linki

[...] zmieniać. Dodałem jeszcze po wiośle sztangą nachwytem, wiosło hantelką: I. Plecy+tyl barkow+kaptury 1. Podciaganie na drazku 3x12/10/8 2. MC rampa 8, 160 3. wioslowanie sztanga nachwyt 3x12/10/8 4. Wiosło hantla 3x8 4. Good morning 2x10 1. Krzyzowanie linki+unoszenie hantli w opadzie 3x10 Zmieniony przez - kk3 w dniu 2012-03-22 19:16:58

Poprawne linki do obrazków... Jedzenie Tu wprowadź tekst linku... Ćwiczenia http://img96.imageshack.us/img96/773/cwiczenia.png

trening dla poczatkujacych na maszynach znajdziesz w fregulaminie :-) Poczytaj tam linki jest duzo informacji w ktora wierzymy i praktykujemy w tym dziale :-)

Jak zwykle pomyliłam konta. Bunia dzięki za linki już mam jasność i zaczynam ćwiczyć. Co prawda aż taka gimajna to chyba nie jestem ale co się da to będę cisnąć. Dzisiaj rower 20 km a wieczorem rozciąganie i mam sztangielki więc: 3x10 uginanie RR 7 kg 3x10 wznosy RR w górę 7 kg 3x10 triceps 3x20 mc 20 kg 3x20 przysiady bez obciążenia i [...]

chętny do przeprowadzenia testu, jestem wiarygodnym użytkownikiem forum, prowadzę obecnie 2 dzienniki treningowe (linki w moim podpisie) umieszam w nich pełne wypiski diety, suplementacji jak i treningu, w miare mozliwości czasu dodaje zdjęcia ;-)

[...] już 4 testy: hk2 professional, fire fit, crea mission i kończę aktualnie grenade(spalacz;podsumowanie we wtorek), przydało by się podtrzymać tą ciągłość testowania:-P linki: http://www.sfd.pl/TEST_Crea_Mission__Pesymista-t842403.html http://www.sfd.pl/TEST_fire_fit_Pesymista-t861501.html [...]

[...] sztangi do brody 3 x 12, 10, 8 pow. wtorek GRZBIET: 1. Podciąganie na drąŜku szerokim nachwytem 3x max pow. 2. Podciąganie sztangi w opadzie 3 x 12, 10 ,8 pow. 3. Ściąganie linki dolnego wyciągu 3 x 12, 10, 8 pow. 4. Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia 3 x 10, 10 , 8 pow. Środa - wolne czwartek BICEPS: 1. Unoszenie przedramion ze [...]

BPL-G w dziale "DOWNLOAD" Baca zamieścił linki do filmików z tego spotkania

Jak Dudek daje linki,to ja tez tu wrzuce http://www.dbz-media.nl/ - kiedys chlopaki mieli odc na swoich serwerach,ale za duzo ludu sciagalo i im umowe wymowili - teraz na rapidshare i megaupload powrzucali...wszystko jest przejzyscie pogrupowane - nic tylko sciagac Jest tez dzial Naruto,jak by kogos interesowalo http://www.animecorner.nl/ - tu [...]

[...] Przenoszenie sztangielki: 12x14kg/12x16/7x18kg/5x18kg (ostatnie ciezko... ) Uginanie ramion ze sztangielkami: 10x8kg sztangielki /7x10kg/5x10kg/8x8/6x8kg Przyciaganie linki dolnego wyciagu do klatki : 12x8kg/10x10/8x12,5kg (czulam juz zmeczenie co nieco..;)) Pozniej zrobilam 21 ze ''sztanga'' 8kg i 3 serie x10 powtorzen ''dips'' Plank 1 [...]

[...] Przenoszenie sztangielki: 12x14kg/11x16kg/9x18kg/7x18kg Uginanie ramion ze sztangielkami: 8x10kg/7x10kg/6x10/8x8/7x8 21-sztanga 7kg/3 serie Przyciaganie linki wyciagu dolnego: 12,5kg x10/12,5x9/12,5x7 Spiecia brzucha,plank Basen-25 min /zabka-kraul Proteinki Godzinke po treningu (12.00) -krewety Pojechalam popoludniu [...]

