ciekawe jak wam by kazdy blad wypominal...
ciekawe jak wam by kazdy blad wypominal...
Siodema / biernol zastanowie sie
Eclipse
Mawashi mam nadzieje iz nie spadnie
Semsu spoko , a obciales do prawie zera?;d
zanett25 dzieki
TwisterNH to po co pisales ;d
*************************************************************
Elo
Wypiske z wczorajszego treningu daje dopiero dzis bo nie bylo czasu wczoraj , jakos tak sie stalo dziwnie i wyladowalem na rynku.
Oczywiscie wszystko pod kontrola
Dieta w 100% trzymana (przed wyjsciem posilek + BCAA , po powrocie posilek i kima) , a moim jedynym napojem byla Cola Lajt
Dobrze tak wyjsc ze znajomymi odstresowac sie , posiedziec chwile , cos tam bujnac na parkiecie z dupeczkami;d
Spotkalem kolezanke i tak sie trafilo ze miala urodziny , ona piwo ja cola... ale naszczescie kumata jest i nie musialem godzine tlumaczyc dlaczego nie bede chlal
Fotki zarcia jakies tam wczoraj porobilem , powrzucam je dopiero wieczorem po pracy
*************************************************************
Teraz pora na ta wypiske z wczorajszego treningu:
** TRENING **
Plecy + Tyl Barkow:
- podciaganie na drazku w szerokim chwycie / 4s / 12-6powt
- sciaganie linki wyciagu gornego przy prostych lokaciach / 2s / ~15powt
- wioslowanie sztanga / 4s / 12*50kg / 10*60kg / 8*70kg / 6*80kg
- przyciaganie linki wyciagu dolnego jednoracz / 3s / nie pamietam ile tych sztabek tam mialem
- wznosy boczne w opadzie / 3s / 3*12-10powt (12kg)
- szrugsy / 3s / 15*80kg / 12*90kg / 10*100kg+10*50kg
+ ~ 35 minut Aero (rowerek)
Komentarz:
Wczoraj jeszcze nie mialem carbo , wiec zamiast tego walnalem sobie przed i po silce Gain Bolica (porcje takie zeby bylo okolo 30g wegli)
Przed silownia 2 caps Hydroxycut Hardcore
Trening ok aczkolwiek caly czas przesladowala mnie checi zygania Z ciezarow jestem zadowolony, pompa ok - ale to nie to samo co kiedys (trudno zeby nie z tyloma weglami)
Pot z koszulki mozna by mierzyc w litrach
*************************************************************
A teraz czeka mnie 12h w robocie , byle do 21
Pozdro
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-07 10:19:17
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Weekend caly czas praca i na nic nie mam czasu , dobrze ze chociaz wieczorem na chwilke moglem odetchnac i posiedziec ze znajomymi
Fotek troche jest , mialy byc wczoraj , ale po 12h w pracy wolalem inaczej wykorzystac resztki mojego czasu anizeli na forum
Twister wroce szybko nie boj sie Akurat zdaze zjesc w domu cos i wybitka gdzies na mecz
Jak bede skrobal tego wiekszego weekendowego posta , wypisze troche wiecej info co i jak w trawie piszczy
Jeszcze 5 godzin 45 minut i wypad do domu
Pozdro
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-08 14:15:35
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Proste ze dokopiemy szwaba
Paczki nadal nie ma... codziennie sprawdzam na poczcie , oby jutro byla , no bo juz bez jaj :/
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Twister
PawelSzEvc bo to Polska;d
Dosc szybko dzis mi dzien leci, ale jakis taki troche obolaly cos jestem, bicepsy plecy i nogi szczegolnie
Pora na posilek, ide zjesc orzechy i zapic bialkiem z oliwa
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Kreatyna, problem w doborze ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- ...
- 154