linki

[...] -3serie -wyciskanie francuskie w lezeniu -3serie -porecze -3serie Sroda : Plecy+biceps -podciaganie na drazku nachwytem -3serie -wioslowanie sztanga -3serie -przyciaganie linki na wyciagu -3serie -martwy ciag -3serie Biceps: -uginanie ramion ze sztanga prosta -3serie -uginanie ramion uchwytem mlotkowym -3serie -uginanie ramion na [...]

[...] za glowe 3 serie po 10 Pompki na poreczach 3 serie po 10 Wyciag gorny 3 serie po 10 Plecy + biceps Sciaganie wyciagu gornego zza plecy 3 serie po 10 Przyciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha 3 serie po 10 Sciaganie wyciagu gornego do klatki 3 serie po 10 Modlitewnik sztanga 4 serie 12/10/10/8 Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Witam! Mam dość irytujący problem odnośnie cery. Tak jak jest pokazane na zdjęciach mam na twarzy ,,czerwone plamy". Byłem już z tym u dermatologa stwierdził, że to rumień jednak długie leczenie nie przyniosło skutków. Poradziłem się również kosmetyczki, poradziła mi robienie pillingów (robiłem je przez około 2 miesiące, również brak efektów). [...]

Witam mam zamiar kupić sobie gainera aby wzbogacić dietę. Mogę przeznaczyć maxymalnie 120zł na niego najlepiej aby starczał na miesiąc. Podam Wam linki do allegro i napiszcie mi czy warto kupić i który z podanych przeze mnie : http://allegro.pl/item964971814_trec_magnum_8000_4kg_mega_gainer_8kg_w_miesiac.html [...]

[...] 6/8/10 Unoszenie sztangielki w podporze o kolano 2x12 Unoszenie sztangielki zza głowy 6/8/10/12 Unoszenie sztangielek leząc na ławce płaskiej 6/8/10 Sciąganie linki wyciagu 2x12 Czwartek plecy Sobota nogi Jak widzisz jest to piramidka odwrotna Mam 23 lata staz 1,5 roku Chcem abys ocenił ten plan i poprawił błedy

Witam wszystkich, planuje zakupić sprzęt do zaczęcia treningów w domu . Zainteresowały mnie dwa zestawy ,poniżej daje linki . Może ktoś ma coś godnego polecenia lub doradzi mi jeden z tych dwóch . [...]

[...] sztangą nachwyt Wyciskanie sztangi na płaskiej Wyciskanie sztangi siedząc zza karku + jako dodatek uginanie ramion nachwytem ze sztanga stojac B: martwy ciąg Sciąganie linki wyciagu górnego - bardziej polecacie do klatki czy do karku ? Wyciskanie sztangielek leżąc Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami + prostowanie ramion nachwytem na [...]

Witam. Zaczne od tego ze macham ciezarami od miesiaca. Mam 182cm wzrostu i 77kg wagi wiec jestem szczupak. Wyczytalem gdzies w madrej gazecie - Men's Health ze na mase cwiczy sie duzymi ciezarami malo powtorzen. Przejzalem plany treningowe ktore tutaj kraza i widze ze jest troche inaczej. Pytam wiec jak to w koncu jest i jak trenowac. Moj trening [...]

[...] do mma, a mianowicie chodzi mi o firmę manto, na żadnej polskiej stronie nie mogę znaleźć takowych. Sprawdzałem na allegro, big deal'u, fight shopie. Prosiłbym o ewentualne linki do stron na której owy model będzie dostępny, najlepiej w kolorze czarnym o rozmiarze M/żółty też przeżyję :) oraz jakieś adresy sklepów w Łodzi, w których mógłbym taki [...]

[...] raz w tygodniu: - wioslowanie w lezeniu na laweczce poziomej 4x15 - skłony ze sztanga trzymana na karku siedząc 14, 14, 10, 8 - szrugsy 4x15 - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 14, 12, 10 ,8 - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie plaskim 4x15 - ściąganie drążka wyciągu gornego w siadzie nachwytem za kark 20, 15, 12, 10

Mam takie pytanie co sądzicie o moim treningu? :D *Klata+Triceps -Na płaskiej ławce : ( 20kg20x ; 30kg10x ; 40kg10x ; 50kg10x ; 60kg10x ; 70kg10x ;80kg10x ;90kg5x) -Na Skośnej ławce :(30kg10x ; 40kg10x ; 50kg10x ; 60kg10x) -Na Skośnej do góry nogami 4 serie tj. :(40kg10x ; 50kg10x ; 60kg10x ; 70kg10x) -Na ławce skosnej unoszenie hantli (po 21 [...]

