linki

nie o to chodzi, powklejaj wszystkie linki do jakiegoś edytora textu, porób dobre opisy (nie za długie ale tak żeby było wiadomo co jest pod każdym linkiem) bo bez opisów nie wszedłbym w żaden z linków które podałeś, w następnej kolejności wklej wszystko do jednego posta, poproś moderatora o zamknięcie tematu i podwieszenie (o ile się zgodzą) a na [...]

[...] 15stkach siła poszła o 2-3 kg w gore na klatke- co nie mniej mnie cieszy, moze w koncu zaczne machac trzy cyfrowymi kiedys dzisiaj tez miałem mały wypadek- przy sciąganiu linki wyciągu górnego klęcząc na brzuch przy 19 powt na 45 kg cięzar mi przypieprzył w łeb. Nie wiem jakim cudem jak powoli wykonywałem powt- nie wiem skąd te bujnięcie tego [...]

[...] totalnie wyprostowany, inaczej nie da rady. Dziś moja piękna ma imieninki. Wszystkiego najlepszego, kochanie! :-* Prezent dostaniesz jutro! *** q-bazz: dzięki. nwb: linki dla Ciebie: OPIS TRENINGU BRZUCHA + FOTO INSTRUKTAŻOWE - MIĘŚNIE SKOŚNE BRZUCHA: http://www.sfd.pl/temat308130-strona7 DRUGIE FOTO INSTRUKTAŻOWE - MIĘŚNIE PROSTE [...]

Ramboszcza rzucaj linki, tak chocby z grzecznsci... poza tym technike masz raczej ok, tyle ze za bardzo sie dygasz przed treningiem ... strictae.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-08 00:12:23

[...] mysli na nowe postanowienia . Wczoraj na treningu poleciały plecy : Kinesis Low Pull ( sciaganie linek ) 4 serie po 20 Hammer Low Row 20 16 14 12 8 8 Przyciaganie linki wyciągu górnego siedzac 16 14 14 12 10 10 Wiosłowanie sztangielka 16 14 12 10 Ściaganie linki wyciągu górnego stojąc ramiona proste 14 12 12 10 8 Po treningu [...]

[...] / 3s Brzuch: - spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku / 3 super serie ** PIATEK ** Plecy + Tyl Barkow: - podciaganie na drazku w szerokim chwycie / 3s - sciaganie linki wyciagu gornego przy prostych lokaciach / 2s - wioslowanie sztanga / 4s - przyciaganie linki wyciagu dolnego jednoracz / 4s (??) - wznosy boczne w opadzie / 3s - [...]

[...] Teraz pora na ta wypiske z wczorajszego treningu: ** TRENING ** Plecy + Tyl Barkow: - podciaganie na drazku w szerokim chwycie / 4s / 12-6powt - sciaganie linki wyciagu gornego przy prostych lokaciach / 2s / ~15powt - wioslowanie sztanga / 4s / 12*50kg / 10*60kg / 8*70kg / 6*80kg - przyciaganie linki wyciagu dolnego jednoracz [...]

[...] **************************************************************** ** TRENING ** Plecy + Tyl Barkow: - podciaganie na drazku w szerokim chwycie / 4s / 12-6powt - sciaganie linki wyciagu gornego przy prostych lokaciach / 2s / ~15powt - wioslowanie sztanga / 4s / 14*50kg / 10*60kg / 8*70kg / 6*80kg - przyciaganie linki wyciagu dolnego jednoracz [...]

[...] sztangielki za głową 4s. X 12 Brzuch: 1. brzuszki na laweczce skosnej 3xmax 2. unoszenie kolan ( poręcze)-brzuch 3x max WT: WOLNE ŚR: Plecy+Bic Plecy: 1.Ściąganie linki wyciągu górnego do karku 4 serie12,10,8,8 powtórzeń 2.Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki piersiowej 4 serie 12,10,8,8 powtórzeń 3.Podciąganie na drążku do [...]

