linki

[...] sroda, sobota lub niedziela dodam np basen. Moj trening wyglada nastepujaco: Poniedziałek Klatka: -rozpietki na lawce plaskiej 2x20powt -wyciskanie na lawce plaskiej 3x12 -linki 3x15 Barki: -wznosy hantli przod 2x20 -wyciskanie na suwnicy przed glowa 3x12 -wznosy hantli na boki 3x15 Bicpes: -hantlem o kolano 2x20 -sztanga prosta 3x12 Nogi: [...]

[...] 40kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc. 4 serie po 8 powtórzeń. Ciężar 60kg Wyciskanie na maszynie leżąc. 4 serie po 8 powtórzeń. Ciężar 52kg PRZEDRAMIE Zwijanie linki z ciężarkiem. 4 serie. Ciężar 40kg BARKI Przyciąganie linki wyciągu do twarzy. 4 serie 8 powtórzeń. Ciężar 50kg Szrugsy hantlami w pochyleniu. 4 Serie po 8 powtórzeń. [...]

snow - fajnie, że się podoba. na spokojnie dokładaj ciężaru w ćwiczeniach. czy głowa ma być oparta - może, nie musi co do drążka, to jak wyglądała liczba powt. w tych seriach ? dalej: klatka, triceps poręcze http://www.youtube.com/watch?v=eVXagkyfGTg&feature=related ALE - schodzisz niżej, jak najniżej dasz radę + na górze nie robisz [...]

[...] linek oburącz (3x 15x 10kg) Barki: Żołnierskie (4x 10x 40kg) Barki: Boczne wzniesienia (4x 10x 8kg) Barki: Boczne wzniesienia w pochyle (3x 10x 8kg) Tricepsy: Ściąganie linki (4x 10x 40kg) WT Plecy: Ściąganie drążka (4x 10x 58kg) Plecy: wiosłowanie w pochyle (4x 10x 40kg) Plecy: Ściąganie linki w siadzie (3x 15x 50kg) Plecy: Ciągnięcie linki [...]

Mariusz- dzieki za linki.Soga wlasnie ci dalem. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

[...] kcal z białek - 584 tłuszcze - 40.4 kcal z tłuszczy - 363.6 węgle - 123.6 kcal z węgli - 494.4 Na treningu dzisiaj robiłem: Plecy: MC 50kg x 15, 13, 13, 11 Ściąganie linki wyciągu górnego 5sztabek 15, 13, 13, 11 Wiosło 45kg x 15, 13, 13, 11 Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 15, 13, 11 Szrugsy 75kg x 20, 18, 16 Barki: Wyciskanie [...]

[...] tak robil, ostatnio sprobowalem, masakra :) 2.modlitewnik mlodkowy 3x 15/12/10 3.3x "7" 4.pompki na poreczach 4x 15/12/12/10 5.francuzkie 3x 15/12/12 6. sciaganie linki oburacz 3x 15/12/10 7.pompki (2 lawki) 2x max 8. 4x hack mashine 20powt. Czwartek: Nogi 1.przysiady 4x 15/12/12/10 2.hack mashine 4x 15/12/12/10 - na przemian z lydkami [...]

14.01 Tydzień 1 dzień 1 Trening MC Klasy 3x12 30/30/30 Wykroki 3x12 10/10/10 ZESTAW NA ŁOPATKĘ 3x10 1. Ściąganie sznurka (wyciąg) 2. Ściąganie linki wyciągu w przyklęku na ukos 3. Ściąganie za głowę linki leżąc na ukos 4. Ściąganie linki jednorącz + 15 min marsz na bieżni, tempo 6.1, nachylenie 15 st. Trening bardzo delikatnie i ostrożnie, [...]

macz1980: to moze moj ansetpny artykol bedzie wygladal tak ze przez 1500 linijek bede podawal linki do tego o czym chcialem napisac? Ja was chcialem zainteresowac tym tematem. I co by z tego bylo gdybym opisal dokladnie 2000 tysiace miejsc gdzie mozna uderzyc? (bo tyle mam udokumentowanym w medycznych ksiazeczkach i z pelnym opisem). Tylko wiesz- [...]

9 dni czy jakos tak pepo lub kermit mi linki zarzucili ze wszystkim i jeszcze z kermitem na gg dogadalem co i jak z tym HST wiec mysle ze jestem do tego przygotowany

aha dopiero gadał ze mną jakiś 15 latek który zaczyna ćwiczyć i już kupił 100 tabsów ruskiej mety i pytał mnie czy od tego urośnie mam nadzieje że udało mi się mu odradzić dałem mu linki do odrzywiania aby ułożył sobie diete bo oczywiście niemiał żadnej

ja przeważnie daje linki żeby sobie poczytali

saib i reszta kto chce walic do mnie na gg to dam linki z fajnym secikiem...te klimaty ostatnio pokochalem takdo posluchania prywatnie. Bym wkleil tu ale za dlugi ciag znakow

daj linki

Niestety, teraz nie mam swojej foty na kompie i nie mam aparatu (ani cyfraka, ani w komie...), a "skaner mi się popsuł" (standardowy tekst z czatów) W razie czego, jutro postaram się załatwić od znajomych, to wrzucę // btw: a gdzie są Wasze foty? dajcie linki Zmieniony przez - vitoss w dniu 2005-03-20 20:53:27

no wiesz nie kazdemu sie chce klikac na link ja bym nie kliknal ale jak czytalem wasze wypowiedzi to w koncu kliknalem, jak dal mnie to lepiej jest jak wszystko jest na forum a nie jakies linki tylko

[...] strone o Cosa Nostrze w naszym kraju. Jednak z barku czasu i róznych innych czynników strona została zawieszona, a później upadła całkowicie. Wiec w necie nie wiem co tam jeszcze jest ciekawego..ale zobacze, moze mam jakies linki które jeszcze działają a co do mojej wiedzy - nie no zawodny nie przesadzaj az tyle o CN to nie wiem

dajcie cos o A Stack bo znalesc nie moge a o A MStack jest w ****u. jakies linki itp

dobra zglaszac sie na prv po linki do filmu z areny z 5 lutego Wystepuja : W roli głownej DJ Omen W pozostałych Dj Westbam Dj D (ja) no i swiry z areny

wiem zawsze z niej korzystam tam na dole strony są linki do innych murzynki blondynki,brunetki kurduple czekaj Zmieniony przez - p9c9 w dniu 2005-04-27 15:32:18