Witaj :) Interesują Cię mocne solidne ławki do wyciskania i innych cwiczeń? Jeśli możemy coś polecić, chętnie podaje linki poniżej do ławek stabilnych które będą służyły latami :) 1) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 2) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/222 3) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/218 Ławki [...]
Dzieki wielkie ! Naprawde mi pomogles .. na poczatku bylem troche zniechecony dlugoscia lektury ale tak dla wiadomosci innych .. te linki po prostu trzeba KIEDYŚ PRZECZYTAĆ !! .. bez podstawowej wiedzy na temat np diety nigdy nie da sie rady jej samemu dobrze skomponowac .. a teraz chcialem jeszcze sie zapytac czy dobrze dobralem ilosci [...]
[...] - plecy i biceps ( wszystkie ćwiczenia 3x10 powtórzeń) przed każdym treningiem 15-20 minut rozgrzewki - orbitrek i rozciąganie 1. Wiosłowanie sztangą 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie 4. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej podchwytem 5. Uginanie ramion ze [...]
Co do Atlasu to coś w podobie do tego: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=29060177 Czy mógłbyś podać jakieś linki do gotowych planów ,,jak ćwiczyć,,? :D
[...] tyle ze troszeczke inaczej. Pierwsze cwiczeni to 3 serie po 8 powtórzen na plaskiej, pozniej na skosie 3 serie i na koncu wypychanie linek wyciagu gornego. Trening tricepsa to wyciskanie na wąsko (3-4 serie) oraz linki 4 serie. Przerwy to okolo 1 minuty miedzy seriami i okolo 2-3 minut miedzy cwiczeniami. Czy cos jeszcze? Ehh.... co za czasy....
Ciekawe co na to powie dyrektor... może skusi się na coś z Olimpu Widzę, że coś zdjęcia się pourywały nie wiem czemu, jak coś to tu są linki do is: http://img129.imageshack.us/my.php?image=p1je1.jpg http://img354.imageshack.us/my.php?image=p2wl8.jpg http://img389.imageshack.us/my.php?image=p3pr6.jpg [...]
[...] młody, bardzo młody. Rozwijasz się, rośniesz. Krótko mówiąc potrzebujesz kcal. Zacznij odżywiać się poprawnie, eliminuj niezdrową żywność, zastępując ją tą dobrą (przeczytaj linki w moim podpisie). Zapisz się może na Sztuki walki, piłkę nożną, siatkówkę. Uprawiaj jakieś sporty. Wpłynie to pozytywnie na organizm. Nie wpadaj czasem w pułapkę [...]
[...] 1.wyciskanie sztangi (glowa w gół)4serie PROG 2.wyciskanie sztangi lub sztangielek na skosie 3serie PROG 3.rozpiętki na skosie ze sztangielkami 3serie 4.buterfly lub linki 3serie ------biceps------ 1.sztanga stojąc 4serie PROG 2.hantelki siedząc(na przemian)-3-4serie ====NIEDZIELA==== ------nogi------ 1.przysiady ze sztangą 4 serie [...]
[...] sztangi lub sztangielek na skosie 3serie PROG //nie lepiej płaska?? 3.rozpiętki na skosie ze sztangielkami 3serie //jaki skos? glowa do gory czy dolu? 4.buterfly lub linki 3serie ------barki------ 1.Wznosy ze sztangielkami na boki stojąc 3*10-12 //tutaj chodzi Ci o trzy serie po 10-12 powt? czy zwiekszac ciezar? 2.Wyciskanie sztangi z [...]
[...] czul sie jeszcze bardziej wyeksplatowany. Jak ulozysz juz strategie zywieniowa-i tutaj proponuje sie przylozyc a pracy nie traktowac jako wymowki wtedy mozemy cos pokombinowac z reszta czyli zabaweczkami przed treningowymi itp. Na razie proponuje jakis kompleks witamin i mineralow, omege3 i starczy, w moim profilu znajdziesz przydatne linki
[...] cos podobnego A jak nie chcesz to musisz liczyc na kalkulatorze (choc moze sa jeszcze jakies inne programy gdzie nie musisz instalowac exela ale ja takich nie znam), tu masz przydatne linki http://zdrowezywienie.w.interia.pl/tabelekaloryczne.htm http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-03-27 21:27:08
Jakość zdjęć ze zwykłego aparatu jest nieporównywalnie lepsza. Akurat jestem na bieżąco z foto na allegro więc dam Ci linki do troche droższych aczkolwiek moim zdaniem o niebo lepszych od tego musteka. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=18628951 http://www.allegro.pl/show_item.php?item=18823011 [...]
