linki

24.11.2014 TRENING PUSH 1.WL 5x5 2.Wyciskanie skos(+) hantle 5x5 3.Brama 4x12 4.Żołnierskie 5x5 5a.Unoszenie hantli na bok 3x10 5b.Unoszenie hantli do przodu 3x10 6.Francuz do czoła 5x5 7.Linki wyciągu górnego 4x10 Allahy+unoszenie nóg POSIŁĘK 1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9da25469ec9e490cb041ac3eb0362bf9.jpg [...]

Dzieki ziomki za linki jestescie zaj**isci kocham was @!!!! ;DDDDDD

To na filmie to nie jest abs ii. Zajrzyj w moje linki i tam znajdziesz rysunki i wersje pisemną. Dostałes 2 wydania i podpowiedz ile i co masz robic, czego jeszcze rządasz?

Linki do powiększonych zdjęć: 01 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060603124339.jpg 02 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060603124417.jpg 03 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060603124452.jpg 04 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060603124543.jpg 05 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060603124729.jpg 06 - [...]

[...] ramion ze sztangielkami siedząc + wyciskanie francuskie sztangielki 2 uginanie ramion chwytem mlotkowym + prostowanie ramion na wyciagu górnym jednoracz 3 uginanie ramion sztanga prosta + prostowanie ramion na wyciagu górnym (linki) Na koniec 30 min aerobow trening szybki minutowe przerwy wieczorem opis suplementacji która obecnie stosuje

[...] ramion ze sztanga stojąc + wyciskanie francuskie sztangi 5 x 15 - 8 Uginanie ramion ze sztangielkami z suplinajca nadgarstka + prostowanie ramion na wyciagu górnym ( linki ) 5 x 15 - 10 Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy + wyciskanie sztangi skos wąski chwyt 5 x 15 - 7 Trening bardzo udany max 1 min przerwy między seriami na [...]

[...] łokci w maszynie siedząc w dół Środa Plecy: 3x5 podciąganie 3x8 na dolne partie brzucha, w pozycji poziomej w maszynie, unoszenie tułowia do góry 3x8 ciągniecie linki zza pleców 3x8 wiosłowanie 3x8 trudno okreslic te cwiczenie. Siedzenie w maszynie i ciągniecie dwóch obciążników pod kątem 45 stopni jeden a drugi 135 stopni. cos [...]

[...] ZŁA? Napisałeś wcześniej, że to jest podstawa każdego planu. Odnośnie weider itp. większość zasad, teorii nie nadaje się do użytku. Nie mam czasu więcej pisać więc podam ci linki ze stroanami, które wszystko wyjaśnią; http://www.ironaddicts.com/ http://stronglifts.com/ www.t-nation.com http://stronglifts.com/ poczytaj troche a przejrzysz na [...]

I LINKI DO II EDYCJI (NIEPEŁNEJ NIESTETY) CYKLICZNOŚĆ II GRUPA I CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKLICZNOŚĆ II GRUPA III CYKLICZNOŚĆ II GRUPA V ______________________________

[...] (4)12-10-8-6 PROG -Wyciskanie sztangielek na lawce skosniej 4x12-10 -rozpietki na skosie Tric: -Wyciskanie francuskie sztangi z czola w lezeniu (4) 12-10-8-8 -Sciaganie linki wyciagu gornego 4x10 Plecy Tutaj zamierzam wprowadzic pewna nowosc a mianowicie podciaganie. Zakupilem sobie drazek i zamierzam katowac troche plecki dla zwiekszenia [...]

[...] mogą tu być ???? uginanie nadgarstków podchwytem 3xMAX Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8 francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 12/10/8 prostowanie stojąc linki poziomej 12/10/8 czwartek nogi przysiady 12/10/10/8 prostowanie nóg 12/10/10/8 uginanie 12/10/10/8 Wspięcia na palce 10/10/10 piątek obręcz barkowa wyciskanie zza [...]

Coś takiego? byłoby ok? co jeszcze przydałoby się dorzucić? jeśli chodzi o barki chciałbym poprawić bok. Plecy: 1.Podciąganie na drążku + ściąganie linki wyciągu do karku 3x12-8 2.Wiosłowanie sztanga podchwyt wąsko 6x12-6 3.Flarowe podciąganie hantli 5x12-8 4.??? Barki: 1.Wyciskanie hantli siedząc 6x12-6 2.Unoszenie bokiem hantli 4x15-12 3.?? [...]

[...] 8,8 x 100kg 6 x 145kg 3 x 175kg 2,2,2 x 200kg 1/3 Przysiadu 2,2 x 230kg WL lekko 8,8 x 90 kg 6 x 110 kg 4 x 120kg 3,3,3 x 130kg Wyciskanie wasko 5,5,5 x 120kg Sciaganie linki wyciagu gornego 10,10,10 x 32,5kg Allachy 10,10,10 x 35 kg Podczas przysiadów zdażył sie mały wypadek a minowicie zszedłem w dól zaczałem wstawać i sztanga zaczęła mi [...]

Plecy zaczynam od podciągania się, potem wiosłowanie sztangi w opadzie, potem przyciąganie linki wyciągu górnego siedząc i ściągacie drążka wyciągu górnego do pleców, po 3/4 serie progresywnie. Podczas ruchu, łokciami nie ruszam wcale, jestem skupiony na tym, aby nie ruszać nimi. Powinienem dodatkowo spinać samemu mięsień jak mam ciężar? Bo nie [...]

Własnie wchodzę w linki, fajnie ze je tu umieściłeś. Power comes from God.

przydatne niektore linki.

kto widzial bumfighta? mam linki na 4 czesc jakby ktos byl zainteresowany

a co w historii masz linki w stylu "black boyz playin hard" ?

Andreazz, ostatnio przeglądałem sobie historie a tam linki typu http://paniusie.pl/ Sam na ta stronę nie zaglądałem, ale mam braci 14 i 8 lat Musze poszukać jakiegoś filtra.

Zna ktoś tytuł pisoenki z hl-ki Kevina Randlemana,tam się ciągle przez tex przewija "Kevin Randleman".Szukałem w googlach,Kevin Randleman mp3,song itp. itd.Nic się nie doszukałem.Linki mile widziane.