TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!

BartoO dzieki

__Kamil__ no to wlasnie to robie, poprawiam technike w tych , jeszcze raz napisze zobacz jak bylo na ostyatnich treningacj a jak wczoraj , powoli powoli i do celu

Banan jw , staram sie robic coraz glebsze , co do nog to faktycznie wygladaja jak takie balony na pompie

D3epThroat Dokladnie, jak odpisalem juz wyzej ;)
Nas w większości nie interesuje jakie siady robiłeś wcześniej, ważne jest abyś robił poprawnie siady trójbojowe.
Wazne jest to jakie siady robilem wczesniej , bo tylko na ich podstawie moge wprowadzac poprawki i starac robic sie je coraz lepiej

Dlatego z miejsca moge podziekowac chlopaka ktorzy wczesniej mi troche skrobneli cos od siebie , i wczoraj bylem w stanie wykonac to cwiczenie juz duzo lepiej niz wczesniej

konrado9 Tyloma suplami? czlowieku czytaj wyraznie Jeden stack kreatynowy + przed treningiem jakies pierdulki , a pozniej 2 spalacze - to z podstawy. Dodatki typu bialka etc chyba oczywiste ze mozna ocenic tylko po smaku / rozpuszczalnosci

Dobra Mateusz juz wpadl , wiec jade do domu
Wieczorem ramiona

supli i odzywek tam było napisane..ale dobra ciekawy jestem tego testu=efekt konocwy jest najwazniejszy

ps po co Ci spalacz ?!

siady masz zle

- nie pochylaj sie bo przy wstawaniu czesc pracy przerzucasz na plecy - jest taki moment ze idzie sama dupa w gora a pozniej ciezar przy pomocy plecow nadgania
- za plytko

może chce bf na 8 machnąć :P i z tego mieć podstawę do masy na jesień

Kaziu wiem topochylanie to moje utrapienie, ale jest coraz lepiej , wiec mysle szybko uda sie calkowicie zniwelowac

konrado9 spoko

__Kamil__ przeczytaj pierwszy moj post w tym temacie caly ;)

*************************************************************
Przedtreningowy: 150 makaronu + 170g cyca + warzywa + lyzka oliwy





*************************************************************
Tak jak mowilem dzis przed treningiem leci porcja NO-Shotguna od kumpla + caps Atro





Mam nadzieje ze nie bedzie dzialal tak jak smakuje, tragedia jaki zasrany syf w smaku - jak jakies zgnite jablko wymieszane z przeterminowanym cynamonem doprawione lekka nutka zdechlizny
Jakies takie muliste , wole jak produkt tego typu wali chemia , powykreca ryja ale zaraz po tym az dreszcze przechodza i jest git a tutaj kupa , ide przepic wody jeszcze bo mi niedobrze

Dobra rozpisalem sie za bardzo chyba co do tego smaku Mam nadzieje ze poklepie ladnie

*************************************************************

Zapomnialbym , dostalem od Mateusza prezent w postaci mms'a Czyli nic innego jak ciag dalszy z seri Mateusz i jego telefon w pracy:



napewno nikt go nie widzial z tym aparatem %)

Dobra spadam na trening

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-09 18:25:02

** TRENING **

Biceps:
- unoszenie ramion z sztanga (gryf prosty) - 14*35kg / 10*40kg / 5*45kg

- unoszenie ramion z hantlami (mlotki) - 3s*12-8powt (19kg)

- uginanie ramienia z sztangielka na modlitewniku - 3s*12-10powt (12kg)

- 1 seria dopompowywujaca uginania ramion z sztangielkami z supinacja - 12kg*max

Triceps:
- wyciskanie sztangi wąskim chwytem - 10*60kg / 7*60kg / 5*65kg

- pompki na poręczach - 3s*10-6 powt

- prostowanie ramion z linka wyciagu gornego - 3s*12-10powt

- 1 seria dopompowywujaca francuza sztangielka zza glowy - max* (nie pamietam ile wazyla sztangielka)

Przedramiona:
- uginanie nadgarstkow z sztanga podchwyt+nachwyt - 3 super serie

Ostatni trening: https://www.sfd.pl/https://www.sfd.pl/TEST:_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s57.html

Komentarz:
;o za***isty trening , pompa miazga , pobudzenie bym powiedzial az za duze , chwilami az mi w glowie zawrocilo

Filmikow dzis mi sie nie chcialo krecic
Ale po powrocie do domu palnalem jakies tam 3 fotki (zebyscie nie mowili ze sylwetki nie pokazuje )










krzywo stanalem i ****owo wyszlo ale co tam, niech bedzie

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-09 21:11:49

najszersze dobrze wyszły przodem

też jutro dam mms'a laski

play ma teraz kampanie z ta niby glupia blondynka , w spocie w TV fajnie jest to zagrane ten podryw na starego playboya i glupia sikse , ale te laski co łażą po marketach to sa strasznie slabe w porownaniu z tą z TV maja peruki i sa niezgrabne

swoja droga te teksty co mowi ten typ w reklamie "a za te ladne oczy to panienke zabiore na kolacje , na spacer" to mi przypominały jak pitt zagaduje w M1 te laski z huty takie bidne co nie maja co robic i sie kreca po markecie ;p