[...] za samodzielne układanie się nie biorę (skoro nawet robić treningu nie umiem, to co już mówić układać, a kręcić się nadal w kółko nie zamierzam). Ty masz często różne fajne linki, czy i tym razem możesz coś polecić? Tetiszeri: “Nie wiem, ja tu tylko sprzątam.” Czuję się głupia @-) (Btw, chyba nie powinnam się przejmować tym, że pytam za dużo.) [...]

[...] "Moje FBW do oceny" Mam nadzieje ze mi tutaj pomozecie Planuje przejsc na FBW Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - przyciąganie linki wyciągu gornego 2s - wioslowanie polsztanga 2s Barki: - high pull 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE [...]

Sonbaty, jesli mógłbys to podaj linki do tych dyskusji w działach Strongman i Trójbój Silowy o których wspomniaes wyżej.(nie moge znaleźć) Bede wdzięczny. Pozdro

[...] łapy w supersericha /SFD/Images/2016/9/10/23ca2011752a4ceeaeec6ec1277ea044.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami + prostowanie przedramion w opadzie tułowia 4 superserie 2.linki mlotkowo wyciag dolny + linki młotkowo wyciag górny 4 superserie 3.siódemkowanie gryfem łamanym + pompki odwrotne 3 superserie [...]

[...] /SFD/2016/11/11/762a4b2a9e934a97b1b4bb2aef881286.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami na ławce siedzac 3 serie 2.modlitewnisz gryf prosty 3 serie 3.uginanie przedramion linki wyciag dolny 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=bJa4etLjYV0 4.młotkowo hantlą 5.francuskie gryf łamany leżac 3 serie 6.prostowanie przedramion linki wyciag górny [...]

[...] 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac 4 serie 2.modlitewnik gryf łamany 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=kUVCS8jHPis 3.młotkowo linki wyciag dolny 3 serie 4.linki wyciag górny uginanie do głowy 3 serie 1.francuskie gryfem łamanym lezac 3 serie 2.prostowanie przedramienia w opadzie tułowia hantlą 3 [...]

[...] 1.uginanie przedramion siedzac na łąwce 3 serie 2.modlitewnik gryf prosty 3 serie 3.młotkowo hantla 3 serie 4.siódemkowanie gryf łamany 3 serie 5.prostowanie przedramion linki wyciag górny 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=WTnycc2FmGA 6.franciskie hantla siedzac oburącz 3 serie 7.prostowanie przedramienia w opadzie tułowia linki wyciag [...]

[...] 1.hanle skos dodatni 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=e_LKgPN9KbA 2.hammer 4 serie 3.ropzietki hantle ława płaska 4 serie 4.linki wyciag górny rozpietki 4 serie 5.linki wyciag dolny sciaganie /SFD/2016/12/4/e72646d5d61e432c980fec12ad267e5c.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku [...]

[...] grudzień DT praca jak zwykle od 6-22 ale klata jak zwykle zrobiona %-) /SFD/2016/12/22/15921dcb15ab4c2c8e5861759992fd3d.jpg 1.wycisk hantli skos dodatni 4 serie 2.wycisk linki wyciag dolny skos dodatni 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=iQdi_DsKhzc 3.rozpietki linki wyciag dolny skos dodatni 4 serie 4.hammer wycisk 3 serie 5.butterfly 3 [...]

[...] gryf łamay 3 serie 3.młotkowe hantla 3 serie 4.uginanie przedramion z hantla w oparciu o kolano 3 serie 5.sioódemkowanie hantlami 1 serie 6.prostowanie rzedramion linki wyciag górny 4 serie 7.francuskie hantlami leżac 3 serie 8.francuskie linki wyciag górny 3 serie /SFD/2017/1/3/fe29ddff805f4631b29fbb63731116ab.jpg Omega Extreme - 2x [...]

6 luty DT klata dziś ładnie zmordowana Trening 1.skos hantle 4 serie 2.ława płaska sztanga 3 serie 3.hammer wycisk 3 serie 4.rozpietki wyciag górny linki 3 serie 5.rozpietki łąwa skos dodatni brama linki dolne 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=xRIZ3waJJus 6.unoszenie linek wyciag dolny 3 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku [...]