[...] będzie potrzebny i potrzebuje PROFESJONALNEGO planu na przygotowanie się fizycznie do gry (motoryka, wytrzymałość itd.) Będę miał na to około 6 miesięcy. Proszę i jakieś linki, konkretne porady itd. a nie pisanie "idz do klubu to cie przygotuja" bo o to mi chodzi ze musze się samemu przygotować a do tej pory jedyne co kopałem to okręgówka, 4 [...]
Mam zrobic referat na temat "wplyw racjonalnego odzywiania na skóre włosy i paznokcie" ale nie moge nic na ten temat znalezc:( Zna ktos moze jakies ciekawe linki? Z góry wielkie dzieki:)
[...] moje pytanie brzmi które białeczko kupic przy nastepnej dostawie chodzi mi bardziej które ma lepszy skład bo cena podobna c6 ma wiksza zawartosc białka na porcje . Tu podaje linki: http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0-opis1361.html Tu nie podam linku ze sklepu sfd bo nie znalazłem o dziwo tego białeczka w sklepie [...]
[...] w tygodniu(każdy trening to 2 do 2,5 kilometra robine w godzinę)może dojdzie jeszcze czwarty dzień w tygodniu.. Szukałem czegoś w ogólnorozwojowych ale odsyłją tutaj.. Ile kalorii powonna mieć taka dietka i czy możecie mi podrzucić ewentualnie jakieś linki do postów gdzie mogę coś znaleźć na ten temat?? Dzięki z góry za odpowiedzi.. pozdrawiam
[...] się z wielką prośbą o naprawę linków do filmów z tego tematu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html linki http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-%C5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx [...]
[...] /Hollister, ubrania są używane niektóre włożone tylko 2 razy, więc jakby był ktoś zainteresowany to proszę pytać , mogę wysłać więcej zdjęć na mejla, dokładne wymiary itp. linki do zdjęć poniżej https://zapodaj.net/30f3cc5f6996a.jpg.html https://zapodaj.net/b7d5b0fcf5151.jpg.html https://zapodaj.net/01a951b1549b9.jpg.html [...]
[...] tym ze na sfd.pl są dwa rodzaje 120 kap/lub 60 kaps porównuje sklady i troche sie róznia. Wole dac pare groszy wiecej ale kupic ten lepszy mocniejszy wiec ktory to ? podaje linki https://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_Black_Bombs-opis3204.html#wartosci ,https://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_Black_Bombs-opis36451.html#wartosci Wiem [...]
[...] ale nie potrafię sobie sam ułożyć ćwiczę dopiero pół miecha i bez diety inni mówią że jest ona potrzebna w budowaniu masy.Chciałbym byście mi napisali sprawdzone metody lub linki bo nie umiem szukać dopiero co zacząłem swoja przygodę z treningami i nie chciał bym jej zawalić bardzo proszę kogoś o rade bo sam nie dam rady jeśli jest ktoś taki co [...]
[...] Czy to co ja mam to również nazywa się kurza klatka? Co doradzacie z tym zrobić? Iść do lekarza ( dodam, że nie odczuwam żadnych problemów z nabieraniem powietrza itd itp ). linki: http://img390.imageshack.us/img390/8044/klatka1md7.jpg http://img390.imageshack.us/img390/2179/klatka2zf0.jpg http://img179.imageshack.us/img179/1434/klatka3vv7.jpg
[...] płaskiej 3x12 Brzuch: -unoszenie nóg ŚR Biceps: -uginanie rąk na modlitewniku 4x 12 -uginanie rak ze sztangą 4x 12 -uginanie rąk ze sztangielkami 3x 20 Triceps: -ściąganie linki na wyciągu Pt Plecy: -Wiosłowanie 3x12 -SCIAGANIE DRAZKA DO KARKU 3x12 -WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” z sztangielkami lub sztangą 3x12 Barki Wyciskanie zza karku 4x 12 [...]
[...] wysportowana sylwetke i niewstydzic sie jak zdejme na plaży koszulke.Czy trening na rzeźbe zaprowadzi mnie do celu, czy powinienem najpierw nabrac masy??Możecie od razu podać jakieś mądre linki z treningami i dietą ewentualnie jakieś odżywki chociaż na początek pewnie nie bedą potrzebne.Z góry dzięki za kompetentne i szybkie wypowiedzi .....
[...] 2x barki wyciskanie sztangi stojac "żołnierskie" 2x wznosy ramion stojąc hantelkami 2x-tym mam problem bo na silce mam tylko 4 rodzaje hantli ,max jakim zrobie 5 powtorzen to 15kg czy moge robic caly trening 15 np hantlami 5 kg? bic: sztanga lamana 2x modlitewnik 2x tric : francuz 2x sciaganie linki z wyciagu 2x prosze o koretke ,thx
[...] prosze was doradzcie mi jaką wybrac diete i pomózcie mi ją ułozyc waze jakies 84 kilo i mam ok 182 wzrostu moje zapotrzebowanie to 2400 kcal przy intensywnosci 1,2 czekam na szybkie propozycje ponizej sa linki do mojej fotki http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8836c305ad6f3202.html obrzydliwa jest te swisające fałdy jak sie nachyle pomuzcie mi
[...] jednak nie mogę za wiele znaleść, chciałbym poczytać o nich i być morze kiedyś ich użyć, chodzi oto by te treningi dawały jak największe wyniki kosztem morderczej pracy na siłowni niż niby duże efekty a trening taki łagodny i przyjemny. więc dajcie tu linki do takich treningów jak najwięcej szczególnie treningi na siłę,masę. Z góry dzięki
[...] i ogólnie podpowiedzieć to i owo. TRENING A Przysiady 4x8-12 Wyciskanie Leżąc lekki skos +5x5 Wiosłowanie 4x8-12 Wznosy bokiem 4x8-12+ dropsety Superseria ściąganie linki i uginanie ramion sztangą łamaną na modlitewniku 3x8-12 Wspięcia na palce 3x15 TRENING B Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Ściąganie drążka z [...]
[...] 10-10-10 Z przodu sztanga 10-10-10 Unoszenie do brody 10-10-10 Tric Wąskie wyciskanie 10-10-10 Wyciąg 10-10-10 Wtorek Plecy+Bic Plecy Drążek za kark 10-10-10 Ściąganie linki wyciągu zza głowę i przed po 10-10-10 Unoszenie w opadzie ( koci grzbiet) 10-10-10 Bic Wyciskanie sztangi 10-10-10 Wyciskanie hantli 10-10-10 Czwartek to samo co pon. [...]