TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!

loo kvrwa literowke zrobilem a wy przezywacie
ciekawe jak wam by kazdy blad wypominal...

em nie prawda

Siodema / biernol zastanowie sie

Eclipse

Mawashi mam nadzieje iz nie spadnie

Semsu spoko , a obciales do prawie zera?;d

zanett25 dzieki

TwisterNH to po co pisales ;d


*************************************************************


Elo
Wypiske z wczorajszego treningu daje dopiero dzis bo nie bylo czasu wczoraj , jakos tak sie stalo dziwnie i wyladowalem na rynku.
Oczywiscie wszystko pod kontrola
Dieta w 100% trzymana (przed wyjsciem posilek + BCAA , po powrocie posilek i kima) , a moim jedynym napojem byla Cola Lajt
Dobrze tak wyjsc ze znajomymi odstresowac sie , posiedziec chwile , cos tam bujnac na parkiecie z dupeczkami;d
Spotkalem kolezanke i tak sie trafilo ze miala urodziny , ona piwo ja cola... ale naszczescie kumata jest i nie musialem godzine tlumaczyc dlaczego nie bede chlal

Fotki zarcia jakies tam wczoraj porobilem , powrzucam je dopiero wieczorem po pracy

*************************************************************

Teraz pora na ta wypiske z wczorajszego treningu:

** TRENING **

Plecy + Tyl Barkow:

- podciaganie na drazku w szerokim chwycie / 4s / 12-6powt

- sciaganie linki wyciagu gornego przy prostych lokaciach / 2s / ~15powt

- wioslowanie sztanga / 4s / 12*50kg / 10*60kg / 8*70kg / 6*80kg

- przyciaganie linki wyciagu dolnego jednoracz / 3s / nie pamietam ile tych sztabek tam mialem

- wznosy boczne w opadzie / 3s / 3*12-10powt (12kg)

- szrugsy / 3s / 15*80kg / 12*90kg / 10*100kg+10*50kg

+ ~ 35 minut Aero (rowerek)

Komentarz:
Wczoraj jeszcze nie mialem carbo , wiec zamiast tego walnalem sobie przed i po silce Gain Bolica (porcje takie zeby bylo okolo 30g wegli)
Przed silownia 2 caps Hydroxycut Hardcore
Trening ok aczkolwiek caly czas przesladowala mnie checi zygania Z ciezarow jestem zadowolony, pompa ok - ale to nie to samo co kiedys (trudno zeby nie z tyloma weglami)
Pot z koszulki mozna by mierzyc w litrach

*************************************************************

A teraz czeka mnie 12h w robocie , byle do 21
Pozdro

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-07 10:19:17

Ty dziś wybywaj szybko z pracy abyś na mecz zdążył :D bo wiesz nie ma srania

Siemka
Weekend caly czas praca i na nic nie mam czasu , dobrze ze chociaz wieczorem na chwilke moglem odetchnac i posiedziec ze znajomymi
Fotek troche jest , mialy byc wczoraj , ale po 12h w pracy wolalem inaczej wykorzystac resztki mojego czasu anizeli na forum

Twister wroce szybko nie boj sie Akurat zdaze zjesc w domu cos i wybitka gdzies na mecz

Jak bede skrobal tego wiekszego weekendowego posta , wypisze troche wiecej info co i jak w trawie piszczy
Jeszcze 5 godzin 45 minut i wypad do domu
Pozdro

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-08 14:15:35

Jak obstawiasz mecz dzisiaj ?

p.s. paka jescze nie doszla ?

wkleilbym tekst ktory wyslal mi znajomy z roboty ale nie wypada mi takich rzeczy tu wpisywac
Proste ze dokopiemy szwaba
Paczki nadal nie ma... codziennie sprawdzam na poczcie , oby jutro byla , no bo juz bez jaj :/

ja stawiam...100 zł na Niemców, 2 na Polskę

pzdr/

ehh aż się zdziwicie jak Polacy wygrają a jak nie to polecam wyjść po meczu przed blok na pewno jakieś telewizory będą leciał

U mnei zamówili dupny telebim na amfiteatr, nigdy czegoś takiego nie było l;udzie o 5:30 już wylądowywali w szpitalu po pobiciach

Koniu skoncz z piciem

Twister

PawelSzEvc bo to Polska;d

Dosc szybko dzis mi dzien leci, ale jakis taki troche obolaly cos jestem, bicepsy plecy i nogi szczegolnie
Pora na posilek, ide zjesc orzechy i zapic bialkiem z oliwa