linki

[...] taka lekko zgrzana poczułam się jak na prawdziwym treningu }:-( trucht 30 minut na bieżni przysiad low bar 12/8/8/8/8/12 20kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg przyciąganie linki do klatki 12/12/12/12 18kg/18kg/18kg/18kg wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 8/8/8/8/8 20kg/20kg/20kg/20kg/20kg wyciskanie sztangielek na barki 8/8/8/8/8 [...]

[...] zacisnąć pasa na słodycze }:-( w sobotę fotki %-) trening: przysiad goblet 12/12/12/12/12 8kg/12kg/12kg/12kg/12kg RDL 12/12/12/12/12 15kg/20kg/20kg/20kg/20kg przyciąganie linki do brzucha 12/12/12/12 11kg/11kg/11kg/11kg rozpiętki lekkie z rotacją 12/12/12/12 2*3kg/2*3kg/2*3kg/2*3kg/ unoszenie sztangielek bokiem - barki 12/12/12/12 [...]

Prosze poczytać linki(szczegolnie FAQ na www.warriordiet.com ). Wszystko wynika, że nie ma na tej diecie spadku masy mieśniowej. Sam Ori Hofmekler napisał książkę "Maximum Muscle, Minimum Fat".

Rozpisz szerzej jaki ma związek ilość lipoprotein w organizmie a ilość/wpływ tłuszczy trans albo daj jakieś linki

Kurde, mam problemy z fotami. Dodam linki z serwera. Tak, taka przemiana, do teraz nic innego mnie tak nie nakręcało i nie popuściłem ani jednego dnia treningu, diety, wyrzeczeń

[...] x 5 x 48kg 3) Wyciskanie wąsko 4 x 8 x 62kg 4) Rozpiętki 3 x 10 x 20kg BICEPS 1) Unoszenie sztangielek stojąc 3 x 15 x 7kg 2) Modlitewnik 3 x 15 x 14kg Przedramię zwijanie linki na drążku 3 x 5kg ************************************************************** Trening fajny. Ogólnie ubie poniedziałkowe treningi w miare szybko sie wyrabiam wiec [...]

[...] zaliczeniu Coopera do dziś ciężko mi sie chodzi . Trening wyglądał tak : Seria łączona Wiosłowanie półsztangą i szrugsy z hantlami siedząc 3s 12-10powt Przyciąganie linki wyciągu górnego (przy pomocy ekspandera ) 2s 15-12powt Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-10powt Przysiady ze sztangą na klatce 2s 12powt Przysiady bez ciężaru ok [...]

[...] dosyć wysokich obrotach . Wyglądał on następująco : Podciąganie podchwytem 3s 15-12powt Wiosłowanie sztangą 4s 12-10powt Podciąganie końca sztangi 4s 15-12powt Przyciąganie linki wyciągu górnego 3s 18-15powt w ostatniej serii podwójny drop-set Unoszenie tułowia 4s 15powt Szrugsy 4s 15-12powt Unoszenie ramion w opadzie 3s 18-15powt Uginanie ze [...]

[...] i podczas pozowania prawie zemdlałem . Podciąganie podchwytem 3s 15-12powt Wiosłowanie nachwytem 4s 15-12powt Podciąganie końca sztangi 4s drop-set 15-12-8-6 Przyciąganie linki wyciągu górnego 3s 18-15powt w ostatniej serii podwójny drop-set Unoszenie tułowia 3s 15powt Szrugsy 3s 15-12powt Unoszenie ramion w opadzie 1s 18powt (spompowane [...]

[...] nachwytem 3s 15-12powt Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławeczkę 2s 15-12powt metodą rezizmu treningowego Podciąganie końca sztangi 3s drop-set 15-12-8-6 Przyciąganie linki wyciągu górnego 3s 18powt w ostatniej serii drop-set Unoszenie tułowia z obciążeniem 3s 18-15powt Szrugsy 3s 18-15powt Unoszenie ramion w opadzie 3s 18-15powt 3 [...]

macie jakieś linki panowie na temat wód? ;-)

Mezoss przed Tobie jeszcze trochę treningów zapewne będzie teraz sobie zrób np 2 zestawy a kiedyś tam sobie zrobisz 3 i porównasz. Luxforez coś linki Ci się pomyliły nie ma co oceniać to link do wyszukiwarki youtube

30525 GenesisX dzięki za link, już powoli kończy się aktualny wątek, do nowego ogarne obecne linki (nie wszystko działa) więc nowe są bardzo mile widziane:) podany wyżej wydaje się znakomity ale..nie działa mi, ani pod ff ani opera (nie otwiera wszystkich okien po kliknieciu w link) spróbuje pozniej, może chwilowe trudności Innym działa tamten [...]

Na Chrome działa znakomicie. Przetestowałem teraz na Mozilli i również działa bez zarzutów. Z tego całego zbioru linków ze 2 lub 3 linki nie działają.

[...] http://www.ettklickforskogen.se/index.php?lang=english http://clicktogive.com/Animal-Care.aspx trochę z innej beczki czyli quizy (proszę traktować jako linki nieobowiązkowe do wpisu w temacie): http://www.freepoverty.com/ http://freeflour.com/ http://www.freerice.com/ http://www.givevaccines.org/home.php [...]

[...] fajne ale sprzęt już powoli niedomaga. Ławki stają się miękkie i zaczyna się powoli balansować ze sztanga, suwnica z prawej strony lata i czasami trzeba balansować. Poza tym linki w maszynach źle naprężone. Nie licząc już wypoziomowania bramy gazetą(ciekawe kiedy ktoś ją wywróci jak gazety się wyrobią). Brakuje bardzo stojaków na ciężar bo te co [...]

Witam, Postanowiłem się zmobilizować i w końcu zacząć prowadzić ten dziennik. Od ostatniego wpisu cały czas trenowałem, z dietą było gorzej. Teraz, od jakichś dwóch tygodni, trzymam dietę rygorystycznie. Bardzo dużo czytałem na temat odżywiania i wydaję mi się, że wiem o wiele więcej. Teraz śmieję się, gdy patrzę na moją dietę wpisaną w pierwszym [...]

Dziś ciężki dzień, od rana na nogach. Uczelnia, trening, później praca. Czuję się wyczerpany i oczy mi się zamykają. Aż sam się sobie dziwię, że w takim dniu żadnego odstępstwa od diety, typu baton, chipsy, nie poczyniłem :) Micha: I. 1,5 porcji WPC serek wiejski II. 50g. migdałów TRENING III. 1 porcja WPC IV. pieczone kotlety mielone z łopatki [...]

Dzień 12 Mój organizm powoli zaczyna się domagać porcji prostych węglowodanów :) Wszyscy na około wciągają batony, ciastka, frytki, kebaby itd., ciężko się nie skusić, ale na razie daję rade. Jednak chyba nie obejdzie się bez jakiegoś dnia z "ładowaniem" :) Micha: I. jajecznica z 5 jaj II. 1 porcja WPC baton białkowy twister III. [...]

Dzień 33 W końcu normalny trening na siłowni, mało udany. Późno wróciłem z wyjazdu, rano miałem zajęcia, więc bardzo mało spałem. W dodatku zjadłem słabe śniadanie, dlatego mało energii na treningu. Niektórych ćwiczeń nie dałem rady dociągnąć do końca. W ciągu dnia trochę pospałem, więc i micha wyszła skromniejsza. Nie było tłoku na siłowni i [...]