Knife, napisales ze 20 serii zajedzie klate.. Troche sie z tym nie zgodze.. mam na mysli doswiadczenia z E5 - tam sie robi okolo 20 serii na klate 3 razy w tyg, a nie ma zadnego przetrenowania. ZALEŻY CO robisz jak jakieś przenoszenia, rozpiętki - to jeszcze ujdzie. Ale gwarantuję, zrób 20 ciężkich serii, do tego każdy trening podobnie ciężko to [...]
[...] drugi nie trać czasu weź się za michę porządnie deficyt 1000 kcal to jest bardzo duży deficyt !! zacznij np. od deficytu 300 kcal i ułóż sobie zdrową dietę Poczytaj proszę linki poniżej: - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a A jak uważasz, że piszę [...]
[...] wiejskie. Mleko sojowe wywal, nie jemy soli - bałagani w gospodarce hormonalnej, tak jak kurczak. Gotowych muesli też nie jedz, bóg wie co tam jest w środku - zrób sobie swoje. Popraw michę. Zrób nowe zdjęcia tak żeby było widać całe plecy, ramiona bo teraz są ucięte. Poczytaj linki w regulaminie i wybierz plan którym chciała byś ćwiczyć :-)
- Przemyślana redukcja - Dieta - ułóż sam/a - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu - Rodzaje treningu z punktu widzenia redukcji tkanki tłuszczowej - Redukcja tłuszczu (suplementy) LINKI WYŻEJ TO KLUCZ DO TWOJEGO SUKCESU ZDR
[...] Białko powinno stanowić około 15% twojej diety. To że aby rosnąć trzeba faszerować się białkiem jak armata ołowiem to mit pamiętaj tym bardziej że nie jesteś jakimś kulturystą czy strongmanem. Podaję linki do dwóch ciekawych artykułów z których zaczerpnąłem informację: 1.) KLIK 2.) KLIK Zmieniony przez - PRz0dowy w dniu 2013-07-28 09:18:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wielkie dzięki za linki, większość już wcześniej sobie znalazłem i przeczytałem. Pytam się was o opinie - jaki trening powinienem stosować? Aerobowy czy zwykły na masę? Który chleb najlepszy - razowy, dyniowy czy słonecznikowy? Tą dietę ułożył mi jakiś stary wyjadacz z forum, a ja do niej dodałem kanapki z rana czasami. Sztanga przychodzi we [...]
daj jakies linki do tego a nie tak sobie wylecisz i myslisz ze sie ludzie nabiora i beda wciagac nosem od razu :-/ lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.
Witajcie, Zapraszamy Was na obszerną foto relację z Nemiroff'a 2011 na naszego Facebook'a. Możecie tam obejrzeć fotki z zawodów, naszego stoiska, pokazu Andrzeja Majchrzyka i wiele innych. Linki poniżej: http://www.facebook.com/notes/fitmax-the-champions-choice/nemiroff-all-around/234276943296381 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to g**** a6w po czwarte jak chcesz to spalić ruszać się zacznij są święta zacznij biegać nie masz kondycji na bieganie zacznij chodzić po prostu RUSZAJ SIĘ po piąte czytaj linki wyżej po szóste wprowadzi w swoje odżywianie zdrowe żarcie a do tego z uciętymi nogami to życzę ci żebyś nigdy nie doznał takiej tragedii bo nie wiesz nawet o czym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] też zapomnij jedynie się wzoruj na niej a tematy podane wyżej cię nie ominą przecież ta dieta jest na jeden dzień i co będziesz jadł 7 dni w tygodniu to samo ?? poczytaj te linki a będziesz mógł "komponować" ciągle nowe posiłki tak zmień te a6w bo to słaba metoda dająca słaby efekt a może doprowadzić do urazu pas też kiepski pomysł bo te [...]
[...] domowymi metodami, bo na siłownię nie chodzę, jedynie góry, rower, bieganie itp. Druga sprawa to jak rozwijać mięśnie żeby znowu nie obciążać stawu kolanowego, te do których linki podałem zdają się być fajne pod tym kątem, podobnie jak twoje propozycje. Jeśli chodzi o przyczynę to zbyt mało mazi w stawie kolanowym, dlatego staram się rozwinąć [...]
[...] siedzac 4 x 10 -sownica wypychanie 3 x 10 -uginanie nog stojac tyl 3 x 10 Brzuch --------------- z poniedzialku------------ Piatek Plecy -martwy ciag 3 x 10 -przyciaganie linki siedzac dolna nadchwytem 3 x 10 -przyciaganie sztangi w opadzie podchwyt 10/8/6/4 -przyciaganie hankielek w opdzie tulowia 4 x 10 Triceps -francuskie wypychanie 4 x 10 [...]