[...] Ostatnio na allegro przeglądam ławeczki i inne.... ale nie wiem co wybrać doradźcie tu mam taki typ ławki który mnie interesuje już na poważnie dawajcie propozycje linki i oceńcie tą http://www.allegro.pl/item331434456_lawka_pod_sztange_z_wyciagiem_modlit_bh_0428.html i jeszcze, mam do wykorzystania maksymalnie 650 zł. i nie mówcie [...]

[...] Moje możliwości sprzętowe to worek treningowy i hantle 5 kg Tak na marginesie to po jakim czasie mogę spodziewać się takich efektów. Proszę o przykłady posiłków na każdy dzień (nie o linki czy coś takiego że tyle białka tyle tego) Co i ile - proszę o przykłady ***myślałeś że gadasz z baranem? NIKT nie przypuszczał że otworze drzwi taranem***

[...] poręczach(co lepsze?)12/12 plecy -mc 10/10 -podciąganie końca sztangi w opadzie 10/10 nogi -hack-przysiady 10/10 -uginanie nóg w leżeniu 10/10 biceps -modlitewnik 10/10 a może dać "dzień dobry",wiosłowanie podchwytem czy moze przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaski może być moblitewnik czy dać młotki lub uginanie hantli z supinacja?

[...] Barki Plecy Barki Wyciskanie zza glowy 10-10-10 Wyciskanie hantli 10-10-10 Unoszenie hantli bokiem 10-10-10 Plecy Podciąganie na drążku do karku 10-10-10 Podciąganie do brody 10-10-10 Ściąganie linki wyciągu do karku 10-10-10 Wosłowanie ze sztangą 10-10-10 Czwartek to samo co poniedziałek Piątek to samo co wtorek Prosze o ocenę Pozdrawiam!

[...] drazka przod/tyl 3x12p Barki: Sztangielki w przód 2x12p Sztangielki w bok 2x12p Biceps: Sztanga lamana: 3x10-12p Uginanie ramion hantlami: 2x12p Triceps: Sciaganie linki: 3x12p Brzuch: Skręty tułowia na maszynie (na 1 bok) 2x10p Jako tako większych efektów treningu nie widzę, oprócz zwiększania ciężaru. Czy plan jest dobry i czy [...]

[...] Podpiera sie nie na paru latach doswiadczen jak to jest w przypadku wielu innych "zdrowych diet", lecz na tysiacach lat stosowania jej przez chinskich dietetykow. Tu cos wiecej o tej diecie: http://www.gwiazdy.com.pl/13_99/2.htm Jesli znalezli byscie jakies szersze materialy na ten temat to podajcie linki. No i piszcie opinie na jej temat.

[...] sciagne gornego drazka do klatki oraz dolnego wyciskanie na barki i unoszenia na boki na bicepsa to gryfem prostym unoszenie oraz hantlami triceps to francuz oraz sciaganie linki z wyciagu gornego nogi to wypychanie na suwnicy przysiad wykroki i lydki to siadzac na maszynie unoszenie wszystko to po 2 serie i z kazdym tre wzrasta trening o jedno [...]

[...] hanta o kolano 3 x12-10 Ćwiczenie „21" 2x1 2 Plecy Drążek podchwyt 4xmax Nachwyt 4xmax Mc3x10 Ściąganie wyciągu do klatki 3x12 Triceps : Pąpki na poręczach 4xmax sciagnie linki wyciagu w dol 4x12-10 wyciskanie francuskie w leżeniu 3x10 Barki barki: wyciskanie hantli siedzac 4 s x 12-10 podciaganie sztangi do brody 4x12-10 Unoszenie sztangi [...]

[...] ??? to trwa 8 tyg ? i czytam sobie że w hst nikt nie robi góry klaty bo zastępuje dipsami czy jakoś tak można tak ??? byłem w dziale Alternatywna droga ale tam mi podali linki które wczesniej przeczytałem ale ich nie skumałem i chciałem sie zapytać a oni mnie znowy tam odsyłają . w tamtym dziale nikt nie odpowiedział bo mi sie wydaje ze [...]