linki. Ale co do ciecia to ja naprawdę malo jem nie wiem czy 1500 kcal na dzień . Oblicze i zobaczę. Ale tez biegam dziennie jak pisałem to to dość duzy wysiłek tak chciaz mi się wydaje . Nie jestem mega zalany bo mam też dobra budowę ciała ćwiczylem dużo kiedyś i ogólnie pozbywam [...]

[...] ćwiczeń na wzrost siły zmniejszy się i trzeba będzie dodatkowo pobudzić mięśnie. W kwestii ćwiczeń sięgnij do tematu http://www.sfd.pl/temat116861/ gdzie masz podane linki do stron opisujących ćwiczenia i plany treningowe. Którym treningiem z "SdW" trenowałeś? Może źle dawkowałeś obciążenia? Albo wcześniej stosowałeś silniejsze [...]

Proponuje żebyś rozważył zakup wagi elektronicznej. Co do ułożenia diety, ułóż ją, a my poprawiamy Tutaj masz linki które pomogą Tobie : http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html http://www.sfd.pl/Dieta-f333.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-05-21 11:55:54

Magnuma możesz jak najbardziej stosować przede wszystkim po treningu i do uzupełnienia posiłków. Dostałeś od Jabiego dobre linki aby móc popracować nad swoją dietą bo to jest teraz priorytet nr 1.

Dokładnie. Masz potrzebne linki do pomocy. Jak ułożysz dietę wrzuć ją do oceny.

Aa no ta pajączek to przyciąganie linki z góry na bramie (sorka moja autorska nazwa xd)

[...] wyżej podałam dietę i wrzuć do wglądu http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Za linki dziękuje, na pewno skorzystam :))

ja to bym widział tak masz siedem dni w tygodniu siłkę se na razie odpuść moja propozycja 1.pon-kondycja,wytrzymałość 2.wtor-rozciąganie 3.środa-kondycja wytrzymałość 4.czwartek-rozciąganie 5.piatek-kondycja wytrzymałość reszta wolne chcesz to pomożemy ci coś splecic podamy ciekawe linki

Umiem, ale jako tzw. "elita" jestem dośc leniwy w przeświadczeniu ( błędnym)ze już tak się dla forum napracowałem ze czekam na gotowe A poważnie dzieki, zaraz przejże linki. Zdr.

Martwy , Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia w przód, Ściąganie linki pionowego wyciągu i hmm nie wiem jak sie to nazywa łapie sie sztange stojac, pochyla do przodu i pompuje sie do klaty...hmm nie wiem jak sie to nazywa:/

[...] z podchwytem 3x10 Środa 1.Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem za głowę 3x 10 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego przed głowę 3x 10 3.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3x 10 4. Wspięcia na palcach 3x20 5.Prostowanie nóg w siadzie 3x 10 70 kg 80 kg 90 kg Patek: 1Unoszenei sztangielek bokiem w górę 3x10 [...]

[...] 10 ok, ale mozesz zastosowac progres... 12,10,8, ale tak wogóle byłbym za podciąganiem na drązku :) 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego przed głowę 3x 10 wywal 3.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3x 10 wywal jako drugie ćwiczenie daj wiosłowanie sztangą 3s 12,10,8 jako trzecie cwiczenie daj "Dzien dobry" 3s 12,10,8 i na koniec [...]

charon włąsnie wiem ze sie zgadzasz i dlatego napisałe "czytaj<<charon>>" postanowiłem dla umocnienia załaczyc 2 linki http://www.sfd.pl/Owoce_i_warzywa-t279713.html http://www.sfd.pl/CIEKAWOSTKI-t180136.html Czy ktoś wie jakie są wartosci odzywcze soku z kapusty kiszonej albo ogórków? jest to zdrowe ale ciekawe ile ma [...]

[...] na smiesznej ilosci powtórzeń wyciskanie sztangielek 4-5x - tez ciezar jak najwiekszy tak ze schodzilem do 6 pow. podciaganie sztangi wzdłóż tłowia 3x 10 przyciaganie linki wyciagu do brody 3x 10 to rosły jak na drożdzach , teraz robie 10 serii i ni*****a ich ruszyc nie moge a najlepiej ostatnio idzie łapa- dobiłem do tych wymarzonych 40 [...]

Tu są linki do moich fotek. Ćwiczę na masę ale słabo mi to idzie jedyne 2kg :/ Ale mam nadzieję, że będzie lepiej :P http://kozak14.patrz.pl a któregoś dnia porobie lepsze fotki i wrzucę do działu nasze zdjęcia :P PozDroWieNia

[...] prowadzona w kółkach, prowadnice swobodnie pracują. Można na nim wykonać takie same ćwiczenia jak na Pytonie. Plusem jest to że siedzisko nie przeszkadza podczas ściągania linki wyciągu górnego podczas ćwiczenia tricepsa czy bicepsa na dolnym wyciągu. Dodatkowo możesz ustawić sobie ławkę żeby modlitewnik był z przodu i bez problemu będziesz [...]

Klatka - Rozpiętki i ściąganie linek po 3 serie. Triceps &#8211; Francuz 3 serie. Plecy &#8211; wywal przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim, zamiast tego daj szrugsy. Każde ćwiczenie na plecy po 4 serie. Barki &#8211; 4 serie Arnoldków, wywal unoszenie sztangielek przodem. Nogi &#8211; Przysiad i wspięcia na palce [...]

linki w pcv ok.280cm długości. Samoróbka ale w pełni sprawna!!!! Drążek i brama za 100zł to dobra inwestycja.

[...] sie za czytanie, od podstaw, bo z wiedza nie za dobrze, nakupisz supli trening 6x w tygodniu efekty beda przez kilka pierwszych miesiecy, pozniej efektow bedzie brak i na tym sie skonczy, az zaczniesz poglebiac wiedze i dojdziesz do wniosku jaki glupi byles. Trening act lub Weider, masz na 1str linki, dieta dzial odzywnie tyle jest ci potrzebne.

Nie mam zamiaru sie spowiadac etc bo nie to jest tematem, na poczatek dzial odzywianie informacje odnosnie diety itd. Ulozyc diete. trening linki na 1stronie + informacje w dziale w postach podwieszonych Tyle ci jest potrzebne. ps.moim celem treningowym nie sa obwody, tylko sila. Do czego mi duzy biceps? do niczego. czy niemozna w kazdym z 6 dni [...]