ziomisław 8 nie rozumiem sie 4 wypowiedzi wczesniej dalej sie do wszystkich żucasz dałem ci linki i co może nie chodzą, po przeczytaniu tego co tam jest ***niesz sie w łeb i juz tu nie zajżysz a tyu dalej swoje... a te 4 kg to pewnie dlatego że masz okres szybkiego wzrostu
Krzyzuj wiec linki low to high. Czyli ustawiasz brame nisko, a rece spotykaja sie na wysokosci gardla. Co do drazka - sprobuj wykonac wiec 4 serie po 5 powtorzen. Jesli podczas pierwszej serii wykonasz 4 powtorzenia, wejdz na jakis stolek/laweczke i wykonaj jeden dosc powolny negatyw. Jesli w drugiej serii wykonasz 3 powtorzenia, zrob 2 negatywy, [...]
[...] Olimpu jest co najmniej kilka rodzajów. Ten Olimp z linku wcześniejszego mega caps będzie ok ? czy lepiej dorzucić grosz do czegoś innego tej czy innej firmy ? Dzięki za linki - czytaniem zajmę się jednak już jutro bo dziś już walę w kimę ( trzeba jakoś wstać do pracy :) ). Będę wdzięczny jeszcze tylko za podanie konkretnej puchy ( cena 50 [...]
[...] -przysiady ze sztanga na barkach 3s.12p.na początek miesnie grzbietu: -podciaganie konca sztangi w opadzie -unoszenie tulowia z opadu to raczej na koniec -przyciaganie linki wyciagu dolnego -sciaganie drazka w siadzie szerokim uchwytem czwartek:wolny Piatek: barki: -wyciskanie sztangi zza glowy siedzac -podciaganie sztangi wzdluz tolowia [...]
No a dzisiaj klata (kompleksowo) i bary (lajtowo) KLATA wstępne zmęczenie pomieszałem linki od góry z ropiętkami(12 kg) po 15 pwt wyciskanie na płaskiej sztangą -30/12/8/8/8/12 (40,60,80,80,80,60 kg) wyciskanie na skosie dodatnim sztangą -12/12/8/8 (40/45/60/60 kg) dipsy własnym ciężarem 12/8/8/8 Braki unoszenie na boki połączone z unoszenie do [...]
jak to nie dj działka - czyli tylko specjaliści, znacy itd mogą klejać linki do artykułów które pomagają nowym użytkownikom forum?? Jeśli tak to coś nie tu nie gra - kazdy niech pomaga każdemu !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi [...]
Spoko Panowie- ważne, że wkleiło to co trzeba, a nie linki do jakiegoś szajsu Teraz niech autor pytania czyta i ....pyta dalej Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
remik co masz na mysli? dla nas wszelkie uwagi sa mile widziane, takze te krytyczne ;) jeszcze raz dziekuje wszystkim zawodnikom za przybycie i mam nadzieje ze zobaczymy sie za pol roku :) wyniki: http://www.powerlifting.azs.pwr.wroc.pl/?m=ompwrwts2&linki=wyniki
[...] Ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem w siadzie 4 serie x 10 powtórzeń Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie x 12 powtórzeń Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10 Bicepsy: "21" - i tutaj pytanie: gryf prosty czy łamany? Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc ze skrętem dłoni 2x12 [...]
oczywiscie ze mają sens. Zawsze robienie czegoś ma większy sens niż nie robienie niczego. Poza tym skoro planujesz pójśc na siłownię, to trening w domu da Ci niezły "wstęp" pod przyszłe treningi na siłowni. Linki podał wyzej Anubis
[...] do tego jakies inne formy ruchu?, nie rob A6W w tym ukladzie, skonczysz z problemami z krzyzem. W ogole to radzilabym silownie jako uzupelnienie. Dieta ... Czas poczytac linki podwieszone, wytluszczone na gorze, masz tam zbior wszystkich linkow (czytaj koniecznie 10 przykazan) i o tym jak ukadac diete. Sprobuj policzyc swoje zapotrzebowanie [...]
Jezi wielkie dzięki za linki, akurat nie udało mi się dotrwać do walki Wacha i zasnąłem. Dopiero teraz obejrzałem. Fakt Mariusz zaprezentował się znakomicie na tle McBride piękny nokaut, znakomicie trafił Irlandczyka i odłączył go całkowicie!!! Trzepa powiedzieć też coś o Kevinie, który zachował się jak idiota, pokazał totalny brak szacunku do [...]
To trudno nawet nakierować Cie na zasady zdrowego odżywiania skoro masz takie podejście.. polecam poczytanie linków podwieszonych (wiem że jesteś mądrzejszy ale chodzi mi te linki co są wyżej niż inne i czasem są kolorowe :D Tak jak twoje płatki ).
[...] brzucha 4x12 ok Triceps 1.Francuskie wyciskanie sztangi prostej lezac na lawce skosnej glowa w gol - nachwyt 3x 10 , czemu głową w dół rób na płaskiej progresja 2.Sciaganie linki wyciagu w dol - podchwyt - drazek prosty 3x10 na koniec 3.Francuskie wyciskanie sztangi prostej na lawce poziomej - nachwyt 3x10 - wy*** i zamień na sztangielkę w [...]
WYPELNIJ PROFIL! Jak cwiczysz? Kiedy? Mam trening, diete? Markowiec dal Ci linki do podstaw odzywiania. Zapoznaj sie, pomysl nad dieta, rozpisz i daj na forum to zobaczymy co Ci wyszlo. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep [...]