Gala odbyła się 15 sierpnia. Przegapiłem. Jakby ktoś miał linki do walk to proszę się podzielić. The Undercard Seda Duygu Aygün vs Ruth Asdown Yavus Kayabashi vs Giorgos Koynopidis Devrim Akarsu vs Sahak Avetisjan Sergio Wielzen vs Erkan Varol Cosmo Alexandre vs Kenan Tosun Kenneth van Eesvelde vs Brian Lo-A-Njoe Sem Braan vs Serdar [...]
[...] jakie polecilibyście ćwiczenia,serie,powtorzenia zeby go pobudzić do wzrostu?zazwyczaj zaczynalem wyciskanie wasko 4 serie,potem uginanie hantla jednoracz za glowa tez 4 serie,po ok 12-8 powt ,linki 4 serie ,czasem wplatalem pompki na poreczach czy francuza ale niestety mam problemy z koordynacja przy tym cwiczeniu i czesto je opuszczam.pozdro !
[...] martwi w dokonaniu zakupu bo zamawiam za amazona to ze wszędzie pisze te drążki należy założyć na drzwi o szerokości 12-16cm a moje maja szerokość 31cm do przykładu dam wam linki o co mi dokładnie chodzi i chciałbym wiedzieć czy taki drążek założę na drzwi a jeśli nie to czy znacie jakieś inne co będą na moje drzwi pasować (musi to być na drzwi) [...]
Witam ... Mam nastepujace Pytanie : Własnie koncze cykl kreatyny Jest To moj drugi cykl ... Miedzy pierwszym a drugim mialem ponad 8 tygodniowa przerwe ... Oba cykle daly zadawalajace efekty masowe jak i siłowe :)W zwiazku z tym ze teraz konczy mi sie cykl zastanawialem sie nad suplementacja L-Glutamina ... I tu moje pytanie ... mianowicie nie [...]
[...] sie oplacalne. prosze o porade firmowe wyciagi to koszt kilkuset złotych, a tu cena chyba sporo nizsza jezeli ktos moze polecic lepszy towar o podobnej cenie(ale nie wyższej) prosze o linki a tu link do tegoż wyciagu (mam nadzieje że nie ma zakazu pdoawania linkow) http://allegro.pl/item217068037_wyciag_treningowy_masiv_z_siedzeniem_gwar_.html
[...] jesli chodzi o triceps i biceps ) więc prosze u uwagi :) A. Dolny skos wąskim chwytem 3x10 Górny skos szerokim 3x10 rozpiętki 1x10 ohp 3x10 california press 1x10 B. Przysiady 3x10 Wykroki 3x20 Dzień dobry 2x10 Podciąganie młotkowe 3x10 z ciężarem Sciąganie linki wyciągu do brzucha 3x10 modlitewnik 1x10 łydki wspiecia na palce
[...] sztangi sprzed głowy 3s x 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangą 3s x 12/10/8 Prostowanie na wyciągu 3s x 12/10/8 Wspięcia stojąc 3s x 15 B: MC 4s x 12/10/8/8 Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 4s x 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi poziomo 4s x 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek siedząc 3s x 12/10/8 Uginanie ramion w chwycie młotkowym 3s x [...]
[...] da. Konkretnie interesuje mnie: - efekty - jak to przyjmować - skutki uboczne - cena - gdzie mogę kupić A przede wszystkim, ile wziąć, żeby było widać zadowalające efekty? Mile widziane są linki do innych stron "pakerskich" ale przede wszystkim liczy się Wasze zdanie. Podkreślam, że jeszcze nie chce tego kupić, tylko zbieram informacje. Spawn_666
Witam. Rozglądam się za ławką do ćwiczeń. Mój znajomy mi polecił parę i mówił, żebym jeszcze zasięgnął po Waszą opinie. Wrzucam linki i liczę na Waszą pomoc, nie chce kupić byle czego. 1 2 3 4 5 6
Witam robie sobie w pokoju domową silownie, pokoj nawet sredni jakies 5-6m. na 3m. Kupilem juz lawke Spartana II, nie wiem czy to dobry wobor... no ale juz kupilem. I co jeszcze mam kupic? mysle o Atlasie... podawajcie linki na Allegro.
Moj staz to okolo 3 miesiecy. Waga okolo 64 kg przy wzroscie 176 cm. Cwiczenia wykonuje po 4 serie (12,10,8,6) Poniedzialek Klata: Wyciskanie sztangi na plasko Wyciskanie sztangi na skosie Wyciskanie sztangi wasko Rozpietki Sroda barki i plecy: Wyciskanie sztangi zza głowy Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie ramion w przód ze [...]
[...] dni wolnych od kreatyny nie stosuję kreatyny 10) informacje na temat diety białko 243 /węgle 121,5/tłuszcz 178,2 ) 11)przewidziane finanse na cykl maks 100zł na miesiąc Główne pytanie co zażywać teraz. Zaraz w odpowiednich działach umieszcze moje odzywianie i cwiczenia i podam linki również. Zmieniony przez - puncek w dniu 2012-01-10 21:56:54
Prosze oceńcie i skorygujcie błędy. Cel - masa, staż - 8 miesięcy Wtorek Plecy i biceps -wiosłowanie sztangą 3x10 -wiosłowanie sztangielką 3x10 -dzień dobry 4x10 -ściąganie linki wyciągu za kark 3x10 -Uginanie ramion ze sztangielkami(supinacja)3x10 -Uginanie ramion ze sztangą 3x10 Czwartek Barki, Kaptury i przedramię -Wyciskanie sztangi do [...]
[...] używany. Atlas posiada stos o wadze ok 70kg(żeliwny),linke stalowa poruszającą sie na teflonowych łożyskowych rolkach(można używać dolnego i górnego wyciągu bez przekładania linki).Posiada raczki do cwiczenia klatki piersiowej siedzac + odzdzielnie raczki do motylka. Atlas ma wymiar 140x110-x210.Jest solidny (nie to co te chinskie na allegro), [...]
[...] carbo - Biogenixa CarbBX kretka - cm3 TRECA czy multipowera (może ktoś podać link) (ile kapsów ma być 180 styknie ?)??? trasporter - hi-tec anabolic juice czy Creatin xxs z hi-teca ?? antykatabolik - l-glutamine extreme 400g w temacie supli jestem strasznie zielony, więc jak coś to piszcie latwo i zrozumiale ew. podajcie linki z gory dzieki