[...] to wymyslila.Pozatym jestesmy na jawyzszym szczeblu pokarmowym wiec miesozercy.Liczne malunki w jaskiniach pokazuja ludzi umiesnionych a nie fast-foodwych grubasow.Wyjatkiem sa tylko eskimosi,ktorzy zyja niecale 40 lat(srenio). Pozdr Ps. Jezeli,ktokolwiek ma jakies Ciekawe Info na ten temat to niech umiesci linki lub publikacje.Z gory dzieki
[...] od razu i mogę jechac spokojnie następny cykl? Ogólnie mój plan wygląda tak 1. Wyciskanie na płaskiej 2. Wyciskanie hantle (zamiast pompek na poręczach) 3. Ściąganie linki wyciągu do klaty(nie mam jak drążka skołowac) 4. Podciąganie sztangi w opadzie 5. MC 6. szrugsy 7. biceps neutralnym chwytem 8. ściąganie linki wyciągu 9. Wyciskanie [...]
Ciekawy temat... ujety tu bardzo ogolnikowo, jesli ktos ma jakies linki do prac, artykulow czegokolwiek dotyczacego oszustw w zywnosci to chetnie poczytam. Generalnie trzymajac diete mozna uniknac wiekszosci z tych niewidzialnych zagrozen prawda? Jesli ma sie jeszcze dostep do domowego mleka, jajek, twarogu, warzyw i owocow to juz jest super, ja [...]
[...] na stepach 4. Rozpiętki ławka skośna 5. Przyciąganie do brzucha wyciągu dolnego szeroko podchwytem 6. Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 7. Unoszenie na bok linki z dołu 8. Wyciskanie siedząc na suwnicy Smitha 9. Face pull 10. Unoszenie nóg w zwisie + 40min cardio Komentarz: Trening był ciężki sam w sobie, a dodatkowego [...]
[...] na stepach 4. Rozpiętki ławka skośna 5. Przyciąganie do brzucha wyciągu dolnego szeroko podchwytem 6. Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 7. Unoszenie na bok linki z dołu 8. Wyciskanie siedząc na suwnicy Smitha 9. Face pull 10. Unoszenie nóg w zwisie + 40min cardio Komentarz: Pod samym komentarzem wstawię linki do filmików, [...]
[...] na ławce poziom. 3 x 10-12 ok. 20-30 kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skos. 4 x 10-12 ok. 90-95 kg PLECY: 1. "Kapturki" stojąc . 5 x 10-12 2. Przyciąganie linki od wyciągu do klatki siedząc 5 x 10-12 ok. 70-80 kg BARKI: 1. Podciąganie sztangi do klatki stojąc. 4 x 10-12 2. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc. 4 x 10-12 3. [...]
[...] to odczuwam). Także na nogi przykładam większą uwagę (ćwiczę na maszynach bo nie ma sztangi na siłce):wypychanie suwnicy na 4'rogłowy, wypychanie suwnicy łydkami i ściąganie linki dwugłowym. wygląda to tak: 1 Podciąganie nachwytem szerokim 2a dwugłowy 2b suwnica - łydki 2c suwnica - czworogłowy 5 unoszenie tułowia z opadu (nie mogę robić MC ze [...]
[...] wyrażone w g 1 3,5 0,5 potrzeba mniej białka 2 enzymy białkowe (Dieta dr Kwaśniewskiego) 1 0,5 3,5 (nawet więcej, gdyż 4kcal nie są nimi faktycznie) więcej białka Mg wit B 12 enzymów białkowych (Dieta Japońska) A w bilansie muszą być zawarte podstawowe prawa zasada zachowania energii Podeślę Ci linki do przeczytania i przetrawienia ;)
[...] a i b w tygodniu czy jeden tydzień trening A drugi tydzień trening B. W Przeplatanym wydaje mi się że szybsze postępy będą i szybsza będzie możliwa progresja. Thx za linki z rozciąganiem. Dynamikę i jeden lin rozciągania już oblukałem, Tylko na twój post nie natrafiłem. Ogólnie dziek za zainteresowanie i pomoc :) A nad dziennikiem się [...]
Witam, mam pytanko do wszystkich znawcow : jak wyglada sprawa z ladowaniem na ckd ? jesli ktos posiada jakies ciekawe arty lub linki na ten temat to prosze o odpowiedz :) pozdrawiam
[...] nie!!! Do qazar: Powiedz coś więcej o tym doktorze !! Ostatno często o nim piszesz!!! Czy można kupić jakomś jegoś książke!!! Dobrze by było po polsku hehe!! A może jakieś linki-- fajnie by było jak by były po polskiemu hehe!!! Bardzo mnie to ciekawi bo widze że to coś dla mnie!!! PS: Dzisiaj z rana wstałem i mięśnie na brzuchu coraz lepiej [...]
DZIEKUJE qazar !!! Łap soga:D:D wlasnie o taka diete mi chodzilo:> a myslalem ze CKD to moje przeznaczenie:) znalazlem juz posta gdzie opisanba jest ta dieta:) przez Ciebie zreszta:) a masz moze jakies linki do treningu HST?
[...] 10g oliwy to dodaje do ciasta po to by poślizg na teflonie był lepszy w sumie nie przekrocze diś na ładowaniu 30g fatu czytałem arty o leptynie i insulinie qazar co podał linki i jak przeczytam je drugi raz to zadam troche pytań ,a teraz drtroll na ładowani jak se radzisz z posiłkami co z czym mieszasz żeby to jakoś smakowało,makaron z glukozą [...]