[...] sztangki zza głowy 2s dal bym z klaty bo tak kontuzjogennie tric - wyciskanie francuskie zza głowy sztangielek /sztangi 2s plecy - podciąganie na drążku 2s,przyciagnie linki w siadzie 2s nogi - suwnica 2s ,wspięcia na palce z obciążeniem 2s bicepsy - uginanie ramion w siadzie chwytem młotkowym 2s Wszelkie rady i zmiany od specjalistów [...]
Może ktoś podesłać jakieś linki ? Może któregoś nie widziałem ;) Jakieś opisy i poradniki ;) A może ktoś coś z własnego doświadczenia napisze :D Jaki tytoń najlepszy, jakieś tricki palarskie ;)
Zapotrzebowania nie licz zegarkiem, a wzorem. Niżej znajdziesz przydatne linki, dzięki którym ułożysz plan. Przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła [...]
Ok rozumiem co źle robię i że jestem endomorfikiem dziękuje ci bardzo linki zawierają świetne informacje które potrzebowałem co do diety to wprowadzenie jej było by łatwe gdybym miał kuchnie w pracy :/ niestety jak wstaję rano o 4:30 nie zdążę ugotować nic na śniadanie bo o 5 jestem w pracy :/ no nic coś pokombinuje i przedstawię dietę jaką [...]
[...] tyle, że podaż kcal zachować na poziomie dziennego zapotrzebowania lub trochę mniej, teraz bym się odtłuścił i później leciał przez jesień i zimę z masą. Czy to złe rozwiązanie i szukać jakiegoś innego? A ty wkarpiuk skąd taki podział sobie dobrałeś? Masz jakieś linki do ciekawych artykułów na ten temat?
Masz w pępku niewiele mniej niż w biodrach - sprawdź czy nie masz diastasis po ciąży. Linki do artykułu o szczelinie i ćwiczeń na zamknięcie masz w regulaminie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo mało wiesz na temat tego treningu i nie jest to wcale zapomniana metoda,tylko mało popularna ponieważ dość trudna.Dam Ci linki do przeczytania i jeśli chcesz mieć efekty z tego treningu,to nie wprowadzaj żadnych zmian. http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html [...]
Zrozum kolego, że ten plan przy Twoim stażu jest nie dla Ciebie... Nie dociera? Jest tragiczny... Masz i się ucz: Układanie nowego planu: http://www.sfd.pl/Ciekawy_artykuł_na_temat_układania_nowego_planu_treningowego-t226516.html Dostałeś linki do treningów dla Ciebie... ACT albo FBW... Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-26 14:39:57
a widzisz zapodałeś linki a tam piszu "Zresztą im większy biceps - tym zwykle słabszy przeciwnik" więc racje miałem ;] bo przecież kulturyści są ciency w klepaniu a mi chodzi o budowe ciała i tak jak pisze bic to nic ;P
Przeczytałem tamten temat od początku jeszcze raz i linki które w nim podawałeś, zauważyłem post: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html i podobny plan: "oto twoj program: 1) przysiad // na hack maszynie 2) rumunski martwy ciag(cwiczenie wyglada tak) //To u mnie odpada na chwile obecną 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) [...]
[...] w prasie,większe powierzchnie reklamowe,artykuły sponsorowane,artykuły "sugerowane",reklama kontekstu w wyszukiwarce,reklama kontekstu na stronach tematycznych,linki sponsorowane,boksy,bannery,buttony,stopki,sygnatury,opisy w komunikatorach,toplayer,pop-up,pop-under,scroll,expand,telewizja,radio,poczta tradycyjna,telefony [...]
[...] brzuch: 1) 4s x 20 p unoszenie nóg w podporze, superseria ze skrętami tułowia na maszynie 30kg 15p 2) skłony tułowia w przód na maszynie 70kg 4s po ~15p 3) ściąganie linki do gleby klęcząc 85 kg 4s po ~15p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b182031612394a58a51f2daec7a6fd1c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8737d8cdf2b34d77886cec24dee5dbe4.png Zmieniony [...]