[...] hantlami stojac 3 serie 2.młotkowo hantle modlitewnik 3 serie 3.uginanie przedramion nachwytem sztangą 3 serie 4.uginanie przedramion maszyna 3 serie 5.uginanie przedramion linki wyciag dolny 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=bJa4etLjYV0 1.prostowanie przedramion linki wyciag górny młotkowo 4 serie 2.francuskie sztangą prostą 3 serie [...]
[...] promocja ;) http://iv.pl/images/70405651311997312501.png http://iv.pl/images/30887099279289715662.jpg 1.wyciskanie sztagi z przodu siedzac smith 4 serie 2. wznos bokiem linki wyciag dolny 3 serie 3.wznos przodem linki wyciag dolny 3 serie 4.unoszenie sztangi wzdłuz tułowia 3 serie 5.linki wyciag górny tył barków 4 serie 6.szrugsy hantlami 4 [...]
te powlekane wydaja sie lepsze, bo nie beda ci kalasowac. Co do podniesienia iles tam, to spokojnie, nie podchodzimy do niczego i nie lapiemy i dzwigamy, do wszytskiego trzeba dojsc. A ty jeszcze nie trenowalac wiec musisz pier wycwiczyc swoj uklad nerwowy, hantel 2x10kg sa bardziej przyszlosciowe. Bedziesz sobie zmieniac i wierz mi, szybko [...]
[...] dobicie) - chwyt szeroki. 2. Podciąganie na drążku z dodatkowym 10kg obciążeniem (3 max serie, oraz 1 z 5kg obciążeniem max. na dobicie) - chwyt młotkowy. 3. Ściąganie linki wyciągu górnego za kark, chwyt szeroki (4 serie) 4. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, chwyt na szerokość barków (4 serie) 5. Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]
[...] MK, czy GW. Napisze raczej z perspektywy swojej i podopiecznych. Do tego moje bezcenne przemyślenia :-D Dodaje parę słów o grelinie, bo to temat pomijany. Macie też dwa linki do badań, które były już wałkowane tyle razy, że się nie będę nad nimi specjalnie spuszczał. Poniżej w postach macie wyniki od Natalii na różnych dawkach hormonu [...]
[...] MK, czy GW. Napisze raczej z perspektywy swojej i podopiecznych. Do tego moje bezcenne przemyślenia :-D Dodaje parę słów o grelinie, bo to temat pomijany. Macie też dwa linki do badań, które były już wałkowane tyle razy, że się nie będę nad nimi specjalnie spuszczał. Poniżej w postach macie wyniki od Natalii na różnych dawkach hormonu [...]
[...] powinienem zrobi pct i lecieć dalej czy powinienem przerwać? Wszędzie na necie widzę info o tym, żeby robić cykl 8 tyg, za to na forach lata info że w około 4 tyg się rozkręca osta i nie ma sensu kończyć na 8 tyg. Można prosić o jakieś linki z rozpisanymi cyklami I np encyklopedia co wrzucić na oslone wątroby itd? Jak I kiedy badanie krwi zrobić?
[...] jednocześnie produkuje na to pseudo lekarstwa. Krąg się zamyka. Wiesz co nie chciałbym raczej wchodzić w tym temacie w kwestie światopoglądowe. Jak możesz to daj tylko do linki, źródła badań o których mówisz. Dla mnie na ten moment racjonalne zastosowanie tego środka to są wyjątkowe sytuację jak zawody, jakieś konkretne cele sportowe czy grube [...]
[...] jednocześnie produkuje na to pseudo lekarstwa. Krąg się zamyka. Wiesz co nie chciałbym raczej wchodzić w tym temacie w kwestie światopoglądowe. Jak możesz to daj tylko do linki, źródła badań o których mówisz. Dla mnie na ten moment racjonalne zastosowanie tego środka to są wyjątkowe sytuację jak zawody, jakieś konkretne cele sportowe czy grube [...]
[...] S3 X ( nie liczyłem) UNOSZENIA TUŁOWIA Z OPADU TRICPES : P3 X 15/15/12 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC UCHWYT V P3 X 12/12/12 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC (linki) - S3 X (5-5-5)/(5-5-5)/(5-5-5) PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM - UCHWYTEM MŁOTKOWYM - NADCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC PRZEDRAMIONA : 3 x ( do uczucia pieczenia) UGINANIE [...]
[...] właśnie mija. Dziś już 7 Trening hardkorowy (jak dla mnie) zaliczony i teraz siedzę i odpoczywam... Poszły plecki + bic rozgrzewka 12 min interwały bieżnia 1. sciaganie linki wyciagu gornego szeroko do klatki 3x12 po 30kg/ przyciaganie linki wyciagu dolnego 1x 12, 10, 8 nie pamiętam ciężaru 2. wioslowanie jedna reka 1x 12,10,8 4kg 3. [...]
[...] na wyciągu ( drążek ułożony na otwartych dłoniach) 2. Uginanie na maszynie (dłonie równoległe do podłoża), drążek ułożonu j/w 3. Jakieś lekkie młotki??? 4. Sciaganie linki wyciagu 5. Docisk (imitacja p.na poreczach) 6. Wyprosty na maszynie (imitacja wyc. francuskiego) lub wyc. linki wyc. zza głowy jak dam rade. Do tego aeroby i brzuch ale [...]
[...] - rozpiętki ze sztangielkami 4 serie 10-12powt. Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 20/15/10 - Unoszenie sztangielek bokiem w gore 3 serie 15/12/10 - Rozciaganie linki na wyciagu gornym 4 serie 12/12/12/1 Triceps: - francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3 serie 15/12/10powt. - wyciskanie wąskim chwytem 3 serie 20/15/12/10powt. - [...]