FBW kolego FBW! http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html poczytaj linki które podaje traktor71 ćwiczenia na brzuch Ci go nie wyrzeźbią żeby stracić oponę to potrzebna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a żeby nabrać masy mięśniowej to z dodatnim bilansem kalorycznym

Sorry za linki , ale aktualnie jestem na tel i nie mogę dodać zdjec w poscie ; http://oi44.tinypic.com/2ufx9wl.jpg - przod http://oi40.tinypic.com/qxpj4l.jpg - bok http://oi41.tinypic.com/2zsplbr.jpg - lydka

[...] wiele innych osob czyli na snieg optyczny. http://www.thevisioncommunity.com/index.php?option=com_content&task=view&id=78&Itemid=171 <<< tu masz link zobacz czy masz podobnie, tu mozesz ustawiac czestotliwosc tych kropek. ja tez na to cierpie. jak potwierdzisz to co ja pisze to daj znac dam ci linki do forum z tym zwiazanym.

http://www.sniegoptyczny.fora.pl/ <<< a tu masz forum wlasnie z tym zwiazane, mozesz popisac tutaj i pogadac z ludzmi ktorzy maja podobne problemy i znalezc ciekawe linki o tym. pozdrawiam

[...] poręcze zawieszone wysoko tak że musiałem na nie wskakiwać co zabierało dużo siły i do tego były wąską ustawione... za wąsko. Jeszcze mało tego nie było żadnego łańcucha ani linki żeby podwiesić więc robiłem z CC. Rozpiętki skos góra w miarę normalne ćw, znalazłem hantle no i machłem 3s chyba z 8-9kg. Rozpiętki zrobiłem również na dolnym skosie, [...]

[...] głowę Fajnie się ćwiczyło, prawie po 2 tygodniowej przerwie, siły trochę spadło. Pompa na klacie mega, jedyne co to butterfly chvjowo wyszedł, rozpiętki to tylko sztangielki/linki. Tricesp podstawowe ćw zrobiły b. dobrą robotę, mimo nie dużych ciężarów triceps ładnie spuchł. Jutro jadę na sparing do drużyny 4rto ligowej, zobaczymy co z tego [...]

[...] nóg w zwisie na drążku 3s, russian twist 2s Barki: 1.Military Press rampa 8 2a.Unoszenie przodem 2b.Unoszenie Bokiem 2c.Unoszenie bokiem w opadzie 3x12-15 3.Podciąganie linki wyc. dolnego do brody 4x12 4.rotacja wewnętrzna, rotacja zewnętrzna 3s 5.Uginanie z supinacja 3x12 6.Uginanie o kolano 3x10 7.Uginanie sztangi modlitewnik 3x15 [...]

[...] 5x12+5x12+5x12/5x12+5x12+5x12/5x12+2,5x12+5x12 5x12+5x12+5x12/7,5x12+2,5x12+5x12/7,5x12+2,5x12+5x12 5x12+5x12+5x12/7,5x12+2,5x12+5x12/7,5x12+2,5x12+5x12 3.Podciąganie linki wyc. dolnego do brody 4x15 19x15/22x15/25x15/25x15 22x15/25x15/30x15/30x15 25x12/30x12/35x12/35x12 4.rotacja wewnętrzna, rotacja zewnętrzna 3s 5.Uginanie z supinacja [...]

[...] makaron Mięso z piersi, makaron Czwartek: Plecy: MC 12-10-8-6-6(4) Kończyłem 115 kg na 4 ruchy, Drążek nachwyt 4 serie cc/2,5/5/cc Wiosło hantlem 25/27x15/30x12 Ściąganie linki wyc. górnego do brzucha 4serie 25/30/35 Micha Placek owsiany Mięso z piersi, makaron, jabłko Serek wiejski, oliwa Mięso z piersi, makaron Mięso z piersi, makaron [...]