SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

indeks ig olej lniany

  • [...] wartosciowe tzn. jaja, ryby, kurczak, wolowina, kasze, ryz, makaron, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, warzywa. najlepiej wybierac produkty maloprzetworzone o niskim IG (indeks glikemiczny) jezeli chcesz zeby przybral miesni, a nie fatu. 6. poszukaj/popytaj w dziale trening jak powinien cwiczyc. to chyba tyle, w duzym skrocie... w sumie nie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 17306 Data: 7/18/2007 2:08:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] szczególnej wagi nabiera uzupełnienie glikogenu w mięśniach. Najlepiej zabrać się do tego natychmiast po skończeniu ćwiczeń. Niech będą to węglowodany proste o wysokim indeksie glikemicznym. Popularne banany nie są najlepszym rozwiązaniem gdyż zawierają błonnik więc ich masowe spożywanie po zakończeniu ćwiczeń nie jest do końca uzasadnione. [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2003 11:01:42 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny + jakies porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie z tego co tu wypisałeś to nie masz pojęcia o tym co w ogóle powinno się jeść... nie będę się tu rozpisywać teraz ale wkleję ci tekst który już dawno temu układałem dla koleżanki... jeżeli ktoś znajdzie w nim jakieś błędy to proszę o poprawę... Ogólnie autora tematu zapraszam do postów podwieszonych gdyż z nich dowie sie o wiele więcej... [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4420 Data: 12/24/2009 4:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłki czternastolatka - co i jak?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięsie jajach serach owocach morza 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców IG to indeks glikemiczny szerzej o nim tutaj - Indeks Glikemiczny / Ładunek Glikemiczne 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko czyli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 12/23/2009 2:44:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Może jakieś białko na początek?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] np. margaryna) oraz nienasycone (tłuszcze roślinne zawierające korzystne dla organizmu ludzkiego kwasy omega 3 i omega 6 np. oliwa, olej lniany, orzechy, ryby) IG - indeks glikemiczny, produkty o wysokim IG spożywamy przed/po treningu, a w ciągu dnia staramy się dostarczać te o niskim IG (polecam tabelę: [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 8/5/2013 11:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] metabolizmu na pożądanym poziomie :D Co do planu diety... ważne, aby ważyć produkty, co pozwoli na przestrzeganie proporcji. Dodatkowo wybieraj produkty które mają niski indeks glikemiczny. Produkty o wysokim IG podnoszą szybko poziom cukru we krwi co ma wpływ w konsekwencji na przybieranie na wadzę. Ponadto 15 min. przed każdym posiłkiem pij [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 5/1/2009 11:42:37 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ok 1300 kcal, ale wiesz, że to do niczego nie prowadzi. Każdy posiłek, powinien skladać się z węglowodanów, białek i zdrowych tluszczy. Węglowodany dzielimy na te o niskim indeksie glikemicznym i te o wysokim indeksie glikemicznym (IG). Ich rolą w organiźmie jest dostarczanie energii w postaci glikogenu (spożywane węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2/10/2011 9:12:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mięsie jajach serach owocach morza 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców IG to indeks glikemiczny szerzej o nim tutaj ] - Indeks Glikemiczny / Ładunek Glikemiczne 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko czyli [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 8/22/2010 11:04:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta oraz trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Program treningowy zbyt "przeładowany".Zaczynasz więc na początek trening FBW lub Push & Press. Odżywianie. 1.Pierwszy posiłek: Węglowodany(zróżnicowany indeks,przewaga złożonych)-im większe tendencje do tycia,tym mniej węglowodanów o wysokim IG. -Różnego rodzaju płatki,owoce,miód lub dżem. Pełnowartościowe białko -jaja,odżywka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 4/22/2014 6:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla 16 latka - Help

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę :). Tak więc: 1 Śniadanie: Z białka proponuję: Jajka, Odżywka białkowa Z węglowodanów: Rano najlepiej sprawdzają się płatki owsiane górskie lub zwykłe, mają niski indeks glikemiczny. Do śniadania możesz również dodać jakieś węglowodany proste np. rodzynki lub banana. Z tłuszczy: Możesz na przemiennie, w jednym dniu żółtka jaja kurzego, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4031 Data: 11/24/2009 12:12:54 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę 90 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Pierwszy posiłek: Węglowodany(zróżnicowany indeks,przewaga złożonych)-im większe tendencje do tycia,tym mniej węglowodanów o wysokim IG. -Różnego rodzaju płatki,owoce,miód lub dżem. Pełnowartościowe białko -jaja,odżywka białkowa,nieznaczny dodatek twarogu. Niewielkie ilości tłuszczu -orzechy,nasiona,olejlniany,masło orzechowe 2.Kolejny posiłek [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 4/19/2014 11:18:54 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] istnieje a przecież tak nie jest i patrzy się na IG. I tu rodzi się pytanie, dlaczego tak znanym i pospolitym dostawcą węgli jest ryż skoro czekolada mleczna ma niższy indeks glikemiczny?! ? P.S 2. Jak widzicie dietę LOWCARB dla ektomorfika i hardgainera? Według tej teorii węgli wcale tak dużo nie potrzeba a teraz powstała teoria, że [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2009 5:39:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Raz ciach i po bólu - Pan Be

    Post
    Trening dla początkujących

    Lol, mam brudny monitor i pokazało mi 800 ml %-) Mleko może być, ale jako dodatek. Ma bardzo wysoki indeks insulinowy (trochę lepszy parametr od IG), więc jest dobre po treningu, ale złe w "normalnych" porach. Co do fitoestrogenów- tłuszcze roślinne biją pod tym względem mleko. Z tego co pamiętam to olej lniany ma ich koło stu tysięcy (!) razy [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 4/25/2013 10:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • ZAKUPY - proszę Was o pomoc!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    5 Chodzi o to aby po treningu stosować produkty o wysokim indeksie glikemicznym IG czyli np rozgotowany ryż, niski indeks to warzywa czy np makaron razowy 6 np 50g białka i 100g ryżu 7 tym punktem na razie nie zawracaj sobie głowy Rozpisywać posiłków nie mam zamiaru bo to Ty powinieneś zrobić białko - drób, wieprzowina, wołowina, świeże ryby, od [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 9/30/2012 5:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan - potrzebna pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Co do produktów: -jajka ok -przetworzone płatki z mąki kukurydzianej- sama kukurydza jest zbożem, czyli zawiera pewne substancje antyodżywcze plus po przemiale ma wysoki indeks glikemiczny. Mimo to w takich ilościach i na takim etapie zaawansowania płatki śniadaniowe nie stanowią żadnego zagrożenia ;-), jednak gdy będziesz chciał naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 6/29/2012 6:04:46 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A moglbys kolego juz dopisac gotowe produkty obok tego co ja napisalem? Rezygnuje z kurczaka , za duzo roboty z przyrzadzaniem i do tego kucharz ze mnie marny. Najlepiej by bylo zastapic to czyms gotowym , nadajacym sie do spozycia od razu po zakupie. <- serio tak się nie da. Ściągnij z forum dziennik posiłków VitalMax. Tam są takie tabelki w [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 7/21/2010 2:20:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wartości o3. Tutaj pojawia się problem No nie do konca sie z Toba zgodze, bo kallorie, a nawet makro to nie wszystko. Moim zdaniem Lexi tez powinnas pomyslec o nizszym indeksie, bo caly czas jesz posilki o wysokim ladunku, przez co xa szybko podbijasz cukier i insuline, ja bym sie temu przygladnela (...)Jak widać, indeks glikemiczny kryje w [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2017 3:39:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Bezskuteczne odchudzanie - POMOCY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla organizmu. Tutaj sytuacja jest troche bardziej skomplikowana bowiem musmy podzielić ww na proste i złożone. Ty masz uwagę zwracąć jedynie na złozone czyli o niskim IG (indeks glikemiczny) Idneks glikemiczny niektórych produkrów objaśnienie : produkty o niskim indeksie glikemicznym - poniżej 55 produkty o średnim indeksie glikemicznym 55-70 [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4860 Data: 3/7/2010 7:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • strata tłszczu u 15 latka lekka rzeźba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla organizmu. Tutaj sytuacja jest troche bardziej skomplikowana bowiem musmy podzielić ww na proste i złożone. Ty masz uwagę zwracąć jedynie na złozone czyli o niskim IG (indeks glikemiczny) Idneks glikemiczny niektórych produkrów objaśnienie : produkty o niskim indeksie glikemicznym - poniżej 55 produkty o średnim indeksie glikemicznym 55-70 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 3/7/2010 4:09:06 PM Liczba szacunów